{"id":38723,"date":"2022-09-01T13:43:39","date_gmt":"2022-09-01T18:43:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/mantener-la-cabeza-en-el-juego\/"},"modified":"2022-09-01T13:43:39","modified_gmt":"2022-09-01T18:43:39","slug":"mantener-la-cabeza-en-el-juego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/mantener-la-cabeza-en-el-juego\/","title":{"rendered":"Mantener la cabeza en el juego."},"content":{"rendered":"<h2>Cuidar esa materia gris<\/h2>\n<p> Por Paula Franken <\/p>\n<p>Con el regreso a la escuela, los j\u00f3venes atletas vuelven corriendo al campo. Y a veces entre s\u00ed. \u00a1Ay!<\/p>\n<p>Pero incluso si est\u00e1n equipados con un casco protector, a\u00fan pueden sufrir una conmoci\u00f3n cerebral. <\/p>\n<p>Los cascos reducen el riesgo de lesiones cerebrales graves y fracturas de cr\u00e1neo, por lo que son importantes, especialmente en el campo de juego. Pero no pueden prevenir las conmociones cerebrales, a pesar de las continuas mejoras en la tecnolog\u00eda, dice el m\u00e9dico de medicina deportiva pedi\u00e1trica de Geisinger, Jeffrey Summers, DO. <\/p>\n<p>Las conmociones cerebrales son causadas por golpes o sacudidas en la cabeza o golpes en el cuerpo que hacen que el cerebro se mueva r\u00e1pidamente y rebote contra el cr\u00e1neo, explica. Si recibe un golpe lo suficientemente fuerte, ning\u00fan casco puede evitar el tipo de movimiento interno que provoca una conmoci\u00f3n cerebral.<\/p>\n<p>Pero la mayor\u00eda de las conmociones cerebrales se curan con relativa rapidez, y s\u00edntomas como dolor de cabeza y somnolencia desaparecen en un par de semanas. Salirse del juego de inmediato es crucial, advierte el Dr. Summers. Su cerebro necesita descanso y relajaci\u00f3n para sanar adecuadamente. Eso significa nada de deportes o actividad f\u00edsica extenuante, menos tiempo frente a la pantalla, ajustar su trabajo escolar y tambi\u00e9n reducir la socializaci\u00f3n. Despu\u00e9s de una conmoci\u00f3n cerebral, tomarlo con calma es la mejor medicina. <\/p>\n<p><strong>Reconocer una conmoci\u00f3n cerebral grave<\/strong><\/p>\n<p>Cuando los estudiantes atletas chocan en el campo, por lo general se levantan, se quitan el polvo y vuelven al juego. Pero si existe la posibilidad de una lesi\u00f3n en la cabeza, es importante tomarse un descanso, ya que los s\u00edntomas pueden desarrollarse con el tiempo, dice el Dr. Summers. Y si la lesi\u00f3n es grave, llame al 911 o ll\u00e9velos al departamento de emergencias m\u00e1s cercano de inmediato.<\/p>\n<p>Pero, \u00bfc\u00f3mo puede saber si la lesi\u00f3n es grave? El Dr. Summers tiene una lista de signos a los que debe prestar atenci\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li>Una pupila est\u00e1 m\u00e1s grande que la otra<\/li>\n<li>El atleta parece estar muy somnoliento o no puede despertarse<\/li>\n<li>El peor dolor de cabeza de su vida que comienza repentinamente<\/li>\n<li>Debilidad, entumecimiento o disminuci\u00f3n de la coordinaci\u00f3n en brazos o piernas<\/li>\n<li>V\u00f3mitos, dificultad para hablar, convulsiones o ataques<\/li>\n<li> Comportamiento inusual, mayor confusi\u00f3n, inquietud o agitaci\u00f3n<\/li>\n<li>La p\u00e9rdida del conocimiento, incluso una p\u00e9rdida breve del conocimiento, debe tomarse en serio<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si sospecha que su hijo tiene una conmoci\u00f3n cerebral grave, debe ser visto por un m\u00e9dico de inmediato y evitar la medicaci\u00f3n hasta que se lo indiquen, dice el Dr. Summers. Despu\u00e9s de 2 d\u00edas, Tylenol o Advil pueden ayudar a aliviar los s\u00edntomas.<\/p>\n<p><strong>Alimentos para ayudar al cerebro a sanar<\/strong><\/p>\n<p>Una buena nutrici\u00f3n puede ayudar a que un atleta vuelva al juego antes, dice el Dr. Summers. Y es realmente la mejor manera de mantener el rendimiento y la buena salud de todos modos, incluso para los que no son deportistas.<\/p>\n<p>Los consejos de nutrici\u00f3n incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li>Prepare panes, cereales, pasta y arroz como parte de su dieta.<\/li>\n<li>No se salte comidas. Coma comidas peque\u00f1as cada 3 a 4 horas, incluido el desayuno y antes de acostarse. Es importante comer bocadillos saludables.<\/li>\n<li>Beba mucha agua. La deshidrataci\u00f3n puede imitar los s\u00edntomas de una conmoci\u00f3n cerebral. Si tiene n\u00e1useas, peque\u00f1os sorbos frecuentes pueden ayudar a mantener la hidrataci\u00f3n y prevenir los v\u00f3mitos.<\/li>\n<li>Coma alimentos ricos en \u00e1cidos grasos omega-3, como:\n<ul>\n<li>Pescado<\/li>\n<li> Nueces<\/li>\n<li>Semillas de ch\u00eda<\/li>\n<li>Arroz salvaje<\/li>\n<li>Espinacas <\/li>\n<li>Coles de Bruselas<\/li>\n<li>Col rizada<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Evite estos alimentos y bebidas incluso si no tiene una conmoci\u00f3n cerebral:\n<ul>\n<li>Alimentos envasados y procesados como galletas y papas fritas<\/li>\n<li>Alimentos fritos<\/li>\n<li>Alimentos azucarados<\/li>\n<li>Bebidas carbonatadas, con cafe\u00edna y energ\u00e9ticas <\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>El bienestar que necesita, en un estilo que le encantar\u00e1 entregado .<\/strong><\/h3>\n<p>Reg\u00edstrese&nbsp;para recibir&nbsp;<em>PA Health<\/em>&nbsp;en su casilla de correo o bandeja de entrada 4 veces al a\u00f1o, de forma gratuita.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuidar esa materia gris Por Paula Franken Con el regreso a la escuela, los j\u00f3venes atletas vuelven corriendo al campo. 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