Si ha experimentado esa sensaci\u00f3n de somnolencia despu\u00e9s de disfrutar de una copa de vino o una pinta de cerveza, es posible que tambi\u00e9n haya considerado beber una copa de su chardonnay o IPA favorito para ayudarlo. quedarse dormido por la noche. Y no est\u00e1s solo en eso.<\/p>\n
“Disfrutar de una copa con la cena no es malo” dice Benjamin Kum, DO, especialista en medicina de adicciones y m\u00e9dico de familia en Geisinger. \u00abPero si toma demasiado o bebe demasiado tarde, puede tener un impacto negativo en su sue\u00f1o\u00bb.<\/p>\n
Mientras toma una copa antes de acostarse puede ayudarlo a conciliar el sue\u00f1o, tambi\u00e9n puede hacer que se despierte en medio de la noche; ya sea porque tienes que ir al ba\u00f1o o por la hormona del sue\u00f1o adenosina. El alcohol hace que tu cuerpo produzca un exceso de adenosina, lo que te ayuda a conciliar el sue\u00f1o. Cuando su cuerpo deja de producirlo, lo que sucede r\u00e1pidamente despu\u00e9s del aumento inicial producido por el alcohol, es m\u00e1s probable que se despierte antes de haber dormido lo suficiente.<\/p>\n
El alcohol tambi\u00e9n interrumpe su patr\u00f3n natural de sue\u00f1o. ; tu ritmo circadiano — y bloquea el sue\u00f1o REM, que es el momento de sue\u00f1o m\u00e1s reparador. Si obtiene suficiente sue\u00f1o REM, se despertar\u00e1 sinti\u00e9ndose completamente descansado. Sin \u00e9l, tendr\u00e1 dificultades para concentrarse y se sentir\u00e1 aturdido al d\u00eda siguiente. <\/p>\n
Adem\u00e1s, el alcohol puede hacer que ronques m\u00e1s. “El alcohol afecta a todo el cuerpo y hace que se relaje” dice el Dr. Kum. “Y eso incluye tu respiraci\u00f3n y los m\u00fasculos de tu garganta. No te sorprendas si al d\u00eda siguiente te despiertas quej\u00e1ndote de tus ronquidos, porque esos m\u00fasculos relajados pueden hacer que ronques m\u00e1s de lo normal\u201d. <\/p>\n
El mejor momento para disfrutar de una bebida es, seg\u00fan las investigaciones, alrededor de la tradicional \u00abhora feliz\u00bb. Tomar una copa con la cena a media tarde es cuando tu cuerpo est\u00e1 m\u00e1s preparado para procesar el alcohol. <\/p>\n
“Si toma un trago m\u00e1s tarde en la noche, lim\u00edtese a menos de lo que normalmente tomar\u00eda m\u00e1s temprano en el d\u00eda” dice el Dr. Kum. \u00abCuanto m\u00e1s bebas cerca de la hora en que te quedas dormido, m\u00e1s afectar\u00e1 negativamente tu sue\u00f1o esa noche\u00bb.<\/p>\n
Si disfrutas de una bebida de vez en cuando, ten en cuenta c\u00f3mo te sientes al d\u00eda siguiente y evita beber nada esa noche. Establecer pautas como esta, junto con h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables, puede ayudarlo a obtener el sue\u00f1o de calidad que necesita cada noche. <\/p>\n
Otros h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables para practicar incluyen: <\/p>\n
“La higiene adecuada del sue\u00f1o es esencial para su salud en general, incluida su salud inmunol\u00f3gica, as\u00ed que tenga en cuenta el efecto del alcohol en su sue\u00f1o” dice el Dr. Kum.<\/p>\n
El alcohol no debe usarse como una ayuda regular para dormir. “Si necesita un medicamento para ayudarlo a dormir, llame a su m\u00e9dico” dice el Dr. Kum. \u00abPueden ayudarlo a encontrar el que funcione mejor para usted y descartar otros trastornos del sue\u00f1o, incluida la apnea del sue\u00f1o\u00bb. <\/p>\n
Usar alcohol como ayuda para dormir puede conducir al abuso del alcohol. Cuando alguien tiene dificultades con su consumo de alcohol, incluyendo cerveza, vino o licor, puede experimentar algunos o todos estos s\u00edntomas:<\/p>\n
“Est\u00e9 atento a estos s\u00edntomas en usted y sus seres queridos y sepa que la ayuda est\u00e1 a solo una llamada de distancia” dice el Dr. Kum.<\/p>\n
Si usted o un ser querido est\u00e1n lidiando con el abuso de sustancias o la adicci\u00f3n, Geisinger Marworth puede ayudar. Con programas para pacientes hospitalizados y ambulatorios, as\u00ed como numerosos recursos de asesoramiento disponibles, lo ayudaremos a usted o a su ser querido a encontrar el tratamiento adecuado y ayudarlos a vivir una vida m\u00e1s saludable sin alcohol ni drogas.<\/p>\n
Haga una cita con Benjamin Kum, DO
Obtenga ayuda para adicciones ahora
Obtenga m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el tratamiento de adicciones en el Centro de Tratamiento Geisinger Marworth<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00bfHas tenido problemas para dormir bien? El alcohol puede ser el culpable. Si ha experimentado esa sensaci\u00f3n de somnolencia despu\u00e9s de disfrutar de una copa de vino o una pinta de cerveza, es posible que tambi\u00e9n haya considerado beber una copa de su chardonnay o IPA favorito para ayudarlo. quedarse dormido por la noche. Y … Continuar leyendo \u00abC\u00f3mo afecta el alcohol a la calidad de tu sue\u00f1o\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38542","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38542","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38542"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38542\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38542"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38542"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38542"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}