{"id":38757,"date":"2022-09-01T13:46:06","date_gmt":"2022-09-01T18:46:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/buscas-dormir-mejor-la-respuesta-puede-estar-en-tu-cocina\/"},"modified":"2022-09-01T13:46:06","modified_gmt":"2022-09-01T18:46:06","slug":"buscas-dormir-mejor-la-respuesta-puede-estar-en-tu-cocina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/buscas-dormir-mejor-la-respuesta-puede-estar-en-tu-cocina\/","title":{"rendered":"\u00bfBuscas dormir mejor? La respuesta puede estar en tu cocina."},"content":{"rendered":"<p>Por Jeanne Laktash <\/p>\n<p>C\u00f3mo dormiste anoche establece el tono para todo el d\u00eda. \u00bfBuen sue\u00f1o? Sientes que puedes conquistar el mundo. \u00bfUno malo? Podr\u00eda presionar el bot\u00f3n de repetici\u00f3n una o dos veces. Pero hay una manera f\u00e1cil y sorprendente de mejorar Zzzs.<\/p>\n<\/p>\n<p>Si buscas descansar m\u00e1s (\u00bfy no todos lo hacemos?), intenta comer estos alimentos antes de acostarte. Cada uno tiene algunos superpoderes secretos para estimular el sue\u00f1o:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Nueces<\/strong><em><br \/> Melatonina y magnesio\n<p> <\/em><\/li>\n<li><strong>Avena<\/strong><em><br \/> Tript\u00f3fano, que el cerebro convierte en serotonina\n<p> <\/em><\/li>\n<li><strong>L\u00e1cteos<\/strong><em><br \/> Calcio y tript\u00f3fano\n<p> <\/em><\/li>\n<li><strong>Kiwi<br \/> <\/strong><em>Altos niveles de serotonina\n<p> <\/em><\/li>\n<li><strong>Arroz blanco<\/strong><em><br \/> Alto \u00edndice gluc\u00e9mico (as\u00ed que comer con moderaci\u00f3n)\n<p> <\/em><\/li>\n<li><strong>Pl\u00e1tanos<\/strong><em><br \/> Magnesio y tript\u00f3fano<\/em><strong>\n<p> <\/strong><\/li>\n<li><strong>T\u00e9 de manzanilla<\/strong><em><br \/> Antioxidantes como flavonas y apigenina<\/em><\/li>\n<p> <\/ul>\n<h3><strong>\u00bfOtra forma de dormir mejor?<\/strong><\/h3>\n<p>Evite la cafe\u00edna, el alcohol y los alimentos ricos en grasas o picantes durante al menos una o dos horas antes de acostarse por la noche.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Jeanne Laktash C\u00f3mo dormiste anoche establece el tono para todo el d\u00eda. \u00bfBuen sue\u00f1o? Sientes que puedes conquistar el mundo. \u00bfUno malo? Podr\u00eda presionar el bot\u00f3n de repetici\u00f3n una o dos veces. Pero hay una manera f\u00e1cil y sorprendente de mejorar Zzzs. Si buscas descansar m\u00e1s (\u00bfy no todos lo hacemos?), intenta comer estos &hellip; <a href=\"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/buscas-dormir-mejor-la-respuesta-puede-estar-en-tu-cocina\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00ab\u00bfBuscas dormir mejor? La respuesta puede estar en tu cocina.\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38757","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38757","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38757"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38757\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38757"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38757"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38757"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}