{"id":38480,"date":"2022-09-01T13:25:44","date_gmt":"2022-09-01T18:25:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/buena-nutricion-cuando-estas-enfermo\/"},"modified":"2022-09-01T13:25:44","modified_gmt":"2022-09-01T18:25:44","slug":"buena-nutricion-cuando-estas-enfermo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/buena-nutricion-cuando-estas-enfermo\/","title":{"rendered":"Buena nutrici\u00f3n cuando est\u00e1s enfermo"},"content":{"rendered":"<h2>C\u00f3mo mantenerse nutrido cuando est\u00e1s mal<\/h2>\n<p>Por&nbsp;Emily Newhard, RDN, LDN<\/p>\n<p>A pesar de las afirmaciones que puedes haber le\u00eddo o los rumores que ha escuchado, actualmente no hay alimentos ni suplementos aprobados por la FDA que estimulen exponencialmente su sistema inmunitario o lo protejan contra el nuevo coronavirus.<\/p>\n<p>Sin embargo, existen formas en las que puede mantenerse nutrido para ayudar a su cuerpo a funcionar de la mejor manera: que es clave cuando no te sientes bien.<\/p>\n<h2>Nutrir tu cuerpo<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Hidr\u00e1tate.<\/strong> El agua es uno de los m\u00e1s esenciales del cuerpo. Los nutrientes e incluso la deshidrataci\u00f3n leve pueden ser un factor estresante. El adagio de apuntar a 8 tazas al d\u00eda es una meta razonable. Para algunas personas, seg\u00fan la edad, el g\u00e9nero y el nivel de actividad, puede ser m\u00e1s. No es necesario consumir bebidas deportivas a menos que haga ejercicio intenso durante m\u00e1s de 60 minutos.<br \/> <strong><\/strong><\/li>\n<li><strong>Practica la seguridad alimentaria.<\/strong> Practica la alimentaci\u00f3n La seguridad en el hogar siempre es importante, pero lavarse las manos y limpiar todas las superficies para cocinar es especialmente importante para prevenir la propagaci\u00f3n de virus como el coronavirus. Aunque actualmente hay evidencia m\u00ednima que sugiere que el COVID-19 se transmite a trav\u00e9s de los sistemas de alimentos o agua, se debe desaconsejar compartir alimentos o bebidas. Los alimentos deben almacenarse o refrigerarse r\u00e1pidamente y recalentarse a la temperatura interna adecuada para desalentar el crecimiento bacteriano.&nbsp;<br \/> <strong><\/strong><\/li>\n<li><strong>Use MyPlate para planificar las comidas. <\/strong>El m\u00e9todo del plato del Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA, por sus siglas en ingl\u00e9s) ilustra c\u00f3mo ser\u00eda una comida y un d\u00eda saludables si pusieras todos los grupos de alimentos en un plato. Use esto para planificar sus propias comidas, haciendo lo mejor que pueda con lo que est\u00e1 disponible para usted. Trate de consumir una porci\u00f3n generosa de productos junto con un grano integral y prote\u00ednas en cada comida.<\/li>\n<\/ul>\n<p> &nbsp;  <\/p>\n<h2>Del d\u00eda de la enfermedad al camino de la recuperaci\u00f3n<\/h2>\n<p>El cuidado personal en forma de buena nutrici\u00f3n es una parte importante de su salud preventiva; pero se vuelve a\u00fan m\u00e1s importante cuando est\u00e1s enfermo. En primer lugar, si no se siente bien y tiene s\u00edntomas similares a los de la gripe, como fiebre y tos, comun\u00edquese con su m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria para recibir asesoramiento o llame a la l\u00ednea directa de coronavirus de Geisinger al <strong>570-284-3657. Tambi\u00e9n puede consultar nuestro <strong>&nbsp;<\/strong> Centro de recursos de coronavirus para conocer otras opciones de atenci\u00f3n, preguntas frecuentes y actualizaciones frecuentes.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed hay algunas cosas que puede hacer cuando se enfrenta a una enfermedad en el hogar:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Evite compartir directamente<\/strong> platos, vasos, tazas, utensilios u otros art\u00edculos personales para comer con otras personas en su hogar.<br \/> <strong><\/strong><\/li>\n<li><strong>Tenga a mano alimentos que pueda digerir.<\/strong> Esto puede incluir galletas saladas, pretzels, pud\u00edn, gelatina, cereal, pud\u00edn, sopa y tostadas. Los alimentos blandos tienden a ser m\u00e1s tolerables.<br \/> <strong><\/strong><\/li>\n<li><strong>Hidr\u00e1tese.