por Jason Gibson, gerente del programa de innovaciones en Geisinger <\/p>\n
Para muchas personas, trabajar desde casa se ha convertido en la nueva normalidad. Una gran parte de la fuerza laboral se ha visto obligada a trabajar desde casa con el objetivo de aplanar la curva. <\/p>\n
Si est\u00e1 luchando con este ajuste, no est\u00e1 solo. Estos son algunos pasos clave para ayudarlo a aprovechar al m\u00e1ximo su situaci\u00f3n de trabajo desde casa.<\/p>\n
Si bien la idea de levantarse de la cama, todav\u00eda en pijama, cinco minutos antes de que comience el trabajo puede ser tentadora, no es buena para la productividad. Ser\u00e1s mucho m\u00e1s productivo a lo largo del d\u00eda si estableces una rutina diaria. Usa este tiempo como una pizarra en blanco para crear la rutina matutina que deseas. Esto te ayudar\u00e1 a mantener tu salud y mejorar tu productividad.<\/p>\n
Como lo har\u00edas al prepararte e ir a la oficina, establece una rutina para ti cada ma\u00f1ana. Despi\u00e9rtese aproximadamente a la misma hora todos los d\u00edas y t\u00f3mese un tiempo para comer, vestirse (incluso si es con ropa deportiva para su entrenamiento en casa m\u00e1s tarde en el d\u00eda) y acom\u00f3dese para comenzar a trabajar a tiempo con una taza de caf\u00e9 o t\u00e9<\/p>\n
Si su trabajo lo permite, parte de su rutina puede incluir descansos regulares por la ma\u00f1ana y por la tarde. No se salte estos si fueran parte de su vida diaria en la oficina. Contin\u00fae haciendo tiempo para tomar un descanso y recargar energ\u00edas antes de volver al trabajo.<\/p>\n
Al igual que trabajar en pijama, trabajar desde la cama puede sonar como una buena idea, pero trata de evitarlo tambi\u00e9n.<\/p>\n
Trabajar desde la cama podr\u00eda hacer es m\u00e1s dif\u00edcil para ti conciliar el sue\u00f1o por la noche. Esto se debe a que su cerebro puede tener dificultades para separar su cama\/dormitorio como un lugar para trabajar de un lugar para dormir.<\/p>\n
Si no tiene un espacio que pueda dedicar por completo al trabajo, establezca compre en otro lugar, ya sea en la mesa de su cocina o en el sof\u00e1 con un soporte para computadora port\u00e1til o una mesa peque\u00f1a. Trate de evitar instalarse en espacios que usa para la relajaci\u00f3n y el tiempo en familia para evitar que su trabajo se derrame en ese momento especial. <\/p>\n
Tambi\u00e9n puedes ser creativo con tu escritorio. Apila algunos libros resistentes sobre una mesa para crear un escritorio de pie o coloca una pelota de ejercicios frente a una mesa m\u00e1s baja. Las posibilidades son infinitas. <\/p>\n
Otro l\u00edmite saludable a considerar es establecer un tiempo dedicado para el almuerzo y alejarse de la computadora. Lleve al perro a dar un paseo, prepare un s\u00e1ndwich de queso fresco a la parrilla y si\u00e9ntese a la mesa para comer. S\u00ed, lejos de tu computadora. <\/p>\n
Esto anima a su cerebro a separar el trabajo de la vida cotidiana, lo que puede ayudarlo a mejorar su salud mental y volver despu\u00e9s de su descanso listo para trabajar.<\/p>\n
Cuando trabajas desde casa, es menos probable que te levantes y te muevas. Eso es porque no hay necesidad de caminar hasta el escritorio de su colega al otro lado de la habitaci\u00f3n cuando sus opciones se limitan a enviar correos electr\u00f3nicos, chatear o llamar cuando tenga una pregunta.<\/p>\n
Establezca recordatorios regulares para levantarse y estirarse, caminar por la habitaci\u00f3n por un minuto o programar un tiempo para llamar a un compa\u00f1ero de trabajo o amigo mientras das una caminata r\u00e1pida alrededor de la cuadra. Es posible que incluso desee comenzar su d\u00eda con una caminata r\u00e1pida para reemplazar el tiempo que antes dedicaba a su viaje al trabajo.<\/p>\n
Tener un escritorio correctamente configurado tambi\u00e9n es importante para su cuerpo. Use una silla c\u00f3moda y acolchada que apoye su espalda. Eleve el monitor de su computadora para que la parte superior de la pantalla tambi\u00e9n est\u00e9 al nivel de los ojos o por debajo. Puede apilar su computadora sobre libros resistentes o comprar un soporte para computadora port\u00e1til que le permita ajustar su altura. <\/p>\n
Si es nuevo en el trabajo desde casa, recuerde que la comunicaci\u00f3n es clave. La comunicaci\u00f3n excesiva con su jefe o equipo es especialmente importante si no est\u00e1 acostumbrado a trabajar desde casa.<\/p>\n
Si es la primera vez que trabaja desde casa con ni\u00f1os, esto tambi\u00e9n se aplica aqu\u00ed. Comunique a sus compa\u00f1eros de trabajo que es posible que sus hijos se escuchen de fondo ocasionalmente y h\u00e1gales saber que trabajar desde casa significa que realmente tiene que trabajar.<\/p>\n
Todos nos estamos adaptando a estas nuevas rutinas diarias, pero estamos juntos en esto. Hable con colegas, amigos y familiares en situaciones similares sobre lo que funciona mejor para ellos — incluso puede recibir algunos consejos que revolucionar\u00e1n la configuraci\u00f3n de su trabajo desde casa.<\/p>\n
Pr\u00f3ximos pasos:<\/strong> Con algunos cambios clave en su configuraci\u00f3n de WFH, puede trabajar de manera tan productiva como lo hizo en la oficina. por Jason Gibson, gerente del programa de innovaciones en Geisinger Para muchas personas, trabajar desde casa se ha convertido en la nueva normalidad. Una gran parte de la fuerza laboral se ha visto obligada … Continuar leyendo \u00ab\u00bfTrabajar desde casa? 4 consejos para ayudarlo a adaptarse.\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38485","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38485","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38485"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38485\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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