Por Paula Franken <\/p>\n
Quedarse despierto hasta altas horas de la madrugada y luego dormir la mitad del d\u00eda es un estereotipo adolescente muy usado. (Y tal vez uno que reconozcas o recuerdes). Pero, \u00bfcu\u00e1l es la raz\u00f3n detr\u00e1s de esto?<\/p>\n
Los adolescentes necesitan entre ocho y 10 horas de sue\u00f1o para estar lo mejor posible. Y cuando los horarios est\u00e1n repletos de escuela, deportes, clubes, amigos y trabajos, el \u00fanico momento que muchos de ellos encuentran para relajarse es tarde en la noche; despu\u00e9s de que la familia est\u00e9 en la cama y la casa sea suya.<\/p>\n<\/p>\n
Seg\u00fan Sleep Foundation, los adolescentes’ La tendencia a convertirse en noct\u00e1mbulos es en parte biol\u00f3gica. Sus cuerpos tardan m\u00e1s en comenzar a producir melatonina, la hormona que ayuda a promover el sue\u00f1o. As\u00ed que los adolescentes no se cansan hasta m\u00e1s tarde. Para entonces, es demasiado tarde para dormir lo que necesitan y llegar a tiempo a la escuela.<\/p>\n
La falta de sue\u00f1o puede dificultar la concentraci\u00f3n o incluso permanecer despierto en clase. Dormir la siesta puede ser la primera prioridad cuando lleguen a casa, lo que puede dificultar que se duerman m\u00e1s tarde.<\/p>\n
Usted puede ayudarlos a cambiar el ciclo. Algunos consejos pueden facilitar que su hijo adolescente (o cualquier otra persona) se duerma:<\/p>\n
Tambi\u00e9n se recomienda que los fines de semana, los adolescentes se levanten dentro de las dos a cuatro horas de su hora habitual de despertarse entre semana. As\u00ed que s\u00ed, levantarse de la cama a la hora del almuerzo es justo.<\/p>\n
Y en unos a\u00f1os, incluso podr\u00edan estar de acuerdo con usted en eso.<\/p>\n
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