La menopausia ha sido objeto de un mill\u00f3n de bromas. <\/p>\n
\u00bfPero los s\u00edntomas?<\/p>\n
No son tan graciosos cuando realmente los tienes.<\/p>\n
Claro, la menopausia es un proceso natural — un hito que algunas mujeres celebran. (\u00a1No m\u00e1s per\u00edodos!) Pero si est\u00e1 pasando por eso ahora, sabe que tambi\u00e9n puede causar sofocos y sudores nocturnos y reducir su deseo sexual. Tambi\u00e9n puede aumentar algunos kilos de m\u00e1s y obstinados. <\/p>\n
La mayor\u00eda de las mujeres desarrollan s\u00edntomas, como per\u00edodos irregulares y sofocos, unos a\u00f1os antes <\/em>de su \u00faltimo per\u00edodo. Esto se llama perimenopausia. \u00abMuchas mujeres comienzan la perimenopausia en alg\u00fan momento a mediados de los 40, pero algunas se la saltan y entran directamente en la menopausia\u00bb. explica el Dr. Juan Manuel Arreguin, obstetra y ginec\u00f3logo de Geisinger.<\/p>\n Durante la perimenopausia, es com\u00fan que los ciclos menstruales se vuelvan irregulares; su per\u00edodo puede retrasarse; puede omitir uno (o algunos) y pueden volverse m\u00e1s pesados o m\u00e1s livianos. <\/p>\n Puede pensar que su cuerpo le dice que se est\u00e1 haciendo tarde para tener un beb\u00e9. Pero todav\u00eda no deseche su control de la natalidad. Todav\u00eda es posible quedar embarazada durante la perimenopausia. <\/p>\n No llegas a la verdadera menopausia hasta que has pasado 12 meses sin menstruaci\u00f3n. Entonces puede dejar de lado sus anticonceptivos. Solo aseg\u00farese de esperar ese a\u00f1o completo.<\/p>\n Los s\u00edntomas de la menopausia pueden variar de una mujer a otra. Pero algunos s\u00edntomas comunes incluyen:<\/p>\n Si experimenta s\u00edntomas leves o moderados, los remedios caseros y los cambios en el estilo de vida pueden ser la soluci\u00f3n. Pero si sus s\u00edntomas son graves, es posible que deba ver a un m\u00e9dico para recibir tratamiento.<\/p>\n “Para la mayor\u00eda de las mujeres, el tratamiento m\u00e9dico no es necesario para la menopausia” dice el Dr. Arregu\u00edn. \u00abPero hay algunas cosas que puede hacer en casa para ayudar a combatir los s\u00edntomas\u00bb.<\/p>\n Estos son algunos de los consejos del Dr. Arreguin:<\/p>\n Si tiene sofocos y sudores nocturnos (la mayor\u00eda de las mujeres los tienen), puede ayudar a aliviarlos:<\/p>\n “Algunas mujeres encuentran alivio cuando toman ciertos suplementos, como el cohosh negro y las c\u00e1psulas o los aceites de onagra, ” dice el Dr. Arregu\u00edn. \u00abPero estos pueden interactuar con otros medicamentos, as\u00ed que aseg\u00farese de hablar con su m\u00e9dico antes de tomar cualquier suplemento\u00bb.<\/p>\n Si sus sofocos y sudores nocturnos son intensos y le impiden tener una buena noche’ Descanse, consulte a su m\u00e9dico. \u00abLa terapia de reemplazo hormonal puede ser una excelente opci\u00f3n para las mujeres que experimentan s\u00edntomas severos de menopausia\u00bb. agrega el Dr. Arreguin.<\/p>\n Nuestro metabolismo se ralentiza a medida que envejecemos, y la p\u00e9rdida de hormonas durante la menopausia puede contribuir a esto. Para ayudar a combatir el aumento de peso, conc\u00e9ntrese en comer una dieta saludable y mover su cuerpo.<\/p>\n La actividad f\u00edsica no solo lo ayuda a perder y mantener un peso saludable, sino que tambi\u00e9n es un excelente calmante para el estr\u00e9s; ayudando a mejorar su estado de \u00e1nimo, el sue\u00f1o y los niveles de energ\u00eda. “Para comenzar, intente caminar a paso ligero todos los d\u00edas durante 20 a 30 minutos” dice el Dr. Arregu\u00edn. <\/p>\n Si tiene incontinencia urinaria, es posible que desee probar los ejercicios de Kegel para fortalecer el suelo p\u00e9lvico. Aunque, como la mayor\u00eda de los programas de ejercicio, el efecto puede disminuir con el tiempo. Aseg\u00farese de comunicarse con su m\u00e9dico si sus s\u00edntomas no mejoran.<\/p>\n Cuando se trata de su dieta:<\/p>\n “Tambi\u00e9n puede hablar con su m\u00e9dico para ver si los suplementos pueden ser adecuados para usted” dice el Dr. Arregu\u00edn. \u00abPor ejemplo, los suplementos de calcio, vitamina D y magnesio tambi\u00e9n pueden ayudar a proteger sus huesos y mejorar su sue\u00f1o\u00bb.<\/p>\n La menopausia puede causar p\u00e9rdida y sequedad vaginal. de la libido (o deseo sexual) — pero no tiene por qu\u00e9 frenar tu vida sexual. <\/p>\n “Para que el sexo sea m\u00e1s c\u00f3modo, intente usar un lubricante de venta libre y\/o un humectante vaginal” dice el Dr. Arregu\u00edn. \u00abSi su sequedad vaginal es molesta, puede hablar con su m\u00e9dico para ver si el estr\u00f3geno t\u00f3pico es adecuado para usted\u00bb.<\/p>\n En su mayor parte, los s\u00edntomas de la menopausia se pueden controlar sin medicamentos. Pero a\u00fan necesita chequeos regulares y ex\u00e1menes de salud recomendados. “Si ’est\u00e1 experimentando s\u00edntomas nuevos o que empeoran, siempre comun\u00edquese con su m\u00e9dico para que lo aconseje” agrega el Dr. Arreguin. <\/p>\n Conozca a Juan Manuel Arreguin, MD Consejos para los sofocos, los problemas para dormir, el aumento de peso y una vida sexual saludable La menopausia ha sido objeto de un mill\u00f3n de bromas. \u00bfPero los s\u00edntomas? No son tan graciosos cuando realmente los tienes. Claro, la menopausia es un proceso natural — un hito que algunas mujeres celebran. (\u00a1No m\u00e1s per\u00edodos!) … Continuar leyendo \u00abC\u00f3mo aliviar los s\u00edntomas de la menopausia\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38710","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38710","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38710"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38710\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38710"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38710"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38710"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de la menopausia?<\/h2>\n
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Maneras de aliviar los s\u00edntomas de menopausia<\/h2>\n
Reduzca los sofocos y los sudores<\/h3>\n
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Combate el aumento de peso (y m\u00e1s) con dieta y ejercicio<\/h3>\n
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Haga que el sexo sea m\u00e1s c\u00f3modo<\/h3>\n
Pr\u00f3ximos pasos:<\/h3>\n
5 cosas que las mujeres pueden hacer para mantenerse bien todo el a\u00f1o
Encuentre un proveedor de salud para mujeres cerca de usted<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"