{"id":38799,"date":"2022-09-01T13:49:06","date_gmt":"2022-09-01T18:49:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/entra-en-la-zona\/"},"modified":"2022-09-01T13:49:06","modified_gmt":"2022-09-01T18:49:06","slug":"entra-en-la-zona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/entra-en-la-zona\/","title":{"rendered":"Entra en la zona."},"content":{"rendered":"<p>Por Beth Kaszuba <\/p>\n<p>\u00bfHas o\u00eddo hablar de las \u00abzonas azules\u00bb?<\/p>\n<p>El color puede ser genial. Pero estos son en realidad puntos calientes &amp; mdash; para la longevidad Y las personas que habitan estos lugares, incluidos lugares tan diversos como Loma Linda, California, y Okinawa, Jap\u00f3n, no solo viven m\u00e1s tiempo en promedio. A menudo evitan los problemas de salud que podr\u00edamos considerar inevitables a medida que envejecemos.<\/p>\n<p>Diabetes. Enfermedad del coraz\u00f3n. Obesidad.<\/p>\n<p>Por supuesto, muchos factores contribuyen a hacer que una zona sea azul. Pero es casi seguro que la cocina regional juega un papel importante.<\/p>\n<p>En Ikaria, Grecia, las verduras y el pescado fresco son alimentos b\u00e1sicos. En Okinawa, los platos est\u00e1n llenos de batatas, soja y melones. Y en la regi\u00f3n de Ogliastra de Cerde\u00f1a, que tiene la concentraci\u00f3n m\u00e1s alta del mundo de hombres centenarios, la dieta tradicional es baja en prote\u00edna de carne y alta en vegetales, aceitunas y nueces.<\/p>\n<p>\u00bfQuieres celebrar el 100 cumplea\u00f1os? velas &amp; mdash; con una respiraci\u00f3n profunda y fuerte? Considere seguir las zonas azules&rsquo; Plomo. Puede comenzar agregando m\u00e1s grasas saludables de pescado y nueces a su dieta y aumentando su consumo de verduras y prote\u00ednas de origen vegetal como la soya.<\/p>\n<p>Lo mejor de todo es que trabajar con ingredientes limpios y simples lo convierte en un producto limpio y saludable. cocina sencilla. Despu\u00e9s de todo, \u00bfqui\u00e9n quiere perder preciosos minutos removiendo ollas y lavando platos?<\/p>\n<h3>Salm\u00f3n al jengibre con costra de nueces y pistachos<\/h3>\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>2 cucharadas de az\u00facar moreno<\/li>\n<li>2 cucharadas de salsa de soja reducida en sodio<\/li>\n<li>2 cucharaditas de jengibre reci\u00e9n rallado o 1&frac12; cucharaditas de jengibre molido<\/li>\n<li>1&frac12; cucharadas de mostaza Dijon<\/li>\n<li>4 filetes de salm\u00f3n (6 onzas cada uno)<\/li>\n<li>&frac12; taza de nueces y pistachos picados<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Instrucciones:<\/strong><\/p>\n<p><strong><\/strong>Precaliente el horno a 400 F y coloque el salm\u00f3n en una bandeja para hornear forrada de pergamino. Mezcle los primeros cuatro ingredientes y cepille sobre el salm\u00f3n. Espolvorear con nueces y pistachos. Hornea durante unos 15 minutos, hasta que el pescado se desmenuce f\u00e1cilmente con un tenedor.<\/p>\n<p><em>Acompa\u00f1a esto con el fuego &amp; Ensalada helada de pepino de nuestra edici\u00f3n de verano 2021 para una comida completa y saludable. Obt\u00e9n la receta: Geisinger.org\/FireIceSalad<\/em><\/p>\n<h3><strong>El bienestar que necesitas, en un estilo que te encantar\u00e1.<\/strong><\/h3>\n<p>Reg\u00edstrate&nbsp;para que&nbsp;<em>PA Health<\/em>&nbsp;env\u00ede a su buz\u00f3n de correo o bandeja de entrada 4 veces al a\u00f1o, de forma gratuita.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Beth Kaszuba \u00bfHas o\u00eddo hablar de las \u00abzonas azules\u00bb? El color puede ser genial. Pero estos son en realidad puntos calientes &amp; mdash; para la longevidad Y las personas que habitan estos lugares, incluidos lugares tan diversos como Loma Linda, California, y Okinawa, Jap\u00f3n, no solo viven m\u00e1s tiempo en promedio. 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