{"id":38578,"date":"2022-09-01T13:33:05","date_gmt":"2022-09-01T18:33:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/personas-mayores-mantenga-su-cerebro-en-forma-con-estos-consejos\/"},"modified":"2022-09-01T13:33:05","modified_gmt":"2022-09-01T18:33:05","slug":"personas-mayores-mantenga-su-cerebro-en-forma-con-estos-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/personas-mayores-mantenga-su-cerebro-en-forma-con-estos-consejos\/","title":{"rendered":"Personas mayores: Mantenga su cerebro en forma con estos consejos"},"content":{"rendered":"<h2>Al incorporar h\u00e1bitos de estilo de vida saludable en su rutina, puede ayudar a mantener su cerebro saludable.<\/h2>\n<p>Es igual de importante cuidar la salud de su cerebro como lo es cuidar el resto de tu cuerpo. Aprenda c\u00f3mo estos h\u00e1bitos de estilo de vida saludables que incluyen el ejercicio mental y f\u00edsico y una dieta saludable pueden ayudarlo a mantener su cerebro saludable.<\/p>\n<h2>Flexione los m\u00fasculos de su cerebro con juegos para mejorar la memoria<\/h2>\n<p>Parte de senior la salud est\u00e1 trabajando para mantener su cerebro sano, activo y n\u00edtido. As\u00ed como ejercitas tu cuerpo para mantenerlo fuerte, los juegos y actividades para mejorar la memoria pueden fortalecer tu cerebro.<\/p>\n<p>Desafiar tu mente todos los d\u00edas es tu mejor herramienta para mantener tu cerebro saludable, dice el Dr. Gary Kemberling, m\u00e9dico de medicina familiar en Geisinger 65 Forward.<\/p>\n<p>La investigaci\u00f3n sugiere que las actividades de entrenamiento cerebral pueden reducir el riesgo de demencia. El tipo de entrenamiento que estudiaron los investigadores se llama velocidad de procesamiento, donde una persona identifica y recuerda r\u00e1pidamente un objeto frente a ella.<\/p>\n<p>Existe evidencia de que mantener la mente aguda y cuidarse bien puede ayudar a mantener tu cerebro saludable, tambi\u00e9n. Algunos juegos y actividades excelentes para mejorar la memoria incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li>Artesan\u00eda <\/li>\n<li>Rompecabezas de palabras <\/li>\n<li>Bingo <\/li>\n<li>Rompecabezas <\/li>\n<li>Trivia<\/li>\n<li>Ajedrez y damas <\/li>\n<li>Lectura<\/li>\n<li>Juegos de cartas<\/li>\n<\/ul>\n<p>Otro beneficio de algunos de estas actividades? Son geniales para hacer con un amigo cercano o un miembro de la familia. Muchas personas mayores luchan con el aislamiento, lo que puede conducir a la depresi\u00f3n, dice el Dr. Kemberling. Hacer tiempo para trivia, bingo o juegos de cartas con amigos puede ayudar a mejorar la salud mental y cerebral.<\/p>\n<h2>El ejercicio puede ayudar a mejorar la salud cerebral<\/h2>\n<p>Al igual que su estado f\u00edsico necesita mantenimiento (piense en usarlo o perderlo), necesita ejercitar su cerebro para ayudar a mantenerlo en forma.<\/p>\n<p>El ejercicio ayuda a su cerebro de diferentes maneras. Aumenta la frecuencia card\u00edaca, lo que hace que llegue m\u00e1s sangre y ox\u00edgeno al cerebro. Tambi\u00e9n provoca la liberaci\u00f3n de ciertas hormonas que ayudan a las c\u00e9lulas cerebrales a crecer y regenerarse.<\/p>\n<p>Si desea incorporar el ejercicio a su rutina, hable con su m\u00e9dico, dice el Dr. Kemberling. Le ayudar\u00e1n a determinar qu\u00e9 ejercicios son mejores para usted, que pueden incluir ejercicios de bajo impacto, y le brindar\u00e1n consejos sobre c\u00f3mo comenzar de manera segura.<\/p>\n<h2>Una dieta saludable para un cerebro saludable<\/h2>\n<p>Comer una dieta saludable es una gran parte de su salud en general. Desde mantener su coraz\u00f3n saludable hasta mantener un peso saludable, una dieta balanceada es clave.<\/p>\n<p>Elimine alimentos como bebidas azucaradas, grasas trans y alimentos altamente procesados de su dieta. Los mejores alimentos para tu cerebro incluyen: <\/p>\n<ul>\n<li>Pescado lleno de omega-3, como salm\u00f3n, at\u00fan y sardinas<\/li>\n<li>Chocolate negro, que est\u00e1 lleno de antioxidantes <\/li>\n<li>Granos integrales, frutos secos y semillas, que son ricos en vitamina E<\/li>\n<li>Bayas, que reducen la inflamaci\u00f3n y est\u00e1n llenas de antioxidantes\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2> Salud de la tercera edad y salud del cerebro <\/h2>\n<p>M\u00e1s all\u00e1 de recordar el nombre de alguien o d\u00f3nde dejaste las llaves, tu cerebro te mantiene feliz. Las personas mayores a menudo corren el riesgo de desarrollar depresi\u00f3n, pero existe cierta evidencia de que trabajar para mantener su cerebro saludable puede ayudar a las personas mayores a combatir la depresi\u00f3n e incluso los trastornos neurol\u00f3gicos como la demencia. <\/p>\n<p>Cuidar su salud mental va m\u00e1s all\u00e1 de la salud de su cerebro, dice el Dr. Kemberling. Mantenerse mental y socialmente activo a medida que envejece puede ayudar a mantener su cerebro saludable mientras mejora su salud mental.<\/p>\n<p>Considere tomar clases de educaci\u00f3n para adultos, leer un libro desafiante, unirse a clases grupales de acondicionamiento f\u00edsico o hacer otras cosas que expongan su mente a nuevas tareas. Al agregar nuevas actividades y hacer cambios en su rutina diaria, puede ayudar a mantener su cerebro y su cuerpo saludables.<\/p>\n<h3> Pr\u00f3ximos pasos:<\/h3>\n<p> Obtenga m\u00e1s informaci\u00f3n sobre Geisinger 65 Forward<br \/> 65 (o mayor) y necesita un nuevo m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria? Esto es lo que debe buscar.<br \/> Haga una cita con Gary Kemberling, DO<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Al incorporar h\u00e1bitos de estilo de vida saludable en su rutina, puede ayudar a mantener su cerebro saludable. Es igual de importante cuidar la salud de su cerebro como lo es cuidar el resto de tu cuerpo. 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