{"id":38496,"date":"2022-09-01T13:26:56","date_gmt":"2022-09-01T18:26:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/un-antidoto-contra-el-estres-cuidado-personal\/"},"modified":"2022-09-01T13:26:56","modified_gmt":"2022-09-01T18:26:56","slug":"un-antidoto-contra-el-estres-cuidado-personal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/un-antidoto-contra-el-estres-cuidado-personal\/","title":{"rendered":"\u00bfUn ant\u00eddoto contra el estr\u00e9s? Cuidado personal."},"content":{"rendered":"<h2>Haz tiempo para relajarte<\/h2>\n<p>Est\u00e1 perfectamente bien hacer cosas que te hacen feliz. De hecho, no solo est\u00e1 bien. Es bueno para tu salud. Pase tiempo leyendo, escribiendo, tejiendo, ordenando, pintando, meditando o haciendo yoga o trabajando en el jard\u00edn; lo que sea que disfrutes.<\/p>\n<p>&ldquo;Si te gusta cocinar, planifica las comidas de los pr\u00f3ximos d\u00edas y cocina platos saludables para ti y para todos en tu casa usando lo que tienes a mano. Esto tambi\u00e9n pondr\u00e1 a prueba tu creatividad y te ayudar\u00e1 a combatir el aburrimiento&rdquo;. dice Laura Maphis, PhD, psic\u00f3loga del Centro M\u00e9dico Geisinger en Danville. Pero agrega que si est\u00e1s enfermo, debes dejar la cocina a otra persona.<\/p>\n<h2>Ejercicio Nuevas opciones para hacer ejercicio<\/h2>\n<p>Los gimnasios est\u00e1n cerrados, y eso es algo bueno: esto no es un buen momento para compartir equipos.<\/p>\n<p>Pero eso no significa que no puedas hacer ejercicio.<\/p>\n<p>Algunas opciones?<\/p>\n<ul>\n<li> Descargue una aplicaci\u00f3n de fitness que se adapte a su capacidad y experiencia.<\/li>\n<li>Salga. No est\u00e1s infringiendo ninguna regla si sales a caminar, caminar o andar en bicicleta, siempre y cuando mantengas una distancia f\u00edsica segura.<\/li>\n<li>Si eres un principiante en acondicionamiento f\u00edsico, simplemente mu\u00e9vete m\u00e1s por tu casa .<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por supuesto, es importante estar seguro.<\/p>\n<p>&ldquo;Pregunte primero a su m\u00e9dico si tiene alguna pregunta sobre su capacidad para hacer ejercicio de manera segura y considera -formas de ejercicios de impacto&rdquo; dice el Dr. Maphis.<\/p>\n<h2>S\u00e9 consciente<\/h2>\n<p>La atenci\u00f3n plena, o vivir consciente de cada momento, ha ido creciendo en popularidad, por una buena raz\u00f3n.<\/p>\n<p>&ldquo; La meditaci\u00f3n y los ejercicios de respiraci\u00f3n pueden ayudar a disminuir el ritmo card\u00edaco y despejar la mente&rdquo;. dice el Dr. Maphis. \u00abCuando se practican con regularidad, pueden amortiguar los efectos del estr\u00e9s, lo que ayuda a fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico\u00bb.<\/p>\n<p>Y no es necesario que medites. Ba\u00f1arse o leer un libro (y mantenerse alejado de las redes sociales durante estos momentos) lo ayuda a despejar su mente y relajarse.<\/p>\n<p>T\u00f3mese unos momentos para recordar por qu\u00e9 tambi\u00e9n est\u00e1 practicando el aislamiento f\u00edsico. Es un acto desinteresado destinado a proteger a sus vecinos mayores, padres y otras personas que nos importan y que pueden ser vulnerables.<\/p>\n<p>Est\u00e1 haciendo algo bueno. S\u00e9 bueno contigo tambi\u00e9n.<\/p>\n<h2>Pr\u00f3ximos pasos:&nbsp;<\/h2>\n<p>Comer bien es parte del cuidado personal. Obtenga consejos para una buena nutrici\u00f3n<br \/> \u00bfPasa un poco m\u00e1s de tiempo al aire libre? Evita lesiones con estos consejos&nbsp;<br \/>Conoce nuestras Cl\u00ednicas de Urgencias Ortop\u00e9dicas<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Haz tiempo para relajarte Est\u00e1 perfectamente bien hacer cosas que te hacen feliz. De hecho, no solo est\u00e1 bien. Es bueno para tu salud. 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