{"id":38846,"date":"2022-09-01T13:52:36","date_gmt":"2022-09-01T18:52:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/aumenta-las-proteinas\/"},"modified":"2022-09-01T13:52:36","modified_gmt":"2022-09-01T18:52:36","slug":"aumenta-las-proteinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/aumenta-las-proteinas\/","title":{"rendered":"Aumenta las prote\u00ednas"},"content":{"rendered":"<p>Por Kimberly Adler-Morelli <\/p>\n<p>Algunos levantadores de pesas toman suplementos de prote\u00ednas para fortalecer sus m\u00fasculos. Pero, \u00bfpor qu\u00e9 la persona promedio necesita prote\u00ednas en su dieta? Porque este nutriente hace mucho por tu cuerpo. Est\u00e1 en casi todo: m\u00fasculos, tendones, enzimas, hormonas, piel e incluso cabello. Tambi\u00e9n alimenta su cuerpo y transporta ox\u00edgeno en la sangre.<\/p>\n<p>La mayor\u00eda de las personas deber\u00edan obtener del 10 % al 35 % de sus calor\u00edas diarias de las prote\u00ednas. \u00bfLas buenas noticias? No se necesitan pastillas ni polvos, todo puede provenir de lo que hay en su plato.<\/p>\n<p><strong>Los alimentos ricos en prote\u00ednas incluyen:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Huevos<\/li>\n<li>Pescado<\/li>\n<li>Aves<\/li>\n<li>Carne magra de res o cerdo<\/li>\n<li>Productos l\u00e1cteos (piense en reques\u00f3n o yogur)<\/li>\n<li>Semillas<\/li>\n<li>Nueces y mantequillas de nueces<\/li>\n<li>Leguminosas (frijoles y guisantes)<\/li>\n<li>Granos (como trigo, arroz, avena o ma\u00edz)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si est\u00e1 buscando un refuerzo de prote\u00ednas para llevar, las barras energ\u00e9ticas son una buena opci\u00f3n. Puede prepararlos con ingredientes f\u00e1ciles de encontrar que tienen un gran aporte de prote\u00ednas. Y no puedes equivocarte con la mantequilla de man\u00ed: Vers\u00e1til. Sabroso. Y una fuente inagotable de prote\u00ednas.<\/p>\n<h3>Barras de cereal con mantequilla de man\u00ed<\/h3>\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li> taza de miel<\/li>\n<li>1 taza de mantequilla de man\u00ed (o c\u00e1mbiela por otra mantequilla de nuez)<\/li>\n<li>2 tazas de cereal de arroz o hojuelas de cereal sin az\u00facar<\/li>\n<li>2 tazas de avena r\u00e1pida<\/li>\n<li>1 taza de pasas u otra fruta seca<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Instrucciones:<\/strong><\/p>\n<p>Haga hervir la miel en una cacerola. Reduzca el fuego a bajo y agregue la mantequilla de man\u00ed. A\u00f1adir el resto de los ingredientes y mezclar bien. Ret\u00edrelo del calor. Roc\u00ede un molde cuadrado de 8 pulgadas con aceite en aerosol y presione la mezcla en el molde. Cuando est\u00e9 fr\u00edo, c\u00f3rtelo en 16 barras.<\/p>\n<p>Fuente: myplate.gov<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Kimberly Adler-Morelli Algunos levantadores de pesas toman suplementos de prote\u00ednas para fortalecer sus m\u00fasculos. Pero, \u00bfpor qu\u00e9 la persona promedio necesita prote\u00ednas en su dieta? Porque este nutriente hace mucho por tu cuerpo. Est\u00e1 en casi todo: m\u00fasculos, tendones, enzimas, hormonas, piel e incluso cabello. Tambi\u00e9n alimenta su cuerpo y transporta ox\u00edgeno en la &hellip; <a href=\"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/aumenta-las-proteinas\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abAumenta las prote\u00ednas\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38846","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38846","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38846"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38846\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38846"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38846"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38846"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}