{"id":38656,"date":"2022-09-01T13:38:47","date_gmt":"2022-09-01T18:38:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/receta-dale-un-giro-a-tus-palomitas-de-maiz\/"},"modified":"2022-09-01T13:38:47","modified_gmt":"2022-09-01T18:38:47","slug":"receta-dale-un-giro-a-tus-palomitas-de-maiz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/receta-dale-un-giro-a-tus-palomitas-de-maiz\/","title":{"rendered":"Receta: Dale un giro a tus palomitas de ma\u00edz"},"content":{"rendered":"<h2>Prueba estas recetas de palomitas de ma\u00edz para toda la familia y descubre por qu\u00e9 es una opci\u00f3n de refrigerio saludable.<\/h2>\n<p>por: Paulette Mordente, RDN<\/p>\n<p>Las palomitas de ma\u00edz han sido un refrigerio cl\u00e1sico durante mucho tiempo, pero los muchos beneficios para la salud de esta golosina arom\u00e1tica y crujiente pueden sorprenderlo.<\/p>\n<h2>Beneficios para la salud de las palomitas de ma\u00edz<\/h2>\n<p>La pr\u00f3xima vez que llegue para un refrigerio, es posible que desee alcanzar las palomitas de ma\u00edz. Est\u00e1 lleno de nutrientes e ingredientes buenos para usted. Las palomitas de ma\u00edz son: <\/p>\n<h3>Altas en antioxidantes<\/h3>\n<p>Concretamente llamados polifenoles, estos compuestos que generalmente se encuentran en frutas y verduras protegen nuestro cuerpo de la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n<h3>Una excelente fuente de fibra <\/h3>\n<p>Hay casi 4 gramos de fibra en una porci\u00f3n de 3 tazas. Comer m\u00e1s fibra se ha asociado con un menor riesgo de desarrollar enfermedades card\u00edacas, diabetes y algunos tipos de c\u00e1ncer. La fibra tambi\u00e9n es beneficiosa para la buena salud intestinal al proporcionar propiedades prebi\u00f3ticas. <\/p>\n<h3>100 % grano entero<\/h3>\n<p>Una porci\u00f3n de palomitas de ma\u00edz contiene m\u00e1s del 70 % de la ingesta diaria recomendada de grano entero. <\/p>\n<h3>Bajas en calor\u00edas<\/h3>\n<p>Tres tazas de palomitas de ma\u00edz simples tienen menos de 100 calor\u00edas. Debido a su alto contenido de fibra, es un refrigerio saciante que alarga la sensaci\u00f3n de saciedad durante per\u00edodos m\u00e1s prolongados.<\/p>\n<h3>Rico en nutrientes<\/h3>\n<p>Por ser un cereal integral, es&rsquo; Tiene un alto contenido natural en muchas vitaminas y minerales, como vitamina B, hierro, magnesio, f\u00f3sforo y zinc.<\/p>\n<h2>Las palomitas de ma\u00edz son un refrigerio vers\u00e1til<\/h2>\n<p>Hay varias maneras diferentes de disfrutar el sabor crujiente de palomitas de ma\u00edz hechas en casa. Pero tu m\u00e9todo de estallido importa. <\/p>\n<p>Comparemos los m\u00e9todos para hacer palomitas de ma\u00edz en casa:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Hacer estallar aire<\/strong> &ndash; Debido a que el aire caliente solo usa aire caliente y no aceite, este m\u00e9todo tiene la menor cantidad de calor\u00edas.<\/li>\n<li><strong>Estufa <\/strong>&ndash; Este m\u00e9todo requiere aceite, que puede aumentar las calor\u00edas. Intente usar aceites monoinsaturados como el aceite de oliva virgen extra, el aceite de nuez o el aceite de aguacate, que son algunas de las grasas m\u00e1s saludables. Tenga en cuenta que solo necesita una cucharada para hacer estallar &frac14; taza de granos de palomitas de ma\u00edz crudos. <\/li>\n<li><strong>Microondas <\/strong>&ndash; Si bien las palomitas de ma\u00edz para microondas son las m\u00e1s convenientes, son la opci\u00f3n menos saludable debido a su alto contenido de sal y grasa y a la adici\u00f3n de muchos saborizantes artificiales.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mantener las palomitas de ma\u00edz saludables no solo depende de c\u00f3mo se reventado, pero por supuesto los aromas que agregas. <\/p>\n<p>Seg\u00fan el USDA, una porci\u00f3n de 3 tazas de palomitas de ma\u00edz infladas con aire proporciona solo 93 calor\u00edas, 1,1 gramos de grasa, 1,9 mg de sodio, 19 gramos de carbohidratos, 3,5 gramos de fibra y 3 gramos de prote\u00edna En otras palabras, si no moja su taz\u00f3n con mantequilla y queso, est\u00e1 disfrutando de un refrigerio realmente saludable. <\/p>\n<h2>Opciones saludables de sabor de recetas de palomitas de ma\u00edz<\/h2>\n<p>Puede usar cualquier cosa en su especiero para agregar m\u00e1s sabor sin agregar demasiadas calor\u00edas. Roc\u00ede ligeramente las palomitas de ma\u00edz preparadas con aceite para ayudar a que se peguen los condimentos. Sea creativo y mezcle sabores combinando sus condimentos favoritos para mantener su refrigerio liviano y sabroso. Y si siente que necesita sal, \u00fasela con moderaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed hay algunas ideas de sabores para comenzar:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mezcla italiana:<\/strong> Romero fresco o seco, ajo en polvo y peque\u00f1as cantidades de queso asiago fresco rallado<\/li>\n<li><strong>Buffalo ranch<\/strong>: Ajo granulado, eneldo seco, comino y salsa picante<\/li>\n<li> <strong>Taco:<\/strong> levadura nutricional, comino, cayena<\/li>\n<li><strong>Palomitas de ma\u00edz para postre<\/strong>: una pizca ligera de az\u00facar en polvo combinada con especias como canela, nuez moscada, clavo o tarta de manzana especias<\/li>\n<\/ul>\n<p>Las opciones son infinitas para tener un refrigerio sabroso y nutritivo que puedan disfrutar los amantes de las palomitas de ma\u00edz de todas las edades.<\/p>\n<h3>Siguientes pasos:<\/h3>\n<p> \u00bfBuscas m\u00e1s? Explore nuestras recetas aprobadas por dietistas<br \/> \u00bfQuiere reunirse con un especialista en nutrici\u00f3n? Encuentra un nutricionista cerca de ti<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prueba estas recetas de palomitas de ma\u00edz para toda la familia y descubre por qu\u00e9 es una opci\u00f3n de refrigerio saludable. por: Paulette Mordente, RDN Las palomitas de ma\u00edz han sido un refrigerio cl\u00e1sico durante mucho tiempo, pero los muchos beneficios para la salud de esta golosina arom\u00e1tica y crujiente pueden sorprenderlo. 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