Cuando visitas tu lugar favorito de happy hour con amigos — o s\u00edrvete un trago en casa — puede ser dif\u00edcil saber cu\u00e1nto alcohol es demasiado. Saber lo que se considera una bebida est\u00e1ndar puede ayudarlo a beber de manera m\u00e1s responsable. <\/p>\n
“Hay’una amplia gama de comprensi\u00f3n individual de ‘una bebida’” dice Kimberly Kabernagel, DO, directora m\u00e9dica de Geisinger Marworth. \u00abEsto hace que sea mucho m\u00e1s dif\u00edcil hacer un seguimiento de cu\u00e1nto ha bebido\u00bb.<\/p>\n
Usando las pautas del Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo para una bebida est\u00e1ndar, desde cerveza hasta licor y vino, puede ayudarlo a controlar su consumo de alcohol.<\/p>\n
Una bebida est\u00e1ndar de cerveza es de 12 onzas, que es una lata o una botella . La mayor\u00eda de las cervezas sol\u00edan tener solo alrededor del 5 por ciento de alcohol. Las cervezas ligeras miden alrededor de 4,5 por ciento de alcohol. A medida que las cervezas artesanales han ganado popularidad, tambi\u00e9n lo ha hecho su contenido de alcohol.<\/p>\n
“Algunas cervezas artesanales tienen un 8 o 9 por ciento de alcohol, lo que significa que puedes sentir los efectos despu\u00e9s de una cerveza” dice el Dr. Kabernagel.<\/p>\n
Una bebida est\u00e1ndar de licor como ron, ginebra o tequila es de 1.5 onzas. El licor suele tener alrededor de un 40 por ciento de alcohol (80 grados). Una simple bebida mezclada podr\u00eda estar bien. Los c\u00f3cteles m\u00e1s complejos pueden contener varias onzas de licor, seg\u00fan la receta.<\/p>\n
\u00bfQuieres servirte una copa de vino con la cena despu\u00e9s de un d\u00eda duro? Es probable que est\u00e9 bebiendo m\u00e1s de las 5 onzas est\u00e1ndar por vaso. Las copas de vino son m\u00e1s grandes que la porci\u00f3n real, lo que puede dificultar la medici\u00f3n. <\/p>\n
En lugar de “observar” intente usar una taza medidora de l\u00edquidos o llene una taza medidora seca por debajo de la marca de 2\/3 de taza.<\/p>\n
“Cuando se trata de bebidas mixtas y copas de vino, debe conocer los l\u00edmites con bebiendo,” dice el Dr. Kabernagel.<\/p>\n
“Muchas personas beben en exceso sin saberlo. Est\u00e1n haciendo da\u00f1o a sus cuerpos — tanto a corto como a largo plazo” dice el Dr. Kabernagel.<\/p>\n
Beber en exceso significa beber lo suficiente como para elevar el contenido de alcohol en la sangre a .08 por ciento o m\u00e1s. Para los hombres, se trata de cinco tragos en unas dos horas; para las mujeres, se trata de cuatro bebidas.<\/p>\n
Tome el control de su salud evitando beber en exceso, lo que la pone en riesgo de ca\u00eddas, accidentes y otras lesiones. Con el tiempo, beber en exceso regularmente tambi\u00e9n puede provocar problemas de salud, como:<\/p>\n
Limitar el consumo de alcohol tambi\u00e9n protege la salud mental. El alcohol es un depresor, lo que puede ayudarlo a sentirse relajado al principio. Pero la sensaci\u00f3n de felicidad desaparece y puede empeorar la depresi\u00f3n, el estr\u00e9s y\/o la ansiedad.<\/p>\n
Conoce tus l\u00edmites y si tiene dificultad para beber con moderaci\u00f3n, puede ser el momento de buscar ayuda.<\/p>\n
Algunos signos a tener en cuenta si cree que est\u00e1 bebiendo demasiado:<\/p>\n
Si alguno de estos signos le parece familiar, ta Hable con su m\u00e9dico o un profesional de la salud mental. Y si usted o un ser querido est\u00e1 listo para superar un trastorno por uso de sustancias, visite Geisinger Marworth o llame al 800-442-7722.<\/p>\n
C\u00f3mo el alcohol afecta la calidad de su sue\u00f1o
Se\u00f1ales de que su ser querido puede estar sufriendo de adicci\u00f3n
Obtenga m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el tratamiento de adicciones en el Centro de Tratamiento Geisinger Marworth<\/p>\n
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Cuando visitas tu lugar favorito de happy hour con amigos — o s\u00edrvete un trago en casa — puede ser dif\u00edcil saber cu\u00e1nto alcohol es demasiado. Saber lo que se considera una bebida est\u00e1ndar puede ayudarlo a beber de manera m\u00e1s responsable. “Hay’una amplia gama de comprensi\u00f3n individual de ‘una bebida’” dice Kimberly Kabernagel, DO, … Continuar leyendo \u00ab\u00bfQu\u00e9 es una bebida est\u00e1ndar?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38806","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38806","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38806"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38806\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38806"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38806"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38806"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}