Entre la cocci\u00f3n en cuarentena y los cambios en la forma en que compramos comestibles, es posible que haya escuchado chistes sobre obtener la cuarentena 15. Bromas aparte, esto puede estar causando estr\u00e9s que no es beneficioso para su salud y bienestar en general. <\/p>\n
Con el tiempo, el exceso de estr\u00e9s puede conducir a problemas de salud m\u00e1s serios adem\u00e1s de aumentar algunas libras, como presi\u00f3n arterial alta, enfermedades card\u00edacas y depresi\u00f3n. Si bien la preocupaci\u00f3n por aumentar de peso es normal, aqu\u00ed hay algunos consejos para mantenerse bajo control (y al mismo tiempo darse un poco de margen de maniobra).<\/p>\n
Cualquier dieta restrictiva, como reducir los carbohidratos o hacer dietas de moda, causar\u00e1n estr\u00e9s f\u00edsico en su cuerpo. De hecho, las dietas de moda nunca son una buena idea a menos que su m\u00e9dico le recete comer de cierta manera, dice Ashley Hahuga, CRNP en nutrici\u00f3n GI en Geisinger. Las dietas de moda suelen ser una soluci\u00f3n r\u00e1pida y pueden conducir a un aumento de peso una vez que dejas de seguirlas.<\/p>\n
Adem\u00e1s, es posible que nuestros h\u00e1bitos de compra inspirados en la pandemia no respalden necesariamente una dieta estricta. Ahora, estaban comprando cada dos o tres semanas menos de lo que estaban acostumbrados y a menudo compraban lo que hab\u00eda en la tienda ese d\u00eda. Eso no siempre se alinear\u00e1 con una dieta perfectamente saludable, y est\u00e1 bien, dice la Sra. Hashuga.<\/p>\n
Perm\u00edtase comer lo que tenga a mano, concentr\u00e1ndose en granos integrales, frutas, verduras, nueces y semillas como tanto como sea posible. Se trata de equilibrio, y ese equilibrio se ve diferente para todos.<\/p>\n
Aqu\u00ed hay algunos consejos para una alimentaci\u00f3n saludable sin hacer dieta: <\/p>\n
Recuerde no compararse a s\u00ed mismo y lo que est\u00e1 comiendo con lo que ve en la televisi\u00f3n, las redes sociales o los medios. Esas im\u00e1genes a menudo son poco realistas y est\u00e1n editadas profesionalmente. Subir de peso o tener un cuerpo que no coincide con lo que ves en la televisi\u00f3n no es malo para la salud, porque tu peso no es el \u00fanico indicador de tu salud en general. Es m\u00e1s importante manejar sus niveles de estr\u00e9s en este momento. <\/p>\n
Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo produce niveles excesivos de cortisol. El cortisol es una hormona del estr\u00e9s que ayuda a controlar los niveles de az\u00facar en la sangre y a regular el metabolismo, dice la Sra. Hashuga. Si sus niveles de cortisol est\u00e1n continuamente elevados, puede provocar un aumento de peso, entre otros problemas de salud. Estos pueden incluir ansiedad, depresi\u00f3n, problemas digestivos, problemas para dormir y enfermedades del coraz\u00f3n.<\/p>\n
Si puede trabajar para mantener bajos sus niveles de estr\u00e9s, ayudar\u00e1 a mejorar su salud en general. Todo el mundo tiene una manera diferente de reducir el estr\u00e9s. Desde ba\u00f1arse hasta caminar o hornear, encuentre lo que funciona mejor para usted. <\/p>\n
Recuerde que lo que sea que est\u00e9 causando su estr\u00e9s eventualmente terminar\u00e1 y las cosas volver\u00e1n a la normalidad, dice la Sra. Hashuga. Reenfoca tu energ\u00eda en otra cosa para mantener tu mente lo m\u00e1s sana posible mentalmente en este momento.<\/p>\n
Las formas de ayudar a controlar el estr\u00e9s incluyen: <\/p>\n
Si bien el estr\u00e9s por aumentar de peso no tiene por qu\u00e9 ser una preocupaci\u00f3n en este momento, considere comer conscientemente Sea como sea, tiene muchos beneficios.<\/p>\n
La alimentaci\u00f3n consciente puede significar algo diferente para cada uno de nosotros, dice la Sra. Hashuga, ya sea comer alimentos de temporada, saborear cada bocado o simplemente comer hasta llenarse. Se trata de disfrutar cada minuto de lo que est\u00e1s comiendo sin importar lo que sea. <\/p>\n
Si te quedas en casa y solo comes lo que pudiste comprar la \u00faltima vez que fuiste a la tienda, no te preocupes. No podemos comer perfectamente todo el tiempo. Pero puede<\/em> prestar atenci\u00f3n a las colas para comer, como detenerse cuando est\u00e1 lleno, para ayudar a aprovechar al m\u00e1ximo lo que tiene a mano.<\/p>\n Si est\u00e1 pasando por un momento de estr\u00e9s , es posible que descubra que est\u00e1 comiendo un poco m\u00e1s o simplemente de manera diferente, dice la Sra. Hashuga. Esto es completamente normal porque tendemos a ver la comida como reconfortante o algo que nos da placer.<\/p>\n Si tiene ganas de comer y la comida es lo \u00fanico que lo ayuda a superar su momento de estr\u00e9s, considere hablar con su apoyo sistema para ayudarle a superarlo. Ya sea a trav\u00e9s de videollamadas regulares con familiares o amigos, o buscando ayuda de un profesional a trav\u00e9s de una cita m\u00e9dica o de telemedicina.<\/p>\n Haga una cita con Ashley Hashuga, CRNP Consejos para mantener tus niveles de estr\u00e9s bajo control (y no preocuparte por tu peso). Entre la cocci\u00f3n en cuarentena y los cambios en la forma en que compramos comestibles, es posible que haya escuchado chistes sobre obtener la cuarentena 15. Bromas aparte, esto puede estar causando estr\u00e9s que no es beneficioso para su salud … Continuar leyendo \u00abHe aqu\u00ed por qu\u00e9 es malo estresarse por el aumento de peso durante la cuarentena\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38503","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38503","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38503"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38503\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38503"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38503"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38503"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Siguientes pasos:<\/h3>\n
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