Atar un par de zapatillas de deporte de apoyo (pero con estilo) y salir a la acera para una buena caminata es una excelente manera de hacer ejercicio todos los d\u00edas.<\/p>\n
Desde quemar calor\u00edas hasta mejorar su estado de \u00e1nimo, caminar es una manera f\u00e1cil de incluir ejercicio en sus d\u00edas y mejorar su salud, dice Richard Smith, MD, medicina interna m\u00e9dico en Geisinger 65 Forward.<\/p>\n
Estos son solo 5 beneficios para la salud que puede obtener de una caminata diaria:<\/p>\n
Caminar quema calor\u00edas y, dependiendo de su ritmo y cu\u00e1nto tiempo camine, puede ayudarlo a perder peso.<\/p>\n
Caminar es una excelente forma de ejercicio cardiovascular, dice el Dr. . Herrero. Incluso para las personas que no disfrutan del cardio o no pueden hacer cardio de mayor intensidad debido al dolor en las articulaciones.<\/p>\n
Solo se necesitan 30 minutos cada d\u00eda para aprovechar al m\u00e1ximo su caminata diaria. Si est\u00e1 buscando perder peso, acelere el paso o aumente la duraci\u00f3n de su caminata. Su m\u00e9dico puede ayudarlo a formar un plan para caminar que mejor lo ayude a alcanzar sus objetivos, dice el Dr. Smith.<\/p>\n
Desde reducir la presi\u00f3n arterial hasta ayudarlo a perder peso, los muchos beneficios de caminar incluyen un menor riesgo de desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas, como diabetes y enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n
Por ejemplo, caminar es un m\u00e9todo recomendado para ayudar a reducir los niveles de az\u00facar en la sangre y el riesgo general de diabetes, dice el Dr. Smith.<\/p>\n
Para prevenir enfermedades, trabaje para alargar sus caminatas, pero no todos los d\u00edas. Caminar una hora solo uno o dos d\u00edas a la semana es suficiente para ayudarlo a disminuir el riesgo de desarrollar una enfermedad cr\u00f3nica.<\/p>\n
Solo 30 minutos de caminata todos los d\u00edas pueden ayudar a disminuir sus posibilidades de tener una enfermedad card\u00edaca. Cuanto m\u00e1s camine, m\u00e1s disminuir\u00e1n sus posibilidades tambi\u00e9n, dice el Dr. Smith.<\/p>\n
Caminar tambi\u00e9n puede ayudar a mejorar sus niveles de colesterol y presi\u00f3n arterial, apoyando un coraz\u00f3n saludable en general.<\/p>\n
Caminar ayuda a proteger las articulaciones fortaleciendo los m\u00fasculos que las rodean. Por ejemplo, el tend\u00f3n de la corva y el cu\u00e1dricep son los m\u00fasculos que rodean la rodilla, dice el Dr. Smith. Estos dos m\u00fasculos se fortalecen al caminar, lo que puede ayudar a reducir el dolor de rodilla.<\/p>\n
Si experimenta dolor en las articulaciones, recuerde hablar con su m\u00e9dico antes de intentar cualquier ejercicio.<\/p>\n
Caminar puede modificar su sistema nervioso de una manera que disminuye los sentimientos de ira y depresi\u00f3n. Estar al aire libre rodeado de naturaleza y luz solar es una forma natural de mejorar su estado de \u00e1nimo y puede ayudar con la depresi\u00f3n estacional.<\/p>\n
Caminar con un amigo o vecino tambi\u00e9n agrega un elemento social a su ejercicio, haci\u00e9ndolo m\u00e1s placentero en general , tambi\u00e9n, dice el Dr. Smith.<\/p>\n
Cuando busque incluir una rutina de caminar en su actividad diaria, hable con su m\u00e9dico sobre c\u00f3mo aprovecharla al m\u00e1ximo para mejorar su salud. \u00bfNecesita un nuevo m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria? Esto es lo que debe buscar.<\/p>\n
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Los beneficios de caminar van mucho m\u00e1s all\u00e1 de mejorar su salud f\u00edsica. Atar un par de zapatillas de deporte de apoyo (pero con estilo) y salir a la acera para una buena caminata es una excelente manera de hacer ejercicio todos los d\u00edas. Desde quemar calor\u00edas hasta mejorar su estado de \u00e1nimo, caminar es … Continuar leyendo \u00ab5 beneficios de caminar todos los d\u00edas\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38678","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38678","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38678"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38678\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38678"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38678"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38678"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}