Por Beth Kaszuba <\/p>\n
Correr un marat\u00f3n puede parecer un sue\u00f1o imposible, un objetivo solo para atletas de \u00e9lite dispuestos a entrenar durante a\u00f1os.<\/p>\n<\/p>\n
Pero Kenneth Tomczyk, DO, dice que cruzar la l\u00ednea de meta est\u00e1 al alcance de la persona promedio. Y te divertir\u00e1s en el camino.<\/p>\n
Dr. Tomczyk, que practica en Geisinger 65 Forward en Scranton, nunca se consider\u00f3 un corredor. Se hab\u00eda entrenado para una carrera de 5 km antes de que la pandemia cerrara las actividades grupales. Luego no volvi\u00f3 a correr hasta junio de 2021 — a los 44 a\u00f1os, con antecedentes de lesiones en la rodilla y la espalda.<\/p>\n
Y, sin embargo, pronto se fij\u00f3 la meta de correr el marat\u00f3n de la ciudad de Nueva York ese mismo noviembre.<\/p>\n
\u00bfUn paso clave? Unirse a un grupo de corredores afiliado a Ryan’s Run, una campa\u00f1a de recaudaci\u00f3n de fondos iniciada por la personalidad de los medios de NEPA, Ryan Leckey. All\u00ed, el Dr. Tomczyk encontr\u00f3 simpatizantes y un amigo de 60 a\u00f1os que lo ayud\u00f3 a establecer un programa de capacitaci\u00f3n.<\/p>\n
“No entend\u00eda’c\u00f3mo intensificar” dice el Dr. Tomczyk. \u201cPero correr se volvi\u00f3 terap\u00e9utico. Tendr\u00eda 30 minutos a solas usando mis auriculares. Lo disfrut\u00e9\u00bb.<\/p>\n
A\u00fan as\u00ed, en su primera carrera de 10 millas, \u00abestaba deshidratado\u00bb; y casi me atropella un tren” El Dr. Tomczyk recuerda, riendo.<\/p>\n
Sin embargo, persever\u00f3, construyendo resistencia y amistades que lo ayudaron a llegar hasta el marat\u00f3n y durante el mismo.<\/p>\n
“La camarader\u00eda es tan edificante ,” dice, explicando que incluso los extra\u00f1os a lo largo de la ruta fueron de apoyo, especialmente durante las \u00faltimas y agotadoras millas. \u201cCuando llegu\u00e9 a Brooklyn, la multitud te vitoreaba y te chocaba los cinco. Fue una de las experiencias m\u00e1s incre\u00edbles de mi vida\u00bb.<\/p>\n
\u00bfA\u00fan piensas que no podr\u00edas correr m\u00e1s de 20 millas? El Dr. Tomczyk comparte un secreto.<\/p>\n
“Mucha gente alterna caminar y correr durante todo el marat\u00f3n” \u00e9l dice. \u00abY en las \u00faltimas seis millas, la mayor\u00eda de la gente est\u00e1 caminando\u00bb.<\/p>\n
Incluso si no planeas correr un marat\u00f3n, correr beneficia a tu cuerpo, agrega. “Es bueno para tu salud f\u00edsica y mental. Algunos de los beneficios incluyen p\u00e9rdida de peso, aumento de la confianza, alivio del estr\u00e9s y prevenci\u00f3n de enfermedades. Es simplemente un gran ejercicio\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Por Beth Kaszuba Correr un marat\u00f3n puede parecer un sue\u00f1o imposible, un objetivo solo para atletas de \u00e9lite dispuestos a entrenar durante a\u00f1os. Pero Kenneth Tomczyk, DO, dice que cruzar la l\u00ednea de meta est\u00e1 al alcance de la persona promedio. Y te divertir\u00e1s en el camino. Dr. Tomczyk, que practica en Geisinger 65 Forward … Continuar leyendo \u00abPrep\u00e1rate para correr 5 km (o m\u00e1s)\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38848","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38848","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38848"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38848\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38848"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38848"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38848"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}