{"id":38650,"date":"2022-09-01T13:38:22","date_gmt":"2022-09-01T18:38:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/como-cambia-tu-cuerpo-cuando-dejas-de-beber-gaseosas\/"},"modified":"2022-09-01T13:38:22","modified_gmt":"2022-09-01T18:38:22","slug":"como-cambia-tu-cuerpo-cuando-dejas-de-beber-gaseosas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/como-cambia-tu-cuerpo-cuando-dejas-de-beber-gaseosas\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo cambia tu cuerpo cuando dejas de beber gaseosas"},"content":{"rendered":"

Las gaseosas son mejores como un regalo que un alimento b\u00e1sico<\/h2>\n

Las gaseosas han ocupado durante mucho tiempo un lugar especial en la dieta estadounidense. Encuentra su camino en bebidas mixtas y helados flotantes, y es un compa\u00f1ero popular para una porci\u00f3n de pizza bien caliente. Dependiendo de d\u00f3nde se encuentre, encontrar una botella de refresco puede ser incluso m\u00e1s f\u00e1cil que encontrar una botella de agua.<\/p>\n

Seg\u00fan los Centros para el Control de Enfermedades (CDC), el 49% de los adultos en los EE. UU. consumen una bebida azucarada. bebida, como gaseosas o limonada, todos los d\u00edas. Y el 63 % de los j\u00f3venes bebe al menos una bebida con az\u00facar agregada al d\u00eda.<\/p>\n

Es hora de alejarse de las gaseosas. \u00abA pesar de estar tan f\u00e1cilmente disponibles, los refrescos est\u00e1n lejos de ser saludables\u00bb. explica el Dr. Eddie Rodr\u00edguez-L\u00f3pez, m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria en Geisinger Medical Clinic Lock Haven. “De hecho, las gaseosas y otros refrescos azucarados pueden ser una de las principales causas de la obesidad. Si bien tomar un refresco de vez en cuando no tendr\u00e1 efectos duraderos a largo plazo, tomar una o m\u00e1s bebidas azucaradas todos los d\u00edas s\u00ed lo har\u00e1\u00bb.<\/p>\n

El hecho es que su cuerpo mejora cuando deja de beber soda & mdash; La Dra. Rodr\u00edguez-L\u00f3pez revela los notables beneficios para la salud.<\/p>\n

Estar\u00e1s m\u00e1s hidratado<\/h2>\n

\u00bfTienes sed? Beber agua es el camino a seguir (para que no tengas que beber tanto).<\/p>\n

“Los refrescos contienen cafe\u00edna, que es un diur\u00e9tico”. dice la Dra. Rodr\u00edguez-L\u00f3pez. “Como resultado, beber gaseosas en realidad te deshidratar\u00e1. Esto puede esforzar a su cuerpo para encontrar fuentes de agua; lo que pone una gran cantidad de estr\u00e9s en los ri\u00f1ones. Si necesitas algo para saciar tu sed y rehidratarte, el agua es siempre la mejor opci\u00f3n. Si prefiere algo con m\u00e1s sabor, intente agregar fruta fresca a su agua.\u201d<\/p>\n

Sus dientes se lo agradecer\u00e1n <\/h2>\n

Alejarse de los refrescos le dar\u00e1 algo por lo que sonre\u00edr: No m\u00e1s az\u00facar y \u00e1cido devorando el esmalte dental. La gaseosa promedio tiene un PH de 2.5 y mdash; haci\u00e9ndolo tan \u00e1cido como el jugo de lim\u00f3n.<\/p>\n

“El esmalte es la primera l\u00ednea de defensa para sus dientes— y una vez que el esmalte desaparece, sus dientes se vuelven susceptibles a las caries y eventualmente a la muerte dental” dice la Dra. Rodr\u00edguez-L\u00f3pez. \u00abTampoco puedes recuperar el esmalte una vez que se ha perdido, por lo que debes preservar el esmalte que tienes\u00bb. Hable con su dentista si nota que sus dientes se sienten muy sensibles.<\/p>\n

Reducir\u00e1 su consumo de az\u00facar y calor\u00edas<\/h2>\n

El az\u00facar y las calor\u00edas son como el humo y el fuego; si hay mucho de uno, probablemente haya mucho del otro.<\/p>\n

