Siempre est\u00e1 en movimiento y en movimiento. Pero nadie quiere estar constantemente corriendo \u00abpara ir\u00bb. <\/p>\n
Si usa el ba\u00f1o con demasiada frecuencia, — o desea evitar ese escenario — prueba estos consejos para prevenir y reducir la incontinencia urinaria, que le sucede a m\u00e1s personas de las que crees.<\/p>\n
“Hay alrededor de 25 millones de personas que padecen incontinencia urinaria, y la mayor\u00eda son mujeres” dice el Dr. Blake Garmon, m\u00e9dico de medicina interna en Geisinger 65 Forward en Shamokin Dam, quien explica que puede ser causado por el debilitamiento de los m\u00fasculos de la vejiga o el da\u00f1o a los nervios. “Pero la incontinencia’no es solo una parte de la vida — para muchos, es una afecci\u00f3n m\u00e9dica que puede prevenir\u00bb.<\/p>\n
Aqu\u00ed hay siete formas de mantener la vejiga saludable que tambi\u00e9n pueden ayudar a prevenir la incontinencia.<\/p>\n
Cr\u00e9alo o no, beber mucha agua, y no muy poca, puede ayudarlo a prevenir la incontinencia. Cuando no bebe los seis a ocho vasos de agua recomendados por d\u00eda, su vejiga se acostumbra a retener menos l\u00edquido. Esto puede conducir a la incontinencia.<\/p>\n
“Si le preocupa la p\u00e9rdida de orina durante la noche, reduzca el consumo de l\u00edquidos una o dos horas antes de acostarse” Dr. Garmon dice.<\/p>\n
Si no evacua sus intestinos regularmente, pueden ejercer presi\u00f3n sobre su vejiga y causar incontinencia. <\/p>\n
Comer una dieta saludable con mucha fibra y beber suficiente agua puede ayudar a mantener las cosas en movimiento. Si experimenta estre\u00f1imiento regularmente, esto es lo que puede hacer.<\/p>\n
Hay una serie de problemas de salud asociados con el sobrepeso — y la investigaci\u00f3n muestra que la incontinencia urinaria es otro problema que puede afectar a las personas que tienen demasiado peso. <\/p>\n
Bajar de peso puede disminuir la presi\u00f3n ejercida sobre los m\u00fasculos del piso p\u00e9lvico, lo que ayuda a mantener la orina en la vejiga.<\/p>\n
Ciertos alimentos pueden contribuir a la incontinencia urinaria. El chocolate, las frutas \u00e1cidas como naranjas o pomelos, las comidas picantes y las golosinas azucaradas pueden irritar la vejiga y causar incontinencia.<\/p>\n
“Si tiene incontinencia urinaria, intente eliminar el chocolate, las frutas \u00e1cidas, las comidas picantes y los dulces de su dieta para ver si eso tiene un impacto” dice el Dr. Garmon. \u00abLuego, puede tratar de volver a agregarlos lentamente para ver c\u00f3mo afectan su cuerpo\u00bb.<\/p>\n
Probar algunas recetas nuevas y saludables puede ayudarlo a mantener una dieta saludable y <\/em> perder peso con el tiempo.<\/p>\n Las personas que fuman tienen tres veces m\u00e1s probabilidades de tener incontinencia urinaria en comparaci\u00f3n con las que no fuman. Aunque los investigadores no saben exactamente por qu\u00e9 sucede esto, puede tener algo que ver con la forma en que la nicotina interact\u00faa con la vejiga.<\/p>\n Los fumadores tambi\u00e9n son m\u00e1s propensos a tener tos cr\u00f3nica, lo que puede provocar p\u00e9rdidas de orina. <\/p>\n El caf\u00e9 y otras bebidas con cafe\u00edna, las gaseosas con az\u00facar o edulcorantes artificiales y el alcohol pueden irritar la vejiga y causar p\u00e9rdidas de orina. Si eres propenso a la incontinencia, quiz\u00e1s lo mejor sea beber agua.<\/p>\n Fortalecer los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico puede ayudarte a prevenir la incontinencia urinaria. Puede hacer estos ejercicios, llamados Kegels, contrayendo los m\u00fasculos que se usan para retener, retener y expulsar la orina. <\/p>\n Hable con su m\u00e9dico para averiguar con qu\u00e9 frecuencia debe hacer los ejercicios de Kegel.<\/p>\n Muchas afecciones cr\u00f3nicas tambi\u00e9n pueden afectar la vejiga. Por ejemplo, si tiene diabetes no controlada, es posible que haya az\u00facar en la orina, lo que puede aumentar las p\u00e9rdidas de orina. Adem\u00e1s, la enfermedad vascular no tratada y otras afecciones pueden da\u00f1ar los nervios de la vejiga. <\/p>\n Asegurarse de que estas enfermedades est\u00e9n controladas puede prevenir el empeoramiento de la funci\u00f3n de la vejiga con el tiempo. “Si tiene alguna incontinencia urinaria, hable con su m\u00e9dico” dice el Dr. Garmon. \u00abEllos pueden ayudarlo a encontrar la causa de su incontinencia y encontrar el tratamiento que funcione mejor para usted\u00bb. <\/p>\n Reunirse. Dr. Blake Garmon Mejore la salud de su vejiga y mant\u00e9ngala saludable durante a\u00f1os. Siempre est\u00e1 en movimiento y en movimiento. Pero nadie quiere estar constantemente corriendo \u00abpara ir\u00bb. Si usa el ba\u00f1o con demasiada frecuencia, — o desea evitar ese escenario — prueba estos consejos para prevenir y reducir la incontinencia urinaria, que le sucede a m\u00e1s … Continuar leyendo \u00ab7 consejos para una vejiga saludable\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38745","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38745","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38745"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38745\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38745"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38745"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38745"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} 5 – Evitar los productos del tabaco. <\/h2>\n
6 – Mant\u00e9ngase alejado de la cafe\u00edna, las bebidas gaseosas y el alcohol. <\/h2>\n
7 – Practica los ejercicios de Kegel. <\/h2>\n
Prevenir y tratar afecciones cr\u00f3nicas. <\/strong><\/h2>\n
Pr\u00f3ximos pasos: <\/h3>\n
Obtenga m\u00e1s informaci\u00f3n sobre Geisinger 65 Forward.
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