\u00bfQui\u00e9n no espera con ansias el fin de semana? esos dos d\u00edas en los que somos libres de hacer lo que queramos?<\/p>\n
Rel\u00e1jate. Reunirse con amigos. Terminar nuestros mandados. <\/p>\n
Pero cuando se acerca el final del fin de semana, es posible que tenga algo de ansiedad o estr\u00e9s, tambi\u00e9n conocido como los \u00abmiedos del domingo\u00bb.<\/p>\n
Los Sunday scaries son m\u00e1s que un nombre bonito. Tambi\u00e9n llamada ansiedad dominical, es la sensaci\u00f3n de pavor que puede sentir a medida que se acerca el final del fin de semana. noche,” dice Tracy Hacker, administradora de casos de salud conductual en Geisinger Health Plan.<\/p>\n
Si le dan miedo los domingos, es posible que tenga algunos de estos s\u00edntomas:<\/p>\n
El miedo al domingo puede estar ligado a varias cosas, como su pr\u00f3xima semana laboral o simplemente querer que el fin de semana dure m\u00e1s. Especialmente si no tuviste suficiente tiempo para relajarte.<\/p>\n
“Este sentimiento es un subproducto de la anticipaci\u00f3n de la pr\u00f3xima semana” dice la Sra. Hacker.<\/p>\n
El final del fin de semana no tiene por qu\u00e9 ser tan aterrador. Con unos peque\u00f1os ajustes a su rutina, puede sumergirse en el fin de semana un poco m\u00e1s. <\/p>\n
Para que el lunes sea menos ajetreado, realiza las tareas de los pr\u00f3ximos d\u00edas con anticipaci\u00f3n. Y comience estas tareas temprano durante el fin de semana para quitarlas del camino.<\/p>\n
Para que sus tareas sean menos abrumadoras, aborde una o dos a la vez. “Dividir las tareas en partes m\u00e1s peque\u00f1as y del tama\u00f1o de un bocado elimina parte de la tensi\u00f3n” sugiere la Sra. Hacker.<\/p>\n
Mira todo lo que hay que hacer ese fin de semana. Divide las tareas en 3 categor\u00edas:<\/p>\n
Atender las cosas m\u00e1s importantes de inmediato. E ignora todo lo que no sea urgente. Luego reparta o, si es posible, contrate las tareas que alguien m\u00e1s pueda ayudar a completar.<\/p>\n
Por ejemplo:<\/p>\n
Para ayudar a reducir la ansiedad sobre la pr\u00f3xima semana, programe un tiempo de relajaci\u00f3n. Para mantenerlo en la agenda, agr\u00e9guelo a su calendario. Incluso puede configurar un recordatorio en su asistente digital. Al incorporarlo en su horario, es m\u00e1s probable que se comprometa. Y tenerlo en tu calendario te da algo divertido que anticipar. <\/p>\n
Para saborear hasta el \u00faltimo momento del fin de semana, apaga tus dispositivos electr\u00f3nicos. Esto puede detener las notificaciones disruptivas. \u00bfOtro beneficio de apagar tus dispositivos? Un descanso mental del desplazamiento sin sentido, que puede ayudarlo a mantenerse presente.<\/p>\n
Cuando tiene tiempo de inactividad, puede sentirse tentado a programar demasiado. “Es normal programar muchas actividades los fines de semana” dice la Sra. Hacker. “Pero hacer demasiado puede ser m\u00e1s estresante que divertido.” <\/p>\n
En lugar de llenar su calendario con actividades, escoja y elija lo que hace durante esas preciosas 48 horas del fin de semana. <\/p>\n
Date una peque\u00f1a recompensa cada semana para mantener a raya la tristeza del domingo. “Encuentre actividades que le gusten para relajarse” dice la Sra. Hacker. Hacer tiempo para estas cosas puede reforzar los sentimientos de bienestar y reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n
\u00bfNo sabes por d\u00f3nde empezar? Considere estas opciones.<\/p>\n
• Toma una siesta
• Hazte las u\u00f1as o el cabello
• Come tu bocadillo favorito
• Comenzar un proyecto de artesan\u00eda
• Ver una pel\u00edcula
• Sal a caminar
• C\u00f3mprate flores
• Chatea con un amigo<\/p>\n
“Como en la mayor\u00eda de los casos, cuando tenemos estr\u00e9s y ansiedad, el cuidado personal adecuado es clave” Nos recuerda la Sra. Hacker.<\/p>\n
La ansiedad ocasional sobre la pr\u00f3xima semana es normal. Pero si interfiere con su vida diaria, puede ser el momento de pedir ayuda. Considere hablar con su m\u00e9dico o un profesional de la salud mental. Pueden ayudarlo a encontrar diferentes formas de sobrellevar la situaci\u00f3n y comenzar a sentirse mejor, para que pueda disfrutar los domingos al m\u00e1ximo.<\/p>\n
Buscar algunas formas de mejorar su \u00bfsalud mental? \u00bfQu\u00e9 tal 8?
No ignores estos signos de depresi\u00f3n
\u00bfTe sientes agotado \u00faltimamente? Esto es lo que puede hacer al respecto<\/p>\n
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Termina el fin de semana sinti\u00e9ndote tranquilo y listo para la pr\u00f3xima semana. \u00bfQui\u00e9n no espera con ansias el fin de semana? esos dos d\u00edas en los que somos libres de hacer lo que queramos? Rel\u00e1jate. Reunirse con amigos. Terminar nuestros mandados. Pero cuando se acerca el final del fin de semana, es posible que … Continuar leyendo \u00abC\u00f3mo vencer los \u201cmiedos del domingo\u201d\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38792","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38792","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38792"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38792\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38792"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38792"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38792"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}