Por Janet Milner, RDN<\/p>\n
Un sistema inmunol\u00f3gico saludable es una forma de proteger su cuerpo de enfermarse. Cuanto m\u00e1s fuerte es, mejor puede combatir los virus. Un aspecto clave para desarrollar su sistema inmunol\u00f3gico es concentrarse en alimentos ricos en nutrientes y h\u00e1bitos de vida saludables para ayudarlo a mantenerse a la vanguardia de los g\u00e9rmenes.<\/p>\n
Para ayudar a mantener su sistema inmunol\u00f3gico sistema saludable durante todo el a\u00f1o, conc\u00e9ntrese en un plan de alimentaci\u00f3n balanceado, sue\u00f1o adecuado y manejo del estr\u00e9s.<\/p>\n
Apunte a consumir de cinco a siete porciones de vegetales y frutas diariamente para obtener vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden respaldar la salud inmunol\u00f3gica. El concepto MiPlato del gobierno federal sugiere llenar la mitad de su plato con vegetales sin almid\u00f3n.<\/p>\n
En una dieta balanceada que apoya su sistema inmunol\u00f3gico, querr\u00e1 incluir algunos nutrientes clave, todos los cuales se pueden encontrar en una variedad de alimentos.<\/p>\n
Estos nutrientes pueden ayudar a estimular su sistema inmunol\u00f3gico:<\/p>\n
Recuerde lavar los productos antes de comerlos o usarlos en recetas, y limpiar el \u00e1rea de preparaci\u00f3n de comidas antes y despu\u00e9s de usarlos. Junto con una buena higiene y el lavado de manos, puede ayudar a prevenir la propagaci\u00f3n de g\u00e9rmenes y de enfermarse.<\/p>\n
Muchos remedios herbales se comercializan para ayudar a combatir las enfermedades respiratorias. enfermedades o acortar su duraci\u00f3n, pero consulte con su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica antes de tomar cualquier suplemento o medicamento. Ning\u00fan alimento o suplemento por s\u00ed solo puede prevenir enfermedades.<\/p>\n
Se cree popularmente que la vitamina C previene o acorta la duraci\u00f3n de enfermedades como el resfriado com\u00fan. Pero la Academia de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica dice que no hay evidencia de que la vitamina C, incluso en dosis altas, evite que se infecte con el nuevo coronavirus que causa el COVID-19. De hecho, dicen que las dosis altas pueden causar varios efectos secundarios, como n\u00e1useas, calambres y un mayor riesgo de c\u00e1lculos renales. <\/p>\n
Es mejor obtener vitamina C a trav\u00e9s de alimentos ricos en ella. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen: <\/p>\n
Los probi\u00f3ticos tambi\u00e9n est\u00e1n disponibles en forma de suplemento, pero no los tome si tiene un compromiso sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n
Adem\u00e1s de estimular su sistema inmunol\u00f3gico, por supuesto, comer bien es compatible con todos los otros sistemas de su cuerpo, adem\u00e1s de que puede ayudarlo a perder peso y sentirse bien. \u00a1As\u00ed que haga que el pr\u00f3ximo viaje al supermercado cuente!<\/p>\n
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Consejos para mantener su sistema inmunol\u00f3gico saludable durante todo el a\u00f1o. Por Janet Milner, RDN Un sistema inmunol\u00f3gico saludable es una forma de proteger su cuerpo de enfermarse. Cuanto m\u00e1s fuerte es, mejor puede combatir los virus. Un aspecto clave para desarrollar su sistema inmunol\u00f3gico es concentrarse en alimentos ricos en nutrientes y h\u00e1bitos de … Continuar leyendo \u00abAlimentos que fortalecen su sistema inmunol\u00f3gico\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38500","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38500","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38500"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38500\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38500"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38500"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38500"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}