Encontrar tiempo para ustedes mismos puede sentirse como una tarea imposible para los padres ocupados. Entre el trabajo, llevar a los ni\u00f1os a la escuela y una larga lista de actividades extracurriculares, es probable que lo lleven en una docena de direcciones. Agregue las responsabilidades del hogar y puede parecer que no hay suficientes horas en el d\u00eda. <\/p>\n
“Tenemos nuestras rutinas diarias y otras responsabilidades que absorben nuestras energ\u00edas” dice Amie Hoffman, directora de salud conductual en Geisinger Health Plan. “Es f\u00e1cil caer en una depresi\u00f3n y no priorizar a los dem\u00e1s”. <\/p>\n
Si tu \u00faltima cita caliente fue con la parte de atr\u00e1s de tus p\u00e1rpados en lugar de con tu pareja, no te desesperes. Con un poco de ayuda, puede reavivar su conexi\u00f3n y fortalecer su relaci\u00f3n.<\/p>\n
Los lenguajes del amor son formas \u00fanicas en que podemos expresar o recibir amor. Los 5 lenguajes del amor son:<\/p>\n
• Actos de servicio
• Palabras de afirmaci\u00f3n
• Tiempo de calidad
• Toque f\u00edsico
• Regalos<\/p>\n
“Tomarse el tiempo para aprender el lenguaje del amor de su pareja y comunicar sus propios deseos permite que cada uno de ustedes vea satisfechas sus necesidades” dice la Sra. Hoffman. <\/p>\n
Un simple “Estoy agradecido por todo lo que haces por nosotros” Puede que no parezca mucho, pero puede hacer que tu pareja se sienta vista y apreciada.<\/p>\n
Salir con su c\u00f3nyuge les permite saber que son una prioridad. No significa que tengas que planear una gran noche de fiesta. Unos minutos para dar un paseo juntos o una noche con comida para llevar y una conversaci\u00f3n pueden ayudar a fortalecer su v\u00ednculo. Si est\u00e1 buscando una cita nocturna tradicional, contrate a una ni\u00f1era o llame a un pariente servicial para que cuide a los ni\u00f1os. Luego disfruten juntos de un tiempo ininterrumpido. <\/p>\n
Aborda una nueva actividad como patinaje sobre hielo o una noche de pintura para mantener las cosas interesantes. O visite un nuevo restaurante que ambos hayan querido probar.<\/p>\n
Es normal que un padre se sienta “tocado”. <\/p>\n
“Si tiene ni\u00f1os peque\u00f1os gateando sobre usted o llamando su atenci\u00f3n, lo \u00faltimo que tiene en mente es la intimidad f\u00edsica” dice la Sra. Hoffman. Para reforzar una conexi\u00f3n m\u00e1s cercana con su c\u00f3nyuge, sea m\u00e1s afectuoso de maneras sutiles.<\/p>\n
Pruebe estas ideas para comenzar:<\/p>\n
• T\u00f3mense de la mano cuando se sienten en el sof\u00e1
• Que perduren los besos de hola y de despedida
• Pon tu brazo alrededor de tu pareja
• Frotar sus hombros cuando’est\u00e1n cocinando
• Env\u00edales un mensaje de texto coqueto<\/p>\n
\u00bfSe ha dejado de lado la intimidad f\u00edsica? Agr\u00e9galo al calendario para volver a ponerlo en tu rutina. Al programarlo, es m\u00e1s probable que se comprometa. Y tener una cita para pasar tiempo juntos les brinda a usted y a su pareja algo que esperar.<\/p>\n
Es f\u00e1cil sentarse con su tel\u00e9fono y desplazarse sin pensar, especialmente despu\u00e9s de un largo d\u00eda. Es posible que sea consciente del tiempo que pasa con la cabeza baja, mirando su dispositivo. O es posible que no te des cuenta de que lo est\u00e1s haciendo. De cualquier manera, haga el esfuerzo de dejar sus tel\u00e9fonos. Comience por dejarlos en otra habitaci\u00f3n o apagarlos. Use el tiempo que pasar\u00eda desplaz\u00e1ndose para conectarse a trav\u00e9s de una conversaci\u00f3n o tiempo de calidad. <\/p>\n
No es necesario que lo haga todo usted mismo. Si hay demasiado en su plato, del\u00e9guelo. Pida a los ni\u00f1os que doblen la ropa mientras prepara los almuerzos para ma\u00f1ana. O deje que su pareja se encargue de las compras de comestibles de esta semana. Divide y vencer\u00e1s para aligerar la carga y reducir tu estr\u00e9s.<\/p>\n
Como padres, es f\u00e1cil enfocarnos en nuestros hijos. “Es importante que los ni\u00f1os aprendan que la relaci\u00f3n con los padres es lo primero” dice la Sra. Hoffman.<\/p>\n
Al igual que otras relaciones, como las que puede tener en el trabajo o con amigos, su relaci\u00f3n rom\u00e1ntica no es una excepci\u00f3n. Al fortalecer su v\u00ednculo con su pareja, puede ayudar a sus hijos a construir una base s\u00f3lida para sus futuras relaciones.<\/p>\n
Adem\u00e1s de concentrarse en su relaci\u00f3n, t\u00f3mese tiempo para practicar un poco de autocuidado. Programar algo de “yo” el tiempo te ayuda a reenfocarte y despejar tu mente. No importa cu\u00e1l sea la actividad, t\u00f3mate unos minutos para hacer lo que disfrutas. \u00bfBuscas algunas ideas? Prueba:<\/p>\n
• Ir al gimnasio
• Leyendo un libro
• Viendo tu programa favorito
• Visitar a un amigo
• Dedicar tiempo a un pasatiempo<\/p>\n
Para ayudarse a s\u00ed mismo y a su pareja a revitalizarse, la Sra. Hoffman ofrece este consejo: <\/p>\n
“Tornense con su pareja para que los cuide, de modo que cada uno de ustedes pueda Haz lo tuyo. Esto tambi\u00e9n fomentar\u00e1 la fortaleza de la relaci\u00f3n como un todo.\u201d<\/p>\n
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Cuando la vida se interpone en el camino y tu romance se siente un poco rancio, algunas herramientas pueden sacarte de una relaci\u00f3n estancada. Encontrar tiempo para ustedes mismos puede sentirse como una tarea imposible para los padres ocupados. Entre el trabajo, llevar a los ni\u00f1os a la escuela y una larga lista de actividades … Continuar leyendo \u00abMantener viva la chispa cuando tienes hijos peque\u00f1os\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38773","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38773","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38773"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38773\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38773"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38773"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38773"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}