Por Paula Franken <\/p>\n
La meditaci\u00f3n no es realmente hacer nada, aunque al principio pueda parecerlo. Si es nuevo en la meditaci\u00f3n, es posible que le resulte dif\u00edcil no inquietarse. <\/p>\n
Pero una vez que superas esa etapa, todo vale la pena.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 meditar? Calma la mente, relaja el cuerpo, libera endorfinas para sentirse bien en el torrente sangu\u00edneo y crea cambios f\u00edsicos mensurables en el cerebro.<\/p>\n<\/p>\n
Tu cerebro reacciona constantemente a la estimulaci\u00f3n y crea nuevos v\u00edas neurales a trav\u00e9s de un proceso llamado neuroplasticidad. Los mensajes positivos tienen efectos positivos. Los mensajes negativos tienen efectos negativos. <\/p>\n
Y los positivos pueden aumentar el volumen de materia gris. <\/p>\n
Esto significa que la forma en que te hablas a ti mismo es importante. Mensajes como \u00abEsto puede ser mucho trabajo, pero s\u00e9 que puedo hacerlo\u00bb. son clave. Porque ya sea que optes por lo positivo o lo negativo, \u00a1tu cerebro probablemente te crea!<\/p>\n
Entonces, para derrotar los sentimientos de estar sobrecargado de trabajo y abrumado, prueba esto. Si\u00e9ntate quieto, respira profundamente e imagina algo placentero; mdash; o mejor a\u00fan, algo por lo que te sientas agradecido. Cuando tu atenci\u00f3n se desv\u00ede (y lo har\u00e1), sigue volviendo a tu respiraci\u00f3n y a la imagen que hayas elegido.<\/p>\n
Incluso 5 minutos pueden marcar una gran diferencia. Pero no se sorprenda si sus sesiones comienzan a alargarse naturalmente porque la meditaci\u00f3n se siente bien. <\/p>\n
Lo mejor de todo es que puede volver a la tarea que parec\u00eda un gran desaf\u00edo con una nueva perspectiva — y tal vez algo de inspiraci\u00f3n creativa — para ayudarle a hacer el trabajo. Eficientemente. Efectivamente. <\/p>\n
Y con una profunda sensaci\u00f3n de calma. <\/p>\n
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