Por Kayleigh DeMace <\/p>\n
El sue\u00f1o es una parte fundamental de la vida. Y aunque los cient\u00edficos no lo entienden del todo, sabemos que tiene un gran efecto en c\u00f3mo funcionamos durante el d\u00eda. Sue\u00f1a con maneras de convertirlo en una prioridad, porque desconectarse por la noche recarga tu salud.<\/p>\n
Cuando duermes lo suficiente, te beneficias de muchas maneras:<\/p>\n
Descansar bien por la noche ayuda a tu cerebro a trabajar a su m\u00e1xima capacidad. Eso eleva tu productividad, tu capacidad de concentraci\u00f3n y tu inteligencia emocional y social. Si est\u00e1s bien descansado, ser\u00e1s m\u00e1s emp\u00e1tico. No bostezar\u00e1s mientras tu amigo lamenta una ruptura. Y encontrar\u00e1 las palabras adecuadas para animar a un colega con exceso de trabajo.<\/p>\n
Bonificaci\u00f3n adicional: Dormir lo suficiente tiene las ventajas adicionales de agudizar su memoria y sus habilidades para resolver problemas, sin importar su edad.<\/p>\n<\/p>\n
\u00bfVas al gimnasio? Desde levantar pesas hasta correr m\u00e1s r\u00e1pido, dormir significa que sus m\u00fasculos pueden descansar y recuperarse por completo para que no arrastre los pies en el gimnasio.<\/p>\n
Con suficiente sue\u00f1o, reducir\u00e1 su riesgo de enfermedad card\u00edaca, ataque card\u00edaco, accidente cerebrovascular, depresi\u00f3n e inflamaci\u00f3n. Incluso mejora su sistema inmunol\u00f3gico, por lo que estar\u00e1 en plena forma para combatir virus y bacterias.<\/p>\n
La deficiencia de sue\u00f1o no afecta a una sola edad grupo le sucede a ni\u00f1os y adultos por igual. El estr\u00e9s, la ansiedad, la narcolepsia y la apnea del sue\u00f1o pueden causar privaci\u00f3n del sue\u00f1o. Y eso puede conducir a otros problemas. \u00bfAlgunos de los efectos menos obvios de la falta de sue\u00f1o? La obesidad, una mayor sensaci\u00f3n de dolor y una respuesta m\u00e1s d\u00e9bil a las vacunas.<\/p>\n
La privaci\u00f3n cr\u00f3nica del sue\u00f1o tambi\u00e9n puede aumentar el riesgo de deterioro cognitivo y demencia. Tambi\u00e9n puede tener un impacto directo en el rendimiento y el comportamiento en la escuela de los ni\u00f1os.<\/p>\n
Haz tu sue\u00f1o y despierta renovado con algunos ajustes: <\/p>\n
Establece una rutina.<\/strong> Lev\u00e1ntate y acu\u00e9state a la misma hora todos los d\u00edas. Incluso los fines de semana. <\/p>\n Lev\u00e1ntate y ac\u00e9rcate. <\/strong>Mientras est\u00e9 despierto, agregue movimiento a su d\u00eda. Pasar tiempo al aire libre y hacer ejercicio son excelentes maneras de descansar mejor por la noche. Ambas actividades ayudan a reducir los niveles de estr\u00e9s, lo que afecta directamente la calidad del sue\u00f1o. <\/p>\n No duermas demasiado.<\/strong> Si has dormido lo suficiente, no duermas m\u00e1s porque dormir demasiado tampoco es bueno para ti. Puede aumentar el riesgo de diabetes, enfermedades card\u00edacas y accidentes cerebrovasculares. Cumpla con el horario de sue\u00f1o mencionado anteriormente.<\/p>\n Apague su tel\u00e9fono.<\/strong> Guarde el tel\u00e9fono al menos una hora antes de acostarse. La exposici\u00f3n a la luz azul puede acortar su sue\u00f1o. <\/p>\n \u00bfTiene un problema m\u00e9dico que interfiere con su sue\u00f1o? Hable con su m\u00e9dico. Te ayudar\u00e1n a encontrar el mejor tratamiento para mejorar tus Zzzs. <\/p>\n \u00bfLos trastornos del sue\u00f1o mantienen despiertos a su hijo ya su familia durante la noche? Reg\u00edstrate para tener PA Salud<\/em> enviado a su casilla de correo o bandeja de entrada 4 veces al a\u00f1o, gratis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por Kayleigh DeMace El sue\u00f1o es una parte fundamental de la vida. Y aunque los cient\u00edficos no lo entienden del todo, sabemos que tiene un gran efecto en c\u00f3mo funcionamos durante el d\u00eda. Sue\u00f1a con maneras de convertirlo en una prioridad, porque desconectarse por la noche recarga tu salud. Cuando duermes lo suficiente, te beneficias … Continuar leyendo \u00abAtrapar Zzzzs beneficia tu cerebro y tu cuerpo.\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38763","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38763","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38763"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38763\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38763"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38763"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38763"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Pr\u00f3ximos pasos:<\/h3>\n
Omita la copa de dormir. As\u00ed es como el alcohol afecta tu sue\u00f1o.<\/p>\nEl bienestar que necesitas, en un estilo que te encantar\u00e1.<\/strong><\/h3>\n