Probablemente visite a su m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria, un OB-GYN, un dermat\u00f3logo y tal vez uno o dos especialistas cada a\u00f1o para ex\u00e1menes de detecci\u00f3n anuales y visitas de control (como ex\u00e1menes de mujer sana, pruebas de Papanicolaou y ex\u00e1menes de detecci\u00f3n de c\u00e1ncer). <\/p>\n
“Las mujeres a menudo tienen la tarea de trabajar tiempo, cuidando a los ni\u00f1os y posiblemente cuidando a otros seres queridos que pueden estar enfermos o ser ancianos, pero que tambi\u00e9n necesitan cuidarse bien a s\u00ed mismos” dice Pamela Gressens, CRNP, salud de la mujer en Geisinger St. Luke’s Medical Office Building en Orwigsburg. “Crear buenos h\u00e1bitos de salud puede ayudarla a evitar visitas m\u00e1s frecuentes al m\u00e9dico e incluso ciertas afecciones cr\u00f3nicas” <\/p>\n
Correr, andar en bicicleta, caminar a paso ligero o levantar pesas en el gimnasio no solo puede reducir el estr\u00e9s y enviar endorfinas a trav\u00e9s de su cuerpo, sino que tambi\u00e9n podr\u00eda ayudarlo a mantener un peso saludable y prevenir la diabetes tipo 2, algunos c\u00e1ncer y enfermedades card\u00edacas. <\/p>\n
Trate de hacer los 30 minutos recomendados de ejercicio al menos 5 d\u00edas a la semana usando las escaleras en lugar del elevador, estacionando su autom\u00f3vil m\u00e1s lejos de las entradas de las tiendas, yendo al gimnasio antes o despu\u00e9s del trabajo, o incluso levantando pesas ligeras mientras te relajas y ves la televisi\u00f3n por la noche. <\/p>\n
Su estilo de vida din\u00e1mico puede hacer que se sienta estresado todos los d\u00edas; y eso podr\u00eda da\u00f1ar su salud. Cuando no maneja bien el estr\u00e9s, corre el riesgo de sufrir dolores de cabeza, fatiga, problemas para dormir y tensi\u00f3n muscular. Incluso podr\u00eda hacer que coma en exceso o se aleje de su familia y amigos. Si no se controla, el estr\u00e9s podr\u00eda contribuir a la presi\u00f3n arterial alta, las enfermedades card\u00edacas y la obesidad.<\/p>\n
“Tomarse unos minutos todos los d\u00edas para respirar profundamente, meditar o caminar puede ayudarlo a controlar el estr\u00e9s que proviene de su familia, su trabajo y cualquier otra cosa que contribuya a su fren\u00e9tico estilo de vida”. dice la Sra. Gressens. <\/p>\n
Usted conoce su cuerpo mejor que nadie y es su trabajo ser su mayor defensor de la salud. Eso significa saber cu\u00e1ndo reducir la velocidad y cu\u00e1ndo ver a un m\u00e9dico. <\/p>\n
“Ya sea que se trate de molestias y dolores relacionados con el estr\u00e9s o algo como un bulto en el seno o un dolor persistente en la est\u00f3mago, t\u00f3mese el tiempo para que lo revisen. Tu cuerpo puede estar dici\u00e9ndote que algo anda muy mal” aconseja la Sra. Gressens. <\/p>\n
Si es como m\u00e1s de un tercio de los adultos estadounidenses, no est\u00e1 durmiendo lo suficiente. “El sue\u00f1o es un componente cr\u00edtico para su salud porque su cuerpo se repara solo durante este tiempo” dice la Sra. Gressens. \u00abAunque var\u00eda de persona a persona, la mayor\u00eda de los adultos deber\u00edan dormir de 7 a 9 horas cada noche\u00bb.<\/p>\n
La falta de sue\u00f1o puede hacer que sea m\u00e1s dif\u00edcil concentrarse y recordar; la privaci\u00f3n cr\u00f3nica del sue\u00f1o podr\u00eda contribuir a la presi\u00f3n arterial alta, ataques card\u00edacos, derrames cerebrales e insuficiencia card\u00edaca. en los fines de semana); aseg\u00farese de que su habitaci\u00f3n sea tranquila, oscura y fresca; quemar energ\u00eda extra haciendo ejercicio; evite la cafe\u00edna o una gran comida antes de acostarse y aseg\u00farese de detener el tiempo frente a la pantalla aproximadamente una hora antes de irse a dormir. <\/p>\n
Si tiene una condici\u00f3n cr\u00f3nica como diabetes o depresi\u00f3n, controlarla es clave para mantenerse alejado del consultorio m\u00e9dico. Eso significa tomar los medicamentos tal como se los receten, seguir una dieta saludable, seguir los consejos de su m\u00e9dico y acudir a los controles recomendados. <\/p>\n
no terminar\u00e1 con problemas de salud m\u00e1s graves en el futuro”. se\u00f1ala la Sra. Gressens. <\/p>\n
Estos consejos de salud para mujeres pueden ayudarla a mantenerse sana y feliz. Probablemente visite a su m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria, un OB-GYN, un dermat\u00f3logo y tal vez uno o dos especialistas cada a\u00f1o para ex\u00e1menes de detecci\u00f3n anuales y visitas de control (como ex\u00e1menes de mujer sana, pruebas de Papanicolaou y ex\u00e1menes de detecci\u00f3n de c\u00e1ncer). … Continuar leyendo \u00abM\u00e1s all\u00e1 del chequeo: 5 cosas que las mujeres deben hacer para estar bien todo el a\u00f1o\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38617","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38617","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38617"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38617\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38617"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38617"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38617"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}