Si bien las carreras virtuales pueden ser los nuevos maratones y medios maratones de 2020, una cosa sigue siendo la misma: desde un programa de entrenamiento agotador hasta la elecci\u00f3n del equipo perfecto para correr. a la carga de carbohidratos, ha planeado para el d\u00eda de la carrera por lo que parece una eternidad. <\/p>\n
Pero no importa cu\u00e1nto te hayas preparado, es posible que pases por alto algunas cosas clave en las horas finales. Siga nuestros consejos a continuaci\u00f3n para comenzar con el pie derecho para su pr\u00f3xima carrera virtual.<\/p>\n
No es solo un lema de exploraci\u00f3n: hacer algunos preparativos antes de que sus pies toquen el pavimento ayuda a que tu carrera (virtual o de otro tipo) sea una experiencia m\u00e1s agradable y evita que tengas problemas el d\u00eda del evento.<\/p>\n
El clima puede cambiar en un abrir y cerrar de ojos, por lo que es importante verificar el pron\u00f3stico del tiempo la noche anterior y el d\u00eda de la carrera. Verificar el pron\u00f3stico te ayudar\u00e1 a asegurarte de tener el equipo adecuado para correr, incluido un sombrero, anteojos de sol, guantes o protector solar si es necesario.<\/p>\n
Coloca tu ropa, prepara tu desayuno y da todos los pasos que puedas para asegurarte de tener todo lo que necesitas cuando lo necesitas. No querr\u00e1s llegar tarde porque no pudiste encontrar tus calcetines para correr favoritos.<\/p>\n
Esto puede marcar la diferencia entre una buena y una mala la raza. Aseg\u00farese de tener a mano su b\u00e1lsamo anti-rozaduras favorito y de haber probado algunas opciones de antemano para encontrar la mejor. <\/p>\n
Las rozaduras durante una carrera pueden ser inc\u00f3modas, sin importar qu\u00e9 tan lejos corras, dice el Dr. Justin Tunis, especialista en medicina deportiva de Geisinger Orthopaedics and Sports Medicine en Scranton. Para ayudar a evitar la incomodidad, aplica b\u00e1lsamo en cualquier lugar donde puedas irritarte, incluidas las axilas, debajo de los tirantes del sost\u00e9n e incluso alrededor del ombligo.<\/p>\n
Antes de salir a correr, aseg\u00farese de tener tiempo para trotar de 5 a 10 minutos y algunos de sus estiramientos favoritos para aflojar los m\u00fasculos. Haz tambi\u00e9n algunos ejercicios de respiraci\u00f3n para ayudarte a conectarte a tierra y concentrarte<\/p>\n
Si est\u00e1s pensando en probar algo nuevo, espera hasta despu\u00e9s de haber completado tu carrera. Los cambios en las cosas que haces el d\u00eda de la carrera (incluso los peque\u00f1os) pueden arruinar tus planes. C\u00ed\u00f1ete a las cosas probadas y verdaderas que siempre has hecho para tener la mejor experiencia de carrera posible.<\/p>\n
C\u00ed\u00f1ete a los alimentos y bebidas que puedas tolerar, y usa un atuendo con el que hayas corrido antes y que sepas que te sentir\u00e1s c\u00f3modo. Una carrera no es el momento adecuado para probar nuevos zapatos o equipo para correr, dice el Dr. Tunis.<\/p>\n
Debes asegurarte de tener la energ\u00eda adecuada para el d\u00eda de la carrera. Aseg\u00farate de alimentarte adecuadamente la noche anterior, dice el Dr. Tunis, y lev\u00e1ntate lo suficientemente temprano para comer varias horas antes del comienzo de la carrera.<\/p>\n
Aunque es posible que no est\u00e9s corriendo la carrera de la forma en que acostumbrado, su arduo trabajo y dedicaci\u00f3n valdr\u00e1n la pena.<\/p>\n
\u00a1Cu\u00eddese y divi\u00e9rtase! Trabajaste duro para llegar aqu\u00ed y no vemos la hora de animarte virtualmente, dice el Dr. Tunis.<\/p>\n
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El gran d\u00eda se acerca r\u00e1pidamente y est\u00e1s haciendo todo lo posible para prepararte antes de tu pr\u00f3xima carrera o medio marat\u00f3n. As\u00ed es como te preparas para el \u00e9xito el d\u00eda de la carrera. Si bien las carreras virtuales pueden ser los nuevos maratones y medios maratones de 2020, una cosa sigue siendo la … Continuar leyendo \u00abPreparando el d\u00eda del marat\u00f3n\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38557","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38557","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38557"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38557\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38557"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38557"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38557"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}