Si est\u00e1s en casa, puedes subir y bajar escaleras docenas de veces al d\u00eda o hacer las tareas del hogar. Y esas no son actividades para hacer con calzado que no tiene ning\u00fan soporte, dice el Dr. Peden. Cr\u00e9dito: Robert A. Lisak <\/p>\n
Cuando comenz\u00f3 la pandemia de COVID-19 y muchos de nosotros comenzamos a pasar m\u00e1s tiempo en casa, la vestimenta inevitablemente se volvi\u00f3 m\u00e1s informal, excepto quiz\u00e1s una camisa de vestir aceptable para Zoom. Ya nos hemos acostumbrado a eso, pero Sean Peden, MD, un especialista ortop\u00e9dico en pie y tobillo de Yale Medicine, est\u00e1 m\u00e1s preocupado por lo que la gente no ha estado usando regularmente: calzado de apoyo. <\/p>\n
\u00abMuchas personas contin\u00faan trabajando en casa a tiempo parcial o completo, lo que para algunos puede significar usar pantuflas o caminar descalzo\u00bb, dice el Dr. Peden. \u00abY debido a eso, muchos pacientes vienen a nosotros con problemas en los pies\u00bb. <\/p>\n
Cuidar bien sus pies no solo lo ayudar\u00e1 a evitar lesiones comunes como la tendinitis y la fascitis plantar (m\u00e1s informaci\u00f3n a continuaci\u00f3n), sino que tambi\u00e9n puede evitar que se desarrollen otros problemas en las caderas, las rodillas y la espalda. , \u00e9l a\u00f1ade. <\/p>\n
Dra. Peden comparte con nosotros algunos de los problemas de pie m\u00e1s comunes que ve y sus tratamientos simples. <\/p>\n
Elija el calzado apropiado para ‘casa’<\/p>\n
Al igual que elegir\u00eda un calzado apropiado para su viaje a la oficina, es importante poner el mismo nivel de pensamiento al seleccionar un zapato en casa. <\/p>\n
No se recomienda caminar descalzo en casa por la misma raz\u00f3n que no se recomienda caminar descalzo afuera, dice el Dr. Peden.<\/p>\n
\u00abTodo tipo de calzado protege sus pies. Durante el transcurso de semanas o meses, la tensi\u00f3n de caminar descalzo puede agregar un estr\u00e9s significativo a los arcos, tendones, fascia plantar y articulaciones\u00bb, dice. \u00abEsto puede llevar a una variedad de complicaciones, desde condiciones menores como callos hasta problemas mayores como el colapso del arco\u00bb.<\/p>\n
Puede ayudar pensar en el calzado como amortiguadores y, seg\u00fan el tipo de cuerpo y la forma de andar , algunos de nosotros necesitamos m\u00e1s absorci\u00f3n de impactos que otros, dice el Dr. Peden.<\/p>\n
\u00abSi le duelen los pies o ha tenido problemas en los pies en el pasado, use un par de lo que yo llamo ‘zapatos de casa’ o ‘zapatos de casa'\u00bb. pantuflas\u00bb, es una buena idea\u00bb. <\/p>\n
Con eso, Dr. Peden se refiere a un zapato o pantufla de suela dura que se usa exclusivamente dentro de la casa (idealmente) para evitar la entrada de suciedad o bacterias. <\/p>\n
\u00abPara que sea pr\u00e1ctico, sugiero un zueco sin cordones o una pantufla sin cordones. De esa manera, no tiene que atar y desatar los zapatos 10 veces al d\u00eda\u00bb, dice el Dr. Peden. \u00abUna suela dura es importante porque cuanto m\u00e1s dura es la suela, menos tensi\u00f3n experimentan las articulaciones y los tendones del pie con cada paso. La suela dura transfiere esa tensi\u00f3n al zapato en lugar de al pie\u00bb. <\/p>\n
En general, evita las pantuflas esponjosas y sin forma, aconseja. \u00abSi est\u00e1 en casa, puede subir y bajar escaleras docenas de veces al d\u00eda o hacer tareas dom\u00e9sticas. Y esas no son actividades para hacer con calzado que no tiene ning\u00fan soporte\u00bb, dice el Dr. Peden. \u00abUna buena regla general es que si no es algo en lo que puedas caminar unas pocas cuadras c\u00f3modamente, tampoco debes usarlo en la casa todo el d\u00eda\u00bb. <\/p>\n
Tendinitis: consecuencia del calzado inadecuado<\/p>\n
Uno de los problemas m\u00e1s comunes en los pies que ha visto el Dr. Peden en pacientes desde que comenz\u00f3 la pandemia es la tendinitis de Aquiles, o inflamaci\u00f3n de un tend\u00f3n (un cord\u00f3n grueso de tejido que conecta los m\u00fasculos a los huesos). El tend\u00f3n de Aquiles se extiende desde la parte posterior de la pantorrilla hasta el hueso del tal\u00f3n. La tendinitis de Aquiles puede causar dolor e hinchaz\u00f3n en el pie y el tobillo.<\/p>\n
