En el mundo ajetreado y acelerado de hoy en d\u00eda, el yoga ha crecido en popularidad — no solo por sus beneficios f\u00edsicos, como mayor fuerza y flexibilidad, sino tambi\u00e9n por su capacidad para impulsar la salud mental y mejorar el bienestar.<\/p>\n
Si bien no es para todos, muchos de los que practican yoga estar\u00edan de acuerdo en que su naturaleza hol\u00edstica ( piensa en cuerpo y mente) proporciona un retiro de los factores estresantes de la vida.<\/p>\n
Pero, \u00bfqu\u00e9 m\u00e1s puede hacer el yoga por nosotros? Muchos estudios de investigaci\u00f3n han confirmado que es beneficioso f\u00edsica y mentalmente, pero \u00bfes tan bueno para nosotros como otras formas de ejercicio? La respuesta podr\u00eda sorprenderlo.<\/p>\n
Michelle Smith, directora de Geisinger’s House of Care en Danville, instructora de yoga certificada y terapeuta de yoga, nos ayuda a comprender los beneficios del yoga y por qu\u00e9 puede ser una buena idea pru\u00e9balo.<\/p>\n
El yoga es una pr\u00e1ctica antigua que se enfoca en conectar la mente y el cuerpo a trav\u00e9s de posturas f\u00edsicas (o poses), t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y meditaci\u00f3n.<\/p>\n
Considerado un ejercicio de bajo impacto, es seguro para casi cualquier persona, especialmente cuando lo gu\u00eda un instructor bien capacitado que puede corregir su alineaci\u00f3n o modificar posturas para ayudarlo a mantenerse seguro y c\u00f3modo.<\/p>\n
“Hay muchos tipos de yoga. Algunos son m\u00e1s f\u00edsicos mientras que otros son m\u00e1s quietos y meditativos” explica la Sra. Smith. \u00abEl objetivo cuando practicas yoga es desafiarte a ti mismo f\u00edsicamente (pero no demasiado), mientras te enfocas en tu respiraci\u00f3n y calmas tu mente\u00bb.<\/p>\n
De hecho, el yoga te ayuda a centrarte en el interior, mejorando tu conciencia de lo que sucede dentro de su cuerpo e incluso aumentar la autoestima. “Es por eso que vemos que el yoga se convierte en una parte integral de los programas de tratamiento para los trastornos alimentarios, la adicci\u00f3n y m\u00e1s” agrega la Sra. Smith.<\/p>\n
Veamos algunos beneficios m\u00e1s del yoga que est\u00e1n respaldados por investigaciones.<\/p>\n
Desde aliviar el estr\u00e9s y la ansiedad hasta reducir la inflamaci\u00f3n en el cuerpo, estos son algunos de los beneficios de practicar yoga que han sido estudiados por investigadores:<\/p>\n
1. Puede disminuir los s\u00edntomas de estr\u00e9s, ansiedad y depresi\u00f3n <\/strong><\/p>\n Estudios han demostrado que el yoga puede disminuir la secreci\u00f3n de cortisol, a menudo llamada la hormona del estr\u00e9s, que puede reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n El cortisol puede influir en los niveles de serotonina, un neurotransmisor asociado con la depresi\u00f3n, lo que lleva a algunos investigadores a concluir que el yoga puede incluso ayudar a disminuir los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n.<\/p>\n Tambi\u00e9n se ha demostrado que el yoga puede ayudar a aliviar los s\u00edntomas. de ansiedad a trav\u00e9s de estrategias como concentrarse en el momento presente y encontrar una sensaci\u00f3n de calma.<\/p>\n Sin embargo: “Es importante tener en cuenta que, si bien el yoga puede ayudar a disminuir los s\u00edntomas de estas afecciones, nunca debe reemplazar atenci\u00f3n m\u00e9dica tradicional cuando sea necesario” dice la Sra. Smith.<\/p>\n 2. Puede ayudar a reducir el dolor cr\u00f3nico <\/strong><\/p>\n El dolor cr\u00f3nico es un dolor que puede durar de semanas a a\u00f1os y puede afectar a las personas f\u00edsica y mentalmente. El yoga puede ser \u00fatil para quienes padecen dolores cr\u00f3nicos como la artritis y las migra\u00f1as, y ha sido especialmente prometedor para aliviar el dolor lumbar.<\/p>\n “Varios estudios han demostrado que el yoga puede ayudar a reducir el dolor y mejorar la funci\u00f3n f\u00edsica” ; dice la Sra. Smith. \u00abPor supuesto, querr\u00e1 trabajar con un instructor capacitado que pueda modificar las poses para sus limitaciones espec\u00edficas\u00bb.<\/p>\n \u00bfVivir con dolor cr\u00f3nico? Obtenga m\u00e1s informaci\u00f3n sobre nuestro programa multidisciplinario de manejo del dolor.