{"id":38687,"date":"2022-09-01T13:41:04","date_gmt":"2022-09-01T18:41:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/beneficios-para-la-salud-de-la-dieta-mediterranea\/"},"modified":"2022-09-01T13:41:04","modified_gmt":"2022-09-01T18:41:04","slug":"beneficios-para-la-salud-de-la-dieta-mediterranea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/beneficios-para-la-salud-de-la-dieta-mediterranea\/","title":{"rendered":"Beneficios para la salud de la dieta mediterr\u00e1nea"},"content":{"rendered":"<h2>Coma sabroso y disfrute cada bocado mientras disfruta de los beneficios para su salud en general.<\/h2>\n<p>Comer bien y mantenerse saludable nunca ha sido tan f\u00e1cil gracias a la dieta mediterr\u00e1nea , que se ha vuelto popular porque los alimentos son sabrosos, f\u00e1ciles de preparar y econ\u00f3micos.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de ser deliciosa, la dieta mediterr\u00e1nea tambi\u00e9n ofrece muchos beneficios para la salud. Por ejemplo, se ha descubierto que reduce el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas, incluidas enfermedades card\u00edacas, diabetes y ciertos tipos de c\u00e1ncer. \u00abTambi\u00e9n puede ayudar a reducir la presi\u00f3n arterial y ayudar a perder peso\u00bb. explica&nbsp;Emily Newhard, RDN,&nbsp;en&nbsp;Geisinger Wyoming Valley Medical Center.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es la dieta mediterr\u00e1nea? <\/h2>\n<p>Cuando su plato est\u00e1 lleno de frutas, verduras, cereales integrales, frijoles\/nueces\/legumbres y hierbas y especias sabrosas, sabe que debe ser saludable. <\/p>\n<p>&ldquo;Este patr\u00f3n de comidas enfatiza la ingesta de pescado o mariscos al menos dos veces por semana. El tama\u00f1o de una porci\u00f3n de mariscos cocidos es de 6 onzas&rdquo; dice Newhard. \u00abOtras fuentes de prote\u00edna en el men\u00fa incluyen carne de ave, huevos, queso y yogur\u00bb.<\/p>\n<p>El plan de comidas de un d\u00eda promedio siguiendo una dieta mediterr\u00e1nea podr\u00eda verse as\u00ed:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Desayuno<\/strong>: Frittata de verduras con cebolla, ajo, albahaca, espinacas, corazones de alcachofas y tomate. Gajos de boniato al horno. T\u00e9 de hierbas. <\/li>\n<li><strong>Almuerzo<\/strong>: Sopa de lentejas y ensalada verde con r\u00facula, col morada, cebolla morada, pepino, zanahoria, nueces y vinagreta de mostaza. Pan integral o galletas saladas. T\u00e9 negro helado con lim\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Cena<\/strong>: pescado al horno con eneldo y lim\u00f3n sobre arroz integral con col rizada salteada con ajo y una copa de vino tinto.<\/li>\n<li><strong>Postre<\/strong>: Chocolate negro con cerezas.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfQui\u00e9n deber\u00eda probar la dieta mediterr\u00e1nea?<\/h2>\n<p>Si tienes hipertensi\u00f3n, hiperlipidemia o problemas inflamatorios, o si corre el riesgo de sufrir un derrame cerebral, su m\u00e9dico o dietista puede recomendarle esta dieta; pero cualquiera puede intentarlo. <\/p>\n<p>&ldquo;Puede ayudar a reducir el desarrollo o la progresi\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas&rdquo; dice Newhard<strong>. <\/strong><\/p>\n<p>Estos son algunos de los beneficios de la dieta mediterr\u00e1nea:<\/p>\n<ul>\n<li>Reduce el riesgo de (o ayuda a controlar) enfermedades cr\u00f3nicas, particularmente enfermedades del coraz\u00f3n<\/li>\n<li>Menos inflamaci\u00f3n<\/li>\n<li>Deterioro cognitivo m\u00e1s lento con la edad<\/li>\n<\/ul>\n<p>&ldquo;Si&rsquo;quiere obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre los beneficios de la dieta mediterr\u00e1nea, hable con un nutricionista cerca de ti&rdquo; dice Newhard. \u00abPodemos ayudarlo a comprender c\u00f3mo satisfar\u00eda sus necesidades individuales\u00bb. <\/p>\n<h3>Pr\u00f3ximos pasos:<\/h3>\n<p>Consulte nuestra&nbsp;lista de verificaci\u00f3n de suplementos nutricionales&nbsp;para ayudar a mantener una dieta saludable<br \/> \u00bfBusca m\u00e1s? Explore nuestras recetas aprobadas por dietistas<br \/> Encuentre un nutricionista cerca de usted<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Coma sabroso y disfrute cada bocado mientras disfruta de los beneficios para su salud en general. Comer bien y mantenerse saludable nunca ha sido tan f\u00e1cil gracias a la dieta mediterr\u00e1nea , que se ha vuelto popular porque los alimentos son sabrosos, f\u00e1ciles de preparar y econ\u00f3micos. 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