Las redes sociales se han convertido en una gran parte de nuestras vidas. Desde invitar a amigos y familiares a la fiesta del tercer cumplea\u00f1os de su hijo hasta compartir fotos de su viaje en solitario a Irlanda, es una forma de conectarnos y compartir nuestras vidas con los dem\u00e1s.<\/p>\n
Pero cuando tambi\u00e9n nos enfocamos En gran medida en c\u00f3mo reaccionan los dem\u00e1s, las redes sociales pueden comenzar a afectar nuestra salud mental. \u00bfLa clave para encontrar el equilibrio? Saber cu\u00e1ndo tomar un descanso.<\/p>\n
Practica el cuidado personal estableciendo l\u00edmites y limitando las redes sociales. Y apegarse a los l\u00edmites que se ha fijado le ayudar\u00e1 a tener una relaci\u00f3n saludable con su tel\u00e9fono y su feed.<\/p>\n
“Establezca un l\u00edmite para su tiempo total en las redes sociales cada d\u00eda. Incluso puede administrar el uso de su aplicaci\u00f3n estableciendo l\u00edmites de tiempo en algunos tel\u00e9fonos” dice la Dra. Julie Hergenrather,” psic\u00f3loga de medicina conductual en Geisinger Community Medical Center. “Y aseg\u00farese de no dejar que desplazarse en su tel\u00e9fono interfiera con el tiempo real cara a cara con amigos y familiares”<\/p>\n
A menudo, recurrimos a las redes sociales para escapar, solo para encontrarse con expectativas de belleza poco realistas, publicaciones de noticias negativas e incluso intimidaci\u00f3n. Pero establecer l\u00edmites limitar\u00e1 esta exposici\u00f3n y nos ayudar\u00e1 a controlar nuestra salud mental y la dependencia de nuestros dispositivos.<\/p>\n
M\u00e1s tiempo en movimiento es menos tiempo en nuestros tel\u00e9fonos — pero no es necesario desconectarse por completo de las conexiones sociales para hacer algo de ejercicio.<\/p>\n
“Intente descargar una aplicaci\u00f3n de fitness que tenga su propia comunidad. Uno en el que puedes programar entrenamientos al mismo tiempo que tus amigos” dice el Dr. Hergenm\u00e1s bien. De esa manera, obtiene los beneficios de las conexiones virtuales y, al mismo tiempo, realiza una actividad saludable.<\/p>\n
Cuando est\u00e1 en aplicaciones como esta, est\u00e1 compartiendo objetivos similares con otros usuarios y anim\u00e1ndose unos a otros. Es refrescante e inspirador, especialmente cuando lo comparas con fotos muy editadas de alguien haciendo ejercicio en un gimnasio de \u00e9lite. Estas aplicaciones a menudo se sienten reales y m\u00e1s positivas.<\/p>\n
Nuestros tel\u00e9fonos no son nuestros enemigos. Puede usar el suyo para configurar recordatorios para moverse, meditar o incluso preparar comidas. Y mantener las aplicaciones sociales menos accesibles puede mejorar m\u00e1s que solo la duraci\u00f3n de la bater\u00eda de su tel\u00e9fono.<\/p>\n
“El uso de las redes sociales se ha relacionado con los trastornos alimentarios, la depresi\u00f3n y la ansiedad” dice el Dr. Hergenm\u00e1s bien. “Es por eso que’es extremadamente importante estar al tanto de nuestro uso de las redes sociales — y para reconocer cu\u00e1ndo necesitamos tomar un descanso\u00bb.<\/p>\n
Si est\u00e1 teniendo dificultades para tomar un descanso de sus cuentas sociales, pruebe el m\u00e9todo probado y verdadero de eliminar las aplicaciones de su tel\u00e9fono y solo acceder a ellas en su computadora.<\/p>\n
“Muchas escuelas y lugares de trabajo bloquean el acceso a las cuentas sociales, por lo que acceder a ellas durante el horario laboral y escolar solo se puede hacer en su tel\u00e9fono. Eliminar esas aplicaciones de su tel\u00e9fono naturalmente limita su exposici\u00f3n” dice el Dr. Hergenm\u00e1s bien. “Pero no los elimine simplemente — considere reemplazarlas con aplicaciones m\u00e1s conscientes, como la meditaci\u00f3n o los crucigramas que cuentan con beneficios como ayudarlo a controlar el estr\u00e9s o aumentar su poder mental\u00bb.<\/p>\n
Desactivar las notificaciones de sus aplicaciones sociales limita su necesidad de revisarlas como tan pronto como alguien publique o interact\u00fae con algo que usted publique. Establezca horas de inicio y finalizaci\u00f3n espec\u00edficas para desplazarse por las redes sociales. Descubrir\u00e1 que, con el tiempo, el desplazamiento de su feed y las notificaciones disminuyen naturalmente y se siente menos motivado por lo que sucede en el mundo de las redes sociales.<\/p>\n
Otro consejo: compre un despertador anticuado y deje su tel\u00e9fono en otra habitaci\u00f3n durante la noche. El beneficio adicional de no desplazarse de noche es una menor exposici\u00f3n a la luz azul, que se ha relacionado con una peor calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n
\u00bfEl resultado? Estar menos conectado puede hacer que est\u00e9s m\u00e1s conectado con la vida real. Establezca l\u00edmites y tome descansos de las redes sociales para obtener risas en persona y recuerdos que mantendr\u00e1 cerca y queridos. Y cuando publique o se desplace, podr\u00eda ser m\u00e1s significativo que nunca.<\/p>\n
Pr\u00f3ximos pasos:<\/strong> A todos nos encanta compartir y ver fotos de familiares y amigos. Pero la moderaci\u00f3n es clave para mantener las cosas en equilibrio. Las redes sociales se han convertido en una gran parte de nuestras vidas. Desde invitar a amigos y familiares a la fiesta del tercer cumplea\u00f1os de su hijo hasta compartir fotos de … Continuar leyendo \u00ab\u00bfCu\u00e1ndo es el momento de descansar de las redes sociales?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38753","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38753","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38753"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38753\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38753"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38753"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38753"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Cumplir. Dra. Julie Hergenrather

Haga que su tel\u00e9fono trabaje para usted. M\u00e1s informaci\u00f3n sobre asistentes digitales 

Estas son 3 maneras en las que la generosidad puede mejorar su salud<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"