Sufrir un derrame cerebral puede ser una experiencia que cambia la vida, pero a menudo se puede prevenir . Ciertas condiciones de salud y factores de estilo de vida, incluida la presi\u00f3n arterial, si fuma o no, si tiene diabetes y su dieta juegan un papel importante en su riesgo de accidente cerebrovascular.<\/p>\n
Los mismos alimentos que nos ayudan a mantener un peso saludable y prevenir la diabetes y las enfermedades card\u00edacas tambi\u00e9n puede ayudar a prevenir un accidente cerebrovascular, dice el Dr. Ramin Zand, neur\u00f3logo vascular. Eso es porque la salud del coraz\u00f3n y el accidente cerebrovascular est\u00e1n estrechamente relacionados. Centrarse en comer alimentos ricos en nutrientes que sean buenos para el coraz\u00f3n puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.<\/p>\n
Dr. Zand recomienda centrarse en estas opciones de alimentos saludables para el cerebro para ayudar a evitar un derrame cerebral.<\/p>\n
No es de extra\u00f1ar que las frutas y verduras, que son una opci\u00f3n diet\u00e9tica inteligente para controlar el peso y mantener el coraz\u00f3n en buena forma, tambi\u00e9n puede ayudar a prevenir un derrame cerebral. Son naturalmente bajos en grasas y calor\u00edas, pero ricos en fibra, lo que te ayuda a sentirte lleno. Las frutas y verduras tambi\u00e9n est\u00e1n llenas de nutrientes como potasio, fibra, folato, vitamina A y vitamina C. <\/p>\n
Alimentos ricos en potasio, como papas dulces y blancas, pl\u00e1tanos, tomates, ciruelas pasas, mel\u00f3n y soya, puede ayudarlo a mantener una presi\u00f3n arterial saludable el principal factor de riesgo de accidente cerebrovascular.<\/p>\n
Los alimentos ricos en magnesio, como la espinaca, tambi\u00e9n est\u00e1n relacionados con un menor riesgo de accidente cerebrovascular.<\/p>\n
Comer de cuatro a cinco porciones de frutas y verduras cada uno puede reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral, mantener la salud del coraz\u00f3n y, en general, mantenerlo en un peso saludable, dice el Dr. Zand. <\/p>\n
El salm\u00f3n, el at\u00fan blanco, la trucha y la caballa son ricos en \u00e1cidos grasos omega-3, que ayudan a controlar la presi\u00f3n arterial y el colesterol.<\/p>\n
De hecho, los investigadores han relacionado el consumo regular de pescado con un menor riesgo de accidente cerebrovascular.<\/p>\n
Los omega-3 son grasas saludables que se encuentran en el pescado azul, explica el Dr. Zand. Comer dos o tres porciones de salm\u00f3n o arenque cada semana puede promover la salud del coraz\u00f3n y reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.<\/p>\n
En su pr\u00f3ximo viaje de compras, busque el pan integral en lugar del pan blanco refinado.<\/p>\n
Cuando los granos se refinan para hacer pan blanco, muffins ingleses y arroz blanco, se eliminan muchos de los nutrientes saludables, dice el Dr. Zand. Es por eso que recomendamos elegir pan y cereales integrales, avena y arroz integral en su lugar.<\/p>\n
Los granos integrales son ricos en fibra, vitaminas B (incluyendo folato y tiamina), magnesio y hierro, todos los cuales promueven la salud del coraz\u00f3n, que pueden ayudar a prevenir un accidente cerebrovascular.<\/p>\n
El queso, la leche, el yogur y otros productos l\u00e1cteos aportan calcio, prote\u00ednas, vitamina D y potasio. Pero los productos l\u00e1cteos enteros tambi\u00e9n contienen grasas saturadas y colesterol, lo que podr\u00eda aumentar el riesgo de enfermedad card\u00edaca y accidente cerebrovascular. En su lugar, opte por productos de leche, yogur y queso bajos en grasa o sin grasa, que brindan nutrientes saludables que pueden reducir su riesgo de enfermedad card\u00edaca, diabetes tipo 2 y presi\u00f3n arterial alta, todos factores de riesgo de accidente cerebrovascular.<\/p>\n
En general, llevar una dieta rica en alimentos saludables para el coraz\u00f3n ayudar\u00e1 a prevenir un accidente cerebrovascular, aconseja el Dr. Zand. Hacer ejercicio y mantener un peso saludable, que tambi\u00e9n es m\u00e1s f\u00e1cil si lleva una dieta saludable, tambi\u00e9n lo ayudar\u00e1 a evitar un derrame cerebral.<\/p>\n
\u00bfControlar su presi\u00f3n arterial?  ;Aqu\u00ed se explica c\u00f3mo hacerlo en casa.
Pruebe estos alimentos aprobados por dietistas para la diabetes
Conozca a Ramin Zand, MD
Obtenga informaci\u00f3n sobre el cuidado de los accidentes cerebrovasculares en Geisinger<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
4 alimentos que son buenos para el coraz\u00f3n y el cerebro Sufrir un derrame cerebral puede ser una experiencia que cambia la vida, pero a menudo se puede prevenir . Ciertas condiciones de salud y factores de estilo de vida, incluida la presi\u00f3n arterial, si fuma o no, si tiene diabetes y su dieta juegan … Continuar leyendo \u00abAlimento para el cerebro: \u00bfPuede lo que come prevenir un derrame cerebral?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38669","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38669","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38669"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38669\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38669"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38669"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38669"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}