&nbsp;<\/strong>Est\u00e9 a\u00fan m\u00e1s atento a la hidrataci\u00f3n cuando est\u00e9 enfermo porque su cuerpo puede deshidratarse r\u00e1pidamente si tiene fiebre o est\u00e1 perdiendo l\u00edquidos a trav\u00e9s del sudor, el v\u00f3mito o la diarrea. En este caso, las bebidas deportivas pueden reponer los electrolitos perdidos para ayudar a tu cuerpo a sanar y funcionar. Use una pajilla para beber, de modo que pueda sorber l\u00edquidos a lo largo del d\u00eda sin mucho esfuerzo.<br \/> <strong><\/strong><\/li>\n<li><strong>Si tiene una restricci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong> durante una condici\u00f3n m\u00e9dica como insuficiencia card\u00edaca congestiva o di\u00e1lisis, trabaje con su equipo de atenci\u00f3n primaria para determinar qu\u00e9 ingesta de l\u00edquidos es adecuada para usted.<br \/> <strong><\/strong><\/li>\n<li><strong>L\u00e1vese las manos <\/strong> con jab\u00f3n y agua caliente durante 20 segundos. Si no hay agua y jab\u00f3n disponibles, use desinfectante para manos.\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Tenga especial cuidado si tiene diabetes<\/h3>\n<p> Las personas con diabetes preexistente Las condiciones de salud, como diabetes, enfermedades card\u00edacas o pulmonares, pueden verse especialmente afectadas por el coronavirus y deben seguir precauciones adicionales cuando est\u00e1n enfermos. De estas afecciones, la diabetes puede ser especialmente complicada.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de las pautas anteriores para los d\u00edas de enfermedad, los CDC describen&nbsp;los pasos adicionales que se deben tomar.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Controlar su nivel de az\u00facar en la sangre<\/strong> es fundamental. Esto puede ser dif\u00edcil si no puede comer adecuadamente. Tambi\u00e9n es posible que deba hacerse la prueba con m\u00e1s frecuencia si est\u00e1 enfermo. Una buena regla general es medir su nivel de glucosa en sangre cada 4 horas y llevar un registro de los resultados. Mantener un registro bien escrito puede ayudar a su m\u00e9dico o educador en diabetes a ajustar con precisi\u00f3n su plan de atenci\u00f3n, seg\u00fan sea necesario.<\/li>\n<li><strong>Contin\u00fae tomando su medicamento para la diabetes o la insulina como lo har\u00eda normalmente.<\/strong> Si Si vomita y tiene problemas para controlar los medicamentos, comun\u00edquese con su m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria.<\/li>\n<li>Necesita alrededor de 50 gramos de carbohidratos cada 4 horas. Si no puede comer, puede sustituirlo por 1-1\/2 taza de salsa de manzana sin az\u00facar o jugo de frutas.<\/li>\n<li><strong>Beba muchos l\u00edquidos.<\/strong> Debe beber de 4 a 6 onzas cada 30 minutos. Tambi\u00e9n es posible que deba tomar bebidas con az\u00facar si no puede obtener 50 gramos de carbohidratos a trav\u00e9s de otros alimentos. Solo aseg\u00farese de medir sus porciones de cualquier bebida dulce para evitar que su nivel de az\u00facar en la sangre suba demasiado.<\/li>\n<li><strong>P\u00e9sese todos los d\u00edas.<\/strong> Perder peso sin intentarlo es un signo de hipertensi\u00f3n arterial. glucosa.<\/li>\n<li><strong>Revise su temperatura<\/strong> todas las ma\u00f1anas y noches. La fiebre puede ser un signo de infecci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Revise su orina para detectar cetonas<\/strong> si su nivel de az\u00facar en la sangre es alto. Si tiene niveles de cetonas moderados a altos en la orina, llame a su m\u00e9dico de inmediato.&nbsp;\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3> Pr\u00f3ximos pasos:<\/h3>\n<p> Visite nuestro centro de recursos<br \/> Lea nuestra p\u00e1gina de preguntas frecuentes sobre el coronavirus<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u00f3mo mantenerse nutrido cuando est\u00e1s mal Por&nbsp;Emily Newhard, RDN, LDN A pesar de las afirmaciones que puedes haber le\u00eddo o los rumores que ha escuchado, actualmente no hay alimentos ni suplementos aprobados por la FDA que estimulen exponencialmente su sistema inmunitario o lo protejan contra el nuevo coronavirus. 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