{"id":38815,"date":"2022-09-01T13:50:15","date_gmt":"2022-09-01T18:50:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/consejos-para-limpiar-cuando-estas-abrumado\/"},"modified":"2022-09-01T13:50:15","modified_gmt":"2022-09-01T18:50:15","slug":"consejos-para-limpiar-cuando-estas-abrumado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/consejos-para-limpiar-cuando-estas-abrumado\/","title":{"rendered":"Consejos para limpiar cuando est\u00e1s abrumado"},"content":{"rendered":"

Cuando la pura fuerza de voluntad no es suficiente.<\/h2>\n

<\/strong>La vida puede complicarse en m\u00e1s de un sentido. Y cuando est\u00e1 manejando problemas de salud mental o una condici\u00f3n de salud cr\u00f3nica, las tareas de limpieza diarias pueden pasar a un segundo plano a otras formas de cuidado personal. Afortunadamente, tenemos algunas estrategias que puedes usar para mantener tu entorno ordenado, para que puedas concentrarte en sanar en un espacio limpio y m\u00e1s relajante.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo llegu\u00e9 aqu\u00ed?<\/h2>\n

Si tiene depresi\u00f3n, otros problemas de salud mental o una condici\u00f3n de salud cr\u00f3nica, es posible que le resulte dif\u00edcil mantenerse al d\u00eda con las tareas diarias. que alguna vez fueron importantes, como la limpieza diaria. Y si el desorden se sale de control, es posible que se sienta abrumado o incluso avergonzado.<\/p>\n

Tenga cuidado, dice la Dra. Jennifer Yarnell, psic\u00f3loga de Geisinger.<\/p>\n

Si tiene un En un momento dif\u00edcil mental o f\u00edsicamente, pensar en por qu\u00e9 parece que no puedes manejar las tareas diarias puede generar sentimientos de verg\u00fcenza, dice ella. Muchas personas ven su hogar como un reflejo de s\u00ed mismos. La expectativa puede ser que si mi casa est\u00e1 organizada e impecable, entonces lo tengo todo en orden. Esta es una percepci\u00f3n poco realista y tiende a generar a\u00fan m\u00e1s estr\u00e9s, adem\u00e1s de sentirse como un fracaso.<\/p>\n

Concentrarse en lo que puede hacer, en lugar de por qu\u00e9 est\u00e1 abrumado por el desorden, puede ayudar a aliviar los sentimientos de culpa. o verg\u00fcenza. Decirse a s\u00ed mismo para bajar el list\u00f3n del perfeccionismo y luego practicar la aceptaci\u00f3n de sus l\u00edmites en ese momento puede ser \u00fatil. <\/p>\n

Por d\u00f3nde empezar<\/h2>\n

Bien, ya est\u00e1 listo para volver a poner orden en su casa. Pero con montones por todas partes, \u00bfpor d\u00f3nde deber\u00edas empezar?<\/p>\n

Una forma de abordar la limpieza es pensar en d\u00f3nde t\u00fa y tu familia pasan la mayor parte del tiempo y empezar por ah\u00ed, centr\u00e1ndote en lo que necesitas limpiar para la habitaci\u00f3n. vuelva a funcionar.<\/p>\n

Otros consejos para la limpieza:<\/p>\n

    \n
  • Recoja la basura y des\u00e9chela adecuadamente<\/li>\n
  • Encuentre los art\u00edculos que no pertenecen all\u00ed y col\u00f3quelos a un lado (fuera de la habitaci\u00f3n)<\/li>\n
  • Encuentre elementos que pertenecen al espacio pero que est\u00e1n fuera de lugar y col\u00f3quelos en el lugar correcto<\/li>\n<\/ul>\n

    Una vez que el espacio se vea m\u00e1s despejado, puedes ver lo que necesita limpieza. Adem\u00e1s, esas otras pilas pueden convertirse en otra tarea, como platos o ropa para lavar. <\/p>\n

    Los pasos peque\u00f1os y simples pueden ayudarlo a ver el panorama general. Presionarte para hacer todo en un d\u00eda no es realista y no es \u00fatil para la tarea que tienes entre manos.<\/p>\n

    Ve a tu propio ritmo, presta atenci\u00f3n a c\u00f3mo te sientes y toma descansos cuando lo necesites, dice el Dr. Yarnell.<\/p>\n

    Consejos \u00fatiles para la limpieza<\/h2>\n

    Incluso si se siente fortalecido por una limpieza r\u00e1pida en el momento, la depresi\u00f3n y otras condiciones pueden hacer que su motivaci\u00f3n disminuya con el tiempo. Proponer algunos trucos que lo ayuden a administrar mejor su hogar, incluso cuando no se sienta preparado para el desaf\u00edo, puede marcar una gran diferencia.<\/p>\n

    Configure un temporizador<\/h3>\n

    Si no se siente seguro de cu\u00e1nto esfuerzo puede poner en la limpieza, programar un temporizador puede ayudar. Comprom\u00e9tase a por lo menos 10 minutos de limpieza en un espacio y vea c\u00f3mo se siente despu\u00e9s. Si puedes seguir muy bien. Si no, tambi\u00e9n est\u00e1 bien. Celebre sus logros de cualquier manera.<\/p>\n

    Divida sus tareas<\/h3>\n

    Puede usar el m\u00e9todo del temporizador varias veces durante el d\u00eda para ayudar a dividir la limpieza en partes m\u00e1s manejables. <\/p>\n

    Conc\u00e9ntrese en los espacios ocupados<\/h3>\n

    Tomarse el tiempo para hacer que las \u00e1reas ocupadas de su hogar sean m\u00e1s funcionales puede ayudarlo a pasar sus d\u00edas m\u00e1s f\u00e1cilmente. Algunas \u00e1reas de mucho tr\u00e1fico pueden incluir:<\/p>\n