Por Jeanne Laktash <\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 es m\u00e1s importante: lo que te gusta hacer o lo que tienes que hacer? El cerebro de mediana edad sabe que esta es una pregunta capciosa. Son igualmente importantes (pero de diferentes maneras). <\/p>\n
El equilibrio entre el trabajo y la vida consiste en dedicar el mismo tiempo al trabajo que al resto de su vida. Y a medida que hacemos malabarismos con m\u00e1s responsabilidades fuera de la oficina, como el cuidado de los ni\u00f1os o los padres mayores, importa.<\/p>\n
Las personas con un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida tienden a tener un mejor bienestar mental y f\u00edsico, dice Lynne Ann Gallagher, administradora de casos de salud conductual en Geisinger Health Plan.<\/p>\n<\/p>\n
Lograr ese equilibrio tambi\u00e9n est\u00e1 relacionado con:<\/p>\n
Incline la balanza un poco m\u00e1s a su favor con estos consejos:<\/p>\n
1. Planifique con anticipaci\u00f3n. <\/strong>Mant\u00e9ngase al tanto de su carga de trabajo echando un vistazo a la programaci\u00f3n de los pr\u00f3ximos d\u00edas. \u00bfQu\u00e9 reuniones y proyectos son de m\u00e1xima prioridad? Conc\u00e9ntrese en ellos. El informe de presupuesto no puede esperar, pero puede tener esa reuni\u00f3n de planificaci\u00f3n la pr\u00f3xima semana. Futuro que agradecer\u00e1s m\u00e1s all\u00e1 de ti.<\/p>\n
2. Desenchufar. <\/strong>Establezca l\u00edmites, como solo responder correos electr\u00f3nicos durante horas determinadas o no trabajar los fines de semana. Con muchos de nosotros trabajando de forma remota, puede ser dif\u00edcil tener esa separaci\u00f3n, dice Gallagher. Ella sugiere dejar el trabajo en el trabajo: si puede, busque un espacio separado para trabajar, preferiblemente con una puerta. Cuando cierre la sesi\u00f3n del d\u00eda, cierre la puerta y no la abra hasta que sea hora de volver a iniciar sesi\u00f3n.<\/p>\n 3. Mantente conectado. <\/strong>\u00bfReuni\u00f3n o reuni\u00f3n? Cuando son sus compa\u00f1eros de trabajo, el primero mantiene a todos actualizados y el segundo crea una conexi\u00f3n personal. Divi\u00e9rtete un poco en la oficina con una fiesta virtual de su\u00e9teres feos o un espect\u00e1culo loco. Quien tenga el art\u00edculo m\u00e1s extra\u00f1o (hola, peque\u00f1o fez) gana el derecho a fanfarronear. Adem\u00e1s, tendr\u00e1s un recuerdo divertido m\u00e1s tarde.<\/p>\n 4. Ir de vacaciones. <\/strong>Puede embarcarse en una lujosa escapada a alg\u00fan lugar ex\u00f3tico. O tal vez ver tus programas favoritos y comer comida para llevar en tu pijama de gato es m\u00e1s tu estilo. De cualquier manera, varios d\u00edas lejos de la rutina har\u00e1n maravillas para descansar y recargar tu cerebro. <\/p>\n 5. Tome descansos.<\/strong> Alejarse un poco de su escritorio le da un descanso a su mente (y ojos). Los descansos regulares a lo largo del d\u00eda pueden mejorar la productividad y ayudarlo a comprometerse con su trabajo, dice Gallagher. Cada 90 minutos m\u00e1s o menos, da un paseo r\u00e1pido, medita o haz algunos estiramientos. Luego regrese a su tarea con una mirada fresca y una mente despejada.<\/p>\n 6. Convi\u00e9rtete en una prioridad. <\/strong>Incluso cuando est\u00e9 fuera del trabajo, puede estar cuidando a otros. No te olvides de hacer tiempo para el autocuidado. Algunas ideas para comenzar:<\/p>\n Decida lo que decida hacer, t\u00f3mese su tiempo hacer las cosas que disfruta es bueno para su salud mental. El cuidado personal es crucial para nuestro bienestar, dice Gallagher.<\/p>\n Reg\u00edstrate recibir PA Health<\/em> enviado a su buz\u00f3n de correo o bandeja de entrada 4 veces al a\u00f1o, de forma gratuita.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por Jeanne Laktash \u00bfQu\u00e9 es m\u00e1s importante: lo que te gusta hacer o lo que tienes que hacer? El cerebro de mediana edad sabe que esta es una pregunta capciosa. Son igualmente importantes (pero de diferentes maneras). El equilibrio entre el trabajo y la vida consiste en dedicar el mismo tiempo al trabajo que al … Continuar leyendo \u00abEncontrar tu equilibrio\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38721","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38721","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38721"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38721\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38721"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38721"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38721"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
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