{"id":38795,"date":"2022-09-01T13:48:48","date_gmt":"2022-09-01T18:48:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/quiere-vivir-hasta-los-100-anos\/"},"modified":"2022-09-01T13:48:48","modified_gmt":"2022-09-01T18:48:48","slug":"quiere-vivir-hasta-los-100-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/quiere-vivir-hasta-los-100-anos\/","title":{"rendered":"\u00bfQuiere vivir hasta los 100 a\u00f1os?"},"content":{"rendered":"<h2>Construya una vida de h\u00e1bitos saludables.<\/h2>\n<p> Por Jeanne K. Laktash <\/p>\n<p>\u00bfEst\u00e1 buscando maneras de vivir una vida m\u00e1s larga y saludable? Tal vez ya haya logrado todos los habituales, como hacer ejercicio y comer bien. Si es as\u00ed, vaya m\u00e1s all\u00e1 y pruebe estas ideas listas para usar. Podr\u00edan ayudarte a alcanzar ese hito de cumplea\u00f1os.<\/p>\n<\/p>\n<ol>\n<li value=\"1\"><strong>Salir.&nbsp;<\/strong>Un poco de tiempo al aire libre&nbsp;cada uno el d\u00eda es bueno para ti, incluso si llueve o nieva. Respirar un poco de aire fresco y sentir que la luz del sol en tu rostro te beneficia en m\u00e1s de un sentido. Pasar unos minutos al aire libre:<\/li>\n<\/ol>\n<ul style=\"margin-left: 40px\">\n<li>Mejora el estado de \u00e1nimo<\/li>\n<li>Ofrece una dosis saludable de vitamina D<\/li>\n<li>Mejora el sue\u00f1o<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"margin-left: 40px\">Pasear a su perro por la ma\u00f1ana o emprender una caminata de fin de semana &mdash; no se necesita receta m\u00e9dica para una dosis de naturaleza.<\/p>\n<ol>\n<li value=\"2\"><strong>Toma un poco de cafe\u00edna.<\/strong> Beber cafe\u00edna aumenta tu energ\u00eda. Pero, \u00bfsab\u00edas que tambi\u00e9n se ha relacionado con la longevidad? Llena tu taza favorita con un sabroso asado franc\u00e9s para un impulso antioxidante. Si el caf\u00e9 no es lo tuyo, bebe una taza de t\u00e9 negro o chocolate caliente para tu dosis de cafe\u00edna.<\/li>\n<\/ol>\n<ol>\n<li value=\"3\"><strong>Revisa tu salud intestinal.<\/strong> \u00bfQuieres agregar m\u00e1s velas a tu pastel de cumplea\u00f1os? Obt\u00e9n ayuda de las bacterias &mdash; buenas bacterias, eso es. Para tener un intestino m\u00e1s sano, come alimentos ricos en probi\u00f3ticos como:&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n<ul style=\"margin-left: 40px\">\n<li value=\"3\">Kombucha<\/li>\n<li value=\"3\">Sauerkraut<\/li>\n<li value=\"3\">Verduras en escabeche<\/li>\n<li value=\"3\">Yogur<\/li>\n<\/ul>\n<ol>\n<li value=\"4\"><strong>Date un capricho.<\/strong> Las indulgencias ocasionales&nbsp;son importantes. Ya sea tomando un c\u00f3ctel, disfrutando de un plato de pasta carbonara o recibiendo un masaje, cuidarse es fundamental. Recompensarse de vez en cuando puede reducir el estr\u00e9s y bajar la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n<\/ol>\n<ol>\n<li value=\"5\"><strong>Sea amable.<\/strong> Hacer cosas buenas por los dem\u00e1s se siente bien. Una ventaja: mejora tu salud. Podr\u00eda ser tan simple como mantener la puerta abierta para un extra\u00f1o, dejar pasar otro autom\u00f3vil delante de usted o donar sangre. Estos peque\u00f1os actos de bondad&nbsp;ayudan a fomentar la conexi\u00f3n personal y mejorar su bienestar, lo que puede a\u00f1adir a\u00f1os a su vida &mdash; y vida a tus a\u00f1os.<\/li>\n<\/ol>\n<ol>\n<li value=\"6\"><strong>R\u00edete.<\/strong> Probablemente hayas escuchado el viejo dicho \u00abLa risa es la mejor medicina\u00bb. &rdquo; Pero es m\u00e1s que solo una vieja esposa&rsquo; cuento. Re\u00edr realmente puede beneficiar tu salud. Solo unos minutos de risa al d\u00eda:<\/li>\n<\/ol>\n<ul style=\"margin-left: 40px\">\n<li value=\"6\">Libera endorfinas<\/li>\n<li value=\"6 \">Refuerza su sistema inmunol\u00f3gico<\/li>\n<li value=\"6\">Relaja los m\u00fasculos<\/li>\n<li value=\"6\">Aumenta el flujo de sangre a sus \u00f3rganos internos<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"margin-left: 40px\">Adem\u00e1s de mejorar tu salud f\u00edsica, la risa beneficia tu bienestar mental y emocional. Y puede ayudarlo a sobrellevar el estr\u00e9s de la vida cotidiana.<\/p>\n<h3><strong>El bienestar que necesita, en un estilo que le encantar\u00e1.<\/strong><\/h3>\n<p>Reg\u00edstrese para que&nbsp;<em>PA Health<\/em>&nbsp;env\u00ede a su buz\u00f3n de correo o bandeja de entrada 4 veces al a\u00f1o, de forma gratuita.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Construya una vida de h\u00e1bitos saludables. Por Jeanne K. Laktash \u00bfEst\u00e1 buscando maneras de vivir una vida m\u00e1s larga y saludable? 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