Entonces, cuando decide no beber esa lata de refresco de 12 onzas, se ha ahorrado unas 140 calor\u00edas y 32 gramos de az\u00facar. Esa lata contiene 7 gramos m\u00e1s que la ingesta diaria recomendada de 25 gramos de az\u00facar para las mujeres por parte de la American Heart Association, y solo 4 gramos por debajo de la ingesta diaria recomendada de 36 gramos para los hombres.<\/p>\n

Y al reducir su ingesta de az\u00facar y calor\u00edas, reduce su riesgo de aumento de peso y otros problemas metab\u00f3licos como presi\u00f3n arterial alta; cambios metab\u00f3licos que pueden dificultar la quema de grasa y la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n

“Eliminar los refrescos de su dieta no solo reduce el riesgo de aumento de peso, sino que tambi\u00e9n puede ayudarlo a perder peso” dice la Dra. Rodr\u00edguez-L\u00f3pez.<\/p>\n

Reducir\u00e1 su riesgo de diabetes<\/h2>\n

Beber una o dos bebidas azucaradas todos los d\u00edas aumenta su riesgo de diabetes tipo 2 en aproximadamente un 25 %, por lo que decir no a las gaseosas es una buena manera de reducir ese riesgo.<\/p>\n

Esto se debe a que uno de los mayores factores de riesgo para la diabetes es la ingesta de az\u00facares a\u00f1adidos.<\/p>\n

“Las gaseosas a menudo contiene az\u00facar en forma de fructosa y sacarosa, que son dos sustancias comunes ‘ocultas’ variaciones de az\u00facar” dice la Dra. Rodr\u00edguez-L\u00f3pez. \u201cTodas las formas de az\u00facar a\u00f1adida est\u00e1n relacionadas con la diabetes cuando se consumen en grandes cantidades. El consumo excesivo de az\u00facar provoca estr\u00e9s en el p\u00e1ncreas, lo que puede conducir a la resistencia a la insulina y, a su vez, a la diabetes\u00bb.<\/p>\n

Su riesgo de enfermedad card\u00edaca disminuye<\/h2>\n

Aqu\u00ed hay un inesperado ventaja de dejar el pop: reduce el riesgo de enfermedad card\u00edaca. Un estudio concluy\u00f3 que los bebedores de refrescos pueden tener hasta un 20 % m\u00e1s de riesgo de enfermedad coronaria.<\/p>\n

Y dejar los refrescos diet\u00e9ticos tambi\u00e9n es bueno para el coraz\u00f3n: un estudio mostr\u00f3 que el 61 % de las personas que beb\u00edan refrescos de dieta a diario ten\u00edan una mayor incidencia de enfermedades card\u00edacas y accidentes cerebrovasculares.<\/p>\n

Especialmente si ya est\u00e1 en riesgo de sufrir enfermedades card\u00edacas, dejar el h\u00e1bito de los refrescos es una buena manera para mantenerse saludable.<\/p>\n

Consejos para el \u00e9xito<\/h2>\n

Los beneficios de eliminar los refrescos son obvios. Entonces, \u00bfc\u00f3mo recortar? “Comenzar poco a poco puede facilitar la transici\u00f3n” dice la Dra. Rodr\u00edguez-L\u00f3pez.<\/p>\n

“Trate de tener agua con usted en todo momento, agregando fruta fresca para darle sabor y variedad si lo desea” \u00e9l dice. “Si se le antoja la carbonataci\u00f3n, considere cambiar a una alternativa gaseosa, como agua con gas sin az\u00facar o agua carbonatada”. Incluso puede agregar un chorrito de jugo de frutas para combatir los antojos de az\u00facar.<\/p>\n

Si tiene s\u00edntomas de abstinencia de cafe\u00edna a lo largo del d\u00eda, como dolores de cabeza o letargo, intente beber t\u00e9 verde o t\u00e9 helado sin az\u00facar con lim\u00f3n.<\/p>\n

Al dar peque\u00f1os pasos, se preparar\u00e1 para el \u00e9xito a largo plazo; y su cuerpo disfrutar\u00e1 de todos los beneficios.<\/p>\n

Pr\u00f3ximos pasos:<\/h3>\n