{"id":38479,"date":"2022-09-01T13:25:39","date_gmt":"2022-09-01T18:25:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/comprar-y-comer-durante-el-covid-19\/"},"modified":"2022-09-01T13:25:39","modified_gmt":"2022-09-01T18:25:39","slug":"comprar-y-comer-durante-el-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/comprar-y-comer-durante-el-covid-19\/","title":{"rendered":"Comprar y comer durante el COVID-19"},"content":{"rendered":"<h2> As\u00ed es como adaptarse<\/h2>\n<p> por Emily Newhard, RDN, LDN<\/p>\n<p> Todos tienen que comer. Sin embargo, con las precauciones contra el coronavirus implementadas, es muy probable que sus h\u00e1bitos habituales de preparaci\u00f3n o hora de la comida hayan sido interrumpidos.<\/p>\n<p>Las tiendas de comestibles contin\u00faan operando, pero pueden ser escasas, y es posible que no est\u00e9 comprando con la frecuencia habitual. Si est\u00e1 en casa durante el d\u00eda en lugar de ir al trabajo, es posible que haya notado que sus patrones de alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n han cambiado. <\/p>\n<p>Aqu\u00ed hay algunos consejos para ayudarlo a superar este momento.<\/p>\n<h2>Abast\u00e9zcase de lo esencial<\/h2>\n<p>El gobierno federal recomienda \u00abreservas adicionales de alimentos y agua\u00bb ; durante una pandemia. Esto no significa abastecerse de la mayor cantidad posible de todo o hacer compras de p\u00e1nico, sino m\u00e1s bien planificar para la pr\u00f3xima semana o dos. Piense con anticipaci\u00f3n en sus comidas para los pr\u00f3ximos 5 a 7 d\u00edas e intente ir a la tienda de comestibles con la menor frecuencia posible. Si sale de casa, aseg\u00farese de usar una cubierta de tela o de tela para la cara.<\/p>\n<ul>\n<li>Compre alimentos b\u00e1sicos que se puedan usar para varias comidas: <br \/> \n<ul>\n<li>Pan, el queso, la leche, los huevos, los frijoles, la pasta de trigo integral, la salsa de tomate, las nueces y las mantequillas de nueces son vers\u00e1tiles y se conservan bien<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Elija frutas y verduras resistentes que durar\u00e1n mucho tiempo en su frigor\u00edfico:<br \/> \n<ul>\n<li>Manzanas, peras, pl\u00e1tanos, c\u00edtricos, uvas y granadas<\/li>\n<li>Zanahorias, cebollas, tub\u00e9rculos (como remolachas, zanahorias o chiriv\u00edas), patatas, bruselas brotes, repollo, coliflor, pimientos y calabaza de invierno<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Los productos congelados funcionan maravillosamente en recetas que requieren fruta fresca y son igual de nutritivos. Las frutas y verduras enlatadas tambi\u00e9n son excelentes, pero tenga cuidado de evitar el sodio y los az\u00facares agregados, si es posible. <\/li>\n<li>Reutilice elementos. Cuando sus pl\u00e1tanos comiencen a echarse a perder, p\u00e9lelos y cong\u00e9lelos para hacer batidos o convi\u00e9rtalos en pan de pl\u00e1tano. Tenga una cena de pasta con fideos de trigo integral, luego use las sobras para hacer una ensalada de pasta para servir con los almuerzos.<\/li>\n<li>Plan de comidas. Construye un calendario de comidas basado en lo que tienes en casa. Planifique las comidas con unos d\u00edas de anticipaci\u00f3n para ahorrar tiempo, mant\u00e9ngase organizado y use lo que tiene a mano.<\/li>\n<li>Pruebe un sitio web o una aplicaci\u00f3n como Supercook para incorporar los ingredientes que ya tiene en casa y generar una receta. <\/li>\n<li>Los servicios de recogida y entrega de comestibles, como Instacart (sitio web y aplicaci\u00f3n), son una opci\u00f3n fant\u00e1stica si est\u00e1 confinado en su hogar o no se siente seguro al ingresar a una tienda de comestibles. La recogida suele ser gratuita y la entrega puede costar solo unos pocos d\u00f3lares.<\/li>\n<li>Omita comprar agua embotellada a menos que el agua de su grifo no sea segura. Muchos hogares ya cuentan con sistemas de filtraci\u00f3n de agua para purificar el agua. Es mucho m\u00e1s econ\u00f3mico y respetuoso con el medio ambiente simplemente beber agua del grifo o llenar una botella o jarra reutilizable.\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Practica h\u00e1bitos saludables<\/h2>\n<p>Las conductas alimentarias definitivamente cambian si te quedas quieto. Estar en casa con una despensa completamente surtida puede convertirse r\u00e1pidamente en un buffet de todo el d\u00eda, y es posible que tenga menos (o m\u00e1s) tiempo para cocinar, seg\u00fan su trabajo y sus responsabilidades con el cuidado de los ni\u00f1os. <\/p>\n<ul>\n<li>En lugar de buscar un refrigerio por impulso o h\u00e1bito, preg\u00fantese de qu\u00e9 tiene realmente hambre. Es posible que se sorprenda al descubrir que una opci\u00f3n m\u00e1s saludable es igual de satisfactoria. <\/li>\n<li>Dejar un plato de galletas o una bolsa de papas fritas en el mostrador es una se\u00f1al visual para tomar una cada vez que pasas. Intente cortar frutas o verduras con salsa y col\u00f3quelas en el mostrador o en la parte delantera del refrigerador para que sean f\u00e1ciles de agarrar. <\/li>\n<li>Haga todo lo posible para minimizar las distracciones al comer. Use las comidas para conectarse con su familia comiendo juntos en la mesa, si es posible. Cree un horario separado para las comidas y los refrigerios, de modo que pueda disfrutar de la comida y comer todo lo que necesite, sin comer en exceso sin pensar. <\/li>\n<li>Si est\u00e1 en casa con ni\u00f1os, intente hacer una caja de refrigerios para cada uno de ellos al comienzo del d\u00eda con todos los refrigerios del d\u00eda repartidos en ella. De esa manera, pueden ayudarse a s\u00ed mismos sin tener que pedirlo cada vez, y hay un l\u00edmite en la cantidad.<\/li>\n<li>Beber agua. Mantenga una botella de agua o una taza con una pajita cerca para que pueda beber constantemente durante todo el d\u00eda. Estar hidratado le permite a su cuerpo medir con precisi\u00f3n las se\u00f1ales de hambre y saciedad. <\/li>\n<li>L\u00e1vese las manos. Antes de comer, despu\u00e9s de comer, cada vez que estornude o tosa. L\u00e1vese las manos con jab\u00f3n y agua caliente durante 20 segundos o use un desinfectante para manos a base de alcohol.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As\u00ed es como adaptarse por Emily Newhard, RDN, LDN Todos tienen que comer. Sin embargo, con las precauciones contra el coronavirus implementadas, es muy probable que sus h\u00e1bitos habituales de preparaci\u00f3n o hora de la comida hayan sido interrumpidos. Las tiendas de comestibles contin\u00faan operando, pero pueden ser escasas, y es posible que no est\u00e9 &hellip; <a href=\"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/comprar-y-comer-durante-el-covid-19\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abComprar y comer durante el COVID-19\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38479","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38479","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38479"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38479\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38479"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38479"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38479"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}