Por: Dana Deroba RDN, LDN<\/p>\n
Mucha gente disfruta de un aumento de cafe\u00edna por la ma\u00f1ana con caf\u00e9, t\u00e9 caliente, caf\u00e9 expreso, caf\u00e9 con leche o capuchinos. <\/p>\n
Seg\u00fan las Pautas diet\u00e9ticas para estadounidenses de 2015-2020, es seguro para la mayor\u00eda de las personas consumir 400 mg de cafe\u00edna al d\u00eda. Una taza t\u00edpica de 8 onzas de caf\u00e9 negro tiene alrededor de 95 mg y el t\u00e9 caliente tiene alrededor de 26 mg. (Pero tenga en cuenta que algunas marcas de caf\u00e9 tendr\u00e1n m\u00e1s cafe\u00edna por taza, y que el contenido de cafe\u00edna del t\u00e9 depender\u00e1 de cu\u00e1nto tiempo se deje reposar). <\/p>\n
La cafe\u00edna act\u00faa estimulando el sistema nervioso central, haciendo que la mayor\u00eda de las personas se sientan m\u00e1s despiertas y alertas. Afecta a todos de manera diferente debido a factores que incluyen condiciones m\u00e9dicas, medicamentos y c\u00f3mo procesa la cafe\u00edna. <\/p>\n
Tambi\u00e9n es posible que algunas personas desarrollen una adicci\u00f3n a la cafe\u00edna, y tener demasiada cafe\u00edna puede causar insomnio, nerviosismo, mareos, aceleraci\u00f3n del coraz\u00f3n y aumento de la presi\u00f3n arterial. <\/p>\n
Si est\u00e1 buscando reducir la cantidad de cafe\u00edna que est\u00e1 consumiendo, intente tomar bebidas mitad descafeinadas o mitad cafeinadas. De esta manera, puede reducir lentamente la cantidad y, con suerte, prevenir los s\u00edntomas de abstinencia de la cafe\u00edna, que pueden incluir:<\/p>\n
Si comienza a reducir tu consumo de cafe\u00edna y experimentas alguno de estos s\u00edntomas, aseg\u00farate de no haber dejado demasiada cafe\u00edna demasiado r\u00e1pido. <\/p>\n
Si bien la mayor\u00eda de las bebidas de caf\u00e9 y t\u00e9 son naturalmente bajas en calor\u00edas, pueden convertirse r\u00e1pidamente en bebidas altas en calor\u00edas si agrega ingredientes como crema espesa, jarabes saborizados y cobertura batida. <\/p>\n
Cuando pidas cafe\u00edna, evita las bebidas que suenen como postres, incluido el caf\u00e9 moca helado helado o los frappes de caramelo salado con crema batida. Y recuerda que, muchas veces, los caf\u00e9s helados se mezclan con una base de crema hipercal\u00f3rica. <\/p>\n
Si est\u00e1 buscando una opci\u00f3n m\u00e1s saludable, elija t\u00e9 preparado o caf\u00e9 filtrado para obtener el contenido m\u00e1s bajo de calor\u00edas y cafe\u00edna. Y para reducir la cantidad de calor\u00edas en su bebida matutina, intente usar leche baja en grasa en lugar de leche entera o crema con sabor alta en calor\u00edas. <\/p>\n
Una gran opci\u00f3n es un capuchino hecho con leche baja en grasa. Adem\u00e1s de tener cafe\u00edna del caf\u00e9, tambi\u00e9n tiene algo de prote\u00edna y calcio de la leche. Agregue una pizca de canela encima para agregar sabor sin agregar az\u00facar ni calor\u00edas. Pru\u00e9balo en casa con esta sencilla receta:<\/p>\n
Ingredientes<\/strong><\/p>\n Instrucciones<\/strong><\/p>\n Informaci\u00f3n nutricional: 54 calor\u00edas; 6 gramos de carbohidratos; 1 gramo de grasa; 0 gramos de grasa saturada; 4 gramos de prote\u00edna; 56 mg de sodio. <\/em><\/p>\n Recursos: https:\/\/www.dietaryguidelines.gov\/current-dietary-guidelines\/2015-2020-dietary-guidelines<\/p>\n Pr\u00f3ximos pasos: <\/strong><\/p>\n \u00bfBuscas m\u00e1s? Explore nuestras recetas aprobadas por dietistas Aprende c\u00f3mo la cafe\u00edna afecta el cuerpo y disfruta de un acogedor capuchino en casa con esta sencilla receta. Por: Dana Deroba RDN, LDN Mucha gente disfruta de un aumento de cafe\u00edna por la ma\u00f1ana con caf\u00e9, t\u00e9 caliente, caf\u00e9 expreso, caf\u00e9 con leche o capuchinos. Seg\u00fan las Pautas diet\u00e9ticas para estadounidenses de 2015-2020, es … Continuar leyendo \u00abReceta: Capuchino casero\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38583","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38583","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38583"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38583\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38583"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38583"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38583"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
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