<\/p>\n 3. Puede reducir la inflamaci\u00f3n en el cuerpo <\/strong><\/p>\n Si bien un poco de inflamaci\u00f3n es \u00fatil, mdash; as\u00ed es como nuestro sistema inmunol\u00f3gico alerta a nuestro cuerpo de que algo est\u00e1 pasando; la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica causa dolor y fatiga. Tambi\u00e9n est\u00e1 relacionado con enfermedades como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y el c\u00e1ncer.<\/p>\n Cosas como la inactividad, el sobrepeso y una dieta deficiente pueden causar inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica. \u00bfLas buenas noticias? Hacer algunos cambios en el estilo de vida, como agregar alimentos antiinflamatorios a su dieta y practicar yoga, puede ayudar. 4. Puede ayudar a mejorar la calidad de vida <\/strong><\/p>\n Cada vez m\u00e1s, el yoga se usa junto con otros tratamientos para ciertas afecciones. En particular, se ha demostrado que mejora la calidad de vida y reduce los s\u00edntomas en personas con c\u00e1ncer.<\/p>\n Los estudios de investigaci\u00f3n han demostrado que las personas que se someten a un tratamiento contra el c\u00e1ncer de mama que practican yoga pueden disminuir los s\u00edntomas de la quimioterapia, como n\u00e1useas y v\u00f3mitos, al tiempo que reduce el estr\u00e9s, la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/p>\n “Se ha demostrado que el yoga mejora la calidad del sue\u00f1o, mejora el bienestar espiritual y reduce la ansiedad y la depresi\u00f3n” explica la Sra. Smith. \u00abPara alguien que vive con dolor, problemas para dormir y ansiedad, esta pr\u00e1ctica puede mejorar enormemente su calidad de vida\u00bb.<\/p>\n 5. Puede alentar alimentaci\u00f3n consciente<\/strong><\/p>\n Dado que el yoga anima a las personas a practicar la atenci\u00f3n plena, lo que significa centrar la atenci\u00f3n en el momento presente, tambi\u00e9n se ha demostrado que promueve h\u00e1bitos alimenticios saludables.<\/p>\n Debido a que el yoga ayuda a crear conciencia de c\u00f3mo se siente tu cuerpo, puede trasladarse a la hora de comer a trav\u00e9s de una alimentaci\u00f3n consciente a medida que notas el sabor, la textura y el olor de la comida y c\u00f3mo te hace sentir.<\/p>\n Algunos estudios han ha demostrado que, cuando se combina con tratamientos tradicionales para los trastornos alimentarios, la pr\u00e1ctica del yoga y la alimentaci\u00f3n consciente ayudan a reducir los s\u00edntomas de los trastornos alimentarios y la preocupaci\u00f3n por la comida.<\/p>\n Al igual que con cualquier nuevo programa de ejercicios, si est\u00e1 pensando en probar el yoga, aseg\u00farese de hablar primero con su m\u00e9dico. “El yoga no reemplaza a la medicina tradicional— lo complementa” dice la Sra. Smith. “Y para muchos, realmente puede marcar una gran diferencia”<\/p>\n The House of Care es una opci\u00f3n de alojamiento de bajo costo en Geisinger Medical Center’ s campus en Danville, Pensilvania, donde los pacientes que se someten a tratamientos extensos en el hospital pueden quedarse para ayudar a reducir el tiempo que pasan viajando. Quienes se alojen en The House of Care tambi\u00e9n pueden explorar modalidades de medicina integral, como la terapia de yoga, con la ayuda de personal compasivo y capacitado.<\/p>\n Obtenga informaci\u00f3n sobre el cuidado del c\u00e1ncer en Geisinger \u00bfEst\u00e1s pensando en agregar yoga a tu rutina de ejercicios, pero te sientes esc\u00e9ptico? Aqu\u00ed hay 5 beneficios basados en investigaciones para comenzar una pr\u00e1ctica de yoga. En el mundo ajetreado y acelerado de hoy en d\u00eda, el yoga ha crecido en popularidad — no solo por sus beneficios f\u00edsicos, como mayor fuerza y flexibilidad, … Continuar leyendo \u00ab5 beneficios del yoga para la salud respaldados por investigaciones\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38564","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38564","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38564"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38564\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38564"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38564"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38564"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Varios estudios han demostrado que el yoga es particularmente \u00fatil para reducir la inflamaci\u00f3n da\u00f1ina en el cuerpo.<\/p>\nAcerca de House of Care <\/h4>\n
Pr\u00f3ximos pasos:<\/h4>\n
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