\u00bfQu\u00e9 piensas cuando escuchas la palabra \u00abagotamiento\u00bb? No solo afecta a las personas en ciertos campos, como la atenci\u00f3n m\u00e9dica o la aplicaci\u00f3n de la ley. La verdad: el agotamiento es m\u00e1s com\u00fan de lo que piensas, especialmente durante la pandemia de COVID-19. Pero identificar d\u00f3nde hacer cambios en sus rutinas laborales y dom\u00e9sticas puede ayudarlo a sentirse m\u00e1s tranquilo.<\/p>\n
Burnout se refiere a ciertos s\u00edntomas f\u00edsicos y mentales causados por el estr\u00e9s cr\u00f3nico. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, el agotamiento se relaciona con el trabajo & mdash; no se reconoce como una condici\u00f3n m\u00e9dica. <\/p>\n
Pero la Dra. Julie Hergenrather, psic\u00f3loga de Geisinger, dice que todos debemos tomarnos el agotamiento en serio.<\/p>\n
“Los s\u00edntomas del agotamiento pueden ser similares a los de la ansiedad y la depresi\u00f3n” ella dice. “Es por eso que puede ser importante obtener ayuda profesional si tiene dificultades con sus actividades diarias”<\/p>\n
Sentirse agotado no sucede de la noche a la ma\u00f1ana. Los investigadores dicen que algunos tipos de personalidad son m\u00e1s susceptibles a sentirse sobrecargados de trabajo, como los grandes triunfadores. Algunos de los s\u00edntomas reveladores del agotamiento incluyen:<\/p>\n
No importa d\u00f3nde trabaje; cualquiera puede experimentar estr\u00e9s relacionado con el trabajo. Piense en su funci\u00f3n actual y h\u00e1gase las siguientes preguntas:<\/p>\n
Si respondi\u00f3 “no” a una o varias de estas preguntas, consulte con usted mismo. \u00bfC\u00f3mo te sientes? \u00bfHa notado alg\u00fan cambio en su comportamiento durante o despu\u00e9s del trabajo? \u00bfEres capaz de re\u00edrte y divertirte? \u00bfSu sue\u00f1o es adecuado o est\u00e1 pensando en trabajar gran parte de la noche?<\/p>\n
Al igual que sentirse agotado no sucede de la noche a la ma\u00f1ana, volver para bien tambi\u00e9n puede llevar algo de tiempo. Pero hay esperanza, y puede comenzar con algunas de estas sugerencias.<\/p>\n
Hable con un supervisor o con su departamento de recursos humanos sobre la situaci\u00f3n. Podr\u00eda ser un buen comienzo para crear un ambiente de trabajo m\u00e1s saludable. <\/p>\n
Si esa no es una opci\u00f3n, hablar con un amigo o familiar de confianza puede brindarle alivio. Mantenerse conectado y sentirse apoyado puede aliviar los s\u00edntomas del agotamiento.<\/p>\n
Incluso escribir en un diario puede ayudar a expresar las emociones que sientes y darles un espacio para existir.<\/p>\n
A veces hay que volver a lo b\u00e1sico. Un estilo de vida saludable es una base s\u00f3lida para mantener a raya el estr\u00e9s. <\/p>\n
Ya sea que est\u00e9 en primera l\u00ednea o sentado frente a su computadora port\u00e1til en casa, dese un descanso cada cierto tiempo. Tomarse el tiempo para alejarse, tomar un poco de aire fresco o estirarse le da a su mente un respiro de la rutina diaria. Programe descansos en su calendario si le resulta dif\u00edcil ausentarse del trabajo.<\/p>\n
Estresarse por tratar de mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida intacto es otra posible causa del agotamiento. No importa si trabaja muchas horas fuera de su casa o pasa todo el tiempo frente a una computadora. Los trabajos exigentes pueden afectar la vida despu\u00e9s de las horas de trabajo. Pero eso no significa que el trabajo y la vida familiar est\u00e9n en los extremos opuestos del espectro. <\/p>\n
“Considere el trabajo como parte de su d\u00eda — no algo en conflicto con el resto de tu vida” dice el Dr. Hergenm\u00e1s bien. \u00abEsta mentalidad puede ayudarlo a planificar mejor su d\u00eda y evitar factores estresantes innecesarios\u00bb. <\/p>\n
Comprom\u00e9tase a un horario regular para salir del trabajo o apagar su computadora. Si, por ejemplo, cree que debe responder correos electr\u00f3nicos despu\u00e9s de las horas de trabajo, elija un momento razonable para guardar la computadora, ya sea que haya respondido a cada uno.<\/p>\n
Nadie es perfecto. Tr\u00e1tese como tratar\u00eda a un ser querido que atraviesa la misma situaci\u00f3n. Si encuentra que su voz interior suena demasiado cr\u00edtica, recuerde que est\u00e1 haciendo lo mejor que puede. Presta atenci\u00f3n a lo que has logrado cada d\u00eda en lugar de concentrarte en lo que no se est\u00e1 haciendo.<\/p>\n
T\u00fa No est\u00e1s solo. Si todav\u00eda te sientes agotado, considera hablar con un profesional de la salud mental para que te ayude a encontrar diferentes maneras de comenzar a sentirte mejor.<\/p>\n
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Tomar descansos puede conducir a avances<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00bfSe siente sobrecargado de trabajo? No est\u00e1s solo. La buena noticia es que puedes tomar medidas para empezar a sentirte mejor. \u00bfQu\u00e9 piensas cuando escuchas la palabra \u00abagotamiento\u00bb? No solo afecta a las personas en ciertos campos, como la atenci\u00f3n m\u00e9dica o la aplicaci\u00f3n de la ley. La verdad: el agotamiento es m\u00e1s com\u00fan de … Continuar leyendo \u00ab8 s\u00edntomas reveladores de agotamiento y qu\u00e9 hacer al respecto\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38774","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38774","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38774"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38774\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38774"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38774"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38774"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}