Si tienes un asistente de voz en tu hogar , \u00bfPara que lo usas? \u00bfTocando musica? \u00bfEst\u00e1 recibiendo el informe meteorol\u00f3gico de hoy? \u00bfQu\u00e9 pasa con la creaci\u00f3n de h\u00e1bitos m\u00e1s saludables?<\/p>\n
“Un asistente de voz puede ser una herramienta \u00fatil para mejorar su salud en general, ya sea haciendo m\u00e1s ejercicio o realizando un seguimiento de las m\u00e9tricas de salud” dice la Dra. Grace Guerrier, m\u00e9dica de medicina interna en la cl\u00ednica Berwick de Geisinger.<\/p>\n
Antes de emprender la b\u00fasqueda de una mejor salud, comience por pensar en las cosas que te gustar\u00eda lograr.<\/p>\n
“El primer paso cuando se trata de llevar una vida m\u00e1s saludable es establecer una meta para ti mismo, como caminar una cierta cantidad de pasos o desconectarte a una hora determinada cada noche,” dice el Dr. Guerrier. Tu dispositivo puede ayudarte a lograr objetivos de salud como:<\/p>\n
Despu\u00e9s de establecer sus objetivos de salud, llame a su asistente de voz para embarcarse en su viaje hacia la salud.<\/p>\n
Conseguir tus objetivos de salud es m\u00e1s f\u00e1cil cuando tienes pareja. Tu asistente de voz puede ser tu compa\u00f1ero, ayud\u00e1ndote a mantener el rumbo y alent\u00e1ndote en el camino. \u00daselo para:<\/p>\n
Reducir el estr\u00e9s.<\/strong> Su asistente digital tiene varias herramientas para ayudarlo a relajarse; desde meditaciones guiadas y m\u00fasica relajante hasta palabras de aliento. “Desarrollar una mente sana es tan importante como un cuerpo sano” dice el Dr. Guerrier. Encuentra algo que te guste escuchar y comienza a sentirte m\u00e1s tranquilo.<\/p>\n Mu\u00e9vete. <\/strong>\u00bfQuieres un entrenamiento de cuerpo completo con pesas? O tal vez el yoga es m\u00e1s tu velocidad. Busques lo que busques, tu dispositivo puede ayudarte a encontrarlo. Y si solo quiere levantarse y moverse, configure recordatorios para levantarse del sof\u00e1 o alejarse del escritorio. \u00abMoverse, incluso durante unos minutos al d\u00eda, ayuda a reducir la presi\u00f3n arterial y mejora la salud del coraz\u00f3n\u00bb. dice el Dr. Guerrier. Bonificaci\u00f3n: incluso puede perder algunas libras.<\/p>\n Encuentre una receta saludable.<\/strong> Tal vez no sepa qu\u00e9 preparar para la cena o est\u00e9 buscando algo que hacer con esa acelga suiza marchit\u00e1ndose en la nevera. Su dispositivo puede salvar el d\u00eda. Explore recetas para inspirarse o busque algo espec\u00edfico. Entradas que alcanzan ciertos l\u00edmites de calor\u00edas. Postres que no contienen gluten. Snacks llenos de fibra. Una vez que tenga una receta, use su dispositivo para agregar ingredientes a su lista de compras.<\/p>\n Gestione las citas m\u00e9dicas. <\/strong>La funci\u00f3n de calendario de su asistente puede realizar un seguimiento de las citas m\u00e9dicas de todos. Algunos dispositivos incluso sincronizar\u00e1n las citas con el calendario de su tel\u00e9fono. \u00bfTiene una receta? Establezca un recordatorio para avisarle cu\u00e1ndo debe recargar o renovar. \u00bfNecesita llamar a su proveedor? Realice una llamada telef\u00f3nica con su dispositivo para programar una cita o hacer una pregunta.<\/p>\n Descanse mejor.<\/strong> Su altavoz inteligente ofrece algunas armas secretas para ayudarlo a tener una noche m\u00e1s tranquila . \u00daselo para relajarse antes de acostarse, conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pido e incluso encender un sistema de seguridad para el hogar. Si a\u00fan no lo ha hecho, mueva su dispositivo a su dormitorio. Luego p\u00eddale que lo ayude a crear una rutina para la hora de acostarse. Las rutinas para acostarse podr\u00edan incluir:<\/p>\n Crear h\u00e1bitos m\u00e1s saludables puede parecer desalentador al principio. Pero con la ayuda de su asistente de voz, puede hacer que sea m\u00e1s f\u00e1cil alcanzar los objetivos que se ha fijado. Tal vez quiera caminar 20 minutos al d\u00eda, limitar la comida para llevar o probar una nueva comida saludable cada semana. Cualquiera de estos ajustes menores a su rutina — y otros \u2013 puede producir resultados importantes.<\/p>\n “Esos peque\u00f1os cambios de h\u00e1bitos pronto se convertir\u00e1n en una rutina en su nuevo estilo de vida saludable que puede aprovechar para hacer cambios m\u00e1s grandes” dice el Dr. Guerrier.<\/p>\n Y si encuentra algunos obst\u00e1culos en el camino, el Dr. Guerrier ofrece este consejo: “Sea amable consigo mismo mientras avanza en su camino hacia una mejor salud. La salud es un viaje, y no llegar\u00e1 all\u00ed de la noche a la ma\u00f1ana\u00bb. saludable Obtenga informaci\u00f3n sobre la atenci\u00f3n primaria en Geisinger<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hay una herramienta poco probable en tu hogar que puede ayudarte a tener un altavoz inteligente m\u00e1s saludable. 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Los peque\u00f1os pasos conducen a un gran progreso<\/h3>\n
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