Una lesi\u00f3n, el uso excesivo y una flota plana son causas de la tendinitis de Aquiles, dice el Dr. Peden. \u00abPuede ser un problema, especialmente si las personas con pie plano pasan de seis meses a un a\u00f1o sin usar zapatos de apoyo de forma regular\u00bb, dice. \u00abEl tend\u00f3n en el arco del pie se inflama a medida que el pie se vuelve m\u00e1s plano. Es bastante doloroso y puede ser debilitante\u00bb. <\/p>\n
Dra. Peden dice que tambi\u00e9n est\u00e1 viendo a m\u00e1s pacientes con tendinitis tibial posterior, que provoca un arco colapsado o un pie plano. <\/p>\n
La soluci\u00f3n: para el dolor agudo, lo primero que debe intentar es descansar, aplicar hielo y no ponerse de pie tanto como sea posible. Encontrar calzado con buen soporte para el arco es otra necesidad, dice el Dr. Peden. <\/p>\n
\u00abAlgunas personas pueden necesitar una tobillera o plantillas adicionales para sus zapatos, pero para la gran mayor\u00eda, el calzado adecuado es la respuesta\u00bb, dice. \u00abEstas erupciones de los tendones generalmente duran unos meses, pero los pacientes suelen ver una mejor\u00eda en una semana o dos\u00bb. <\/p>\n
Dra. Peden insta a las personas con problemas de tendones a recibir el tratamiento adecuado. \u00abDesea evitar desarrollar un problema cr\u00f3nico de los tendones, porque son m\u00e1s dif\u00edciles de curar\u00bb, dice. <\/p>\n
Fascitis plantar: otro problema com\u00fan en los pies<\/p>\n
Adem\u00e1s de la tendinitis, el Dr. Peden dice que muchos pacientes han desarrollado fascitis plantar, que es una inflamaci\u00f3n de la banda de tejido en la parte inferior de la pie.<\/p>\n
Un s\u00edntoma com\u00fan es un dolor punzante en el tal\u00f3n que puede ser m\u00e1s intenso cuando se levanta de la cama por la ma\u00f1ana. Eso se debe a que la fascia plantar, que se extiende desde el tal\u00f3n hasta la base de los dedos de los pies, se contrae durante la noche. <\/p>\n
La fascia plantar sostiene el arco del pie y absorbe el estr\u00e9s. Demasiado estr\u00e9s por estar de pie sobre una superficie dura durante mucho tiempo, zapatos inadecuados o correr puede causar irritaci\u00f3n y peque\u00f1os desgarros en la banda de tejido. <\/p>\n
\u00abEl dolor suele estar en la parte inferior del tal\u00f3n\u00bb, explica el Dr. Peden. \u00abEst\u00e1 asociado con los tendones de Aquiles y los m\u00fasculos de la pantorrilla tensos. Si las personas pasan gran parte del d\u00eda sentadas, por ejemplo, los m\u00fasculos pueden contraerse y el uso de calzado inadecuado puede exacerbar el problema. Para las personas que trabajan fuera de casa y est\u00e1n en sus pies todo el d\u00eda, incluidas las enfermeras, deben usar un zapato de apoyo y no algo demasiado suave o flexible. Esto puede incluir zapatillas de deporte, un zueco duro o un zapato de trabajo, seg\u00fan las preferencias personales\u00bb. <\/p>\n
La soluci\u00f3n: adem\u00e1s de obtener calzado de apoyo y evitar caminar descalzo, el tratamiento debe incluir un programa de estiramiento en el hogar para tratar la tensi\u00f3n en los m\u00fasculos de la pantorrilla y los tendones de Aquiles, dice el Dr. Peden.<\/p>\n
Otro tratamiento efectivo es usar una f\u00e9rula suave y flexible que sostenga el pie en un \u00e1ngulo de 90 grados mientras duerme; esto mantiene estirada la fascia plantar. Tambi\u00e9n puede usar una f\u00e9rula mientras est\u00e1 acostado en el sof\u00e1 viendo la televisi\u00f3n. <\/p>\n
A pesar de lo dolorosa que puede ser la fascitis plantar, el Dr. Peden asegura a los pacientes que no es una afecci\u00f3n progresiva. \u00abLa gente a menudo se preocupa de que sea el comienzo de algo como la artritis, que contin\u00faa empeorando\u00bb, dice. \u00abPuede tomar algunos meses de tratamientos conservadores, no invasivos y no quir\u00fargicos, pero los pacientes con fascitis plantar generalmente mejoran\u00bb.<\/p>\n
La fisioterapia y los ajustes en el estilo de vida pueden ayudar con los problemas de los pies<\/p>\n
Ejercicio , la fisioterapia y la p\u00e9rdida de peso tambi\u00e9n pueden marcar la diferencia en el tratamiento del dolor de pies. <\/p>\n
\u00abUna libra de peso adicional en su cuerpo genera seis libras de presi\u00f3n adicional en su pie. Entonces, si pierde 10 libras, eso realmente le est\u00e1 quitando 60 libras de presi\u00f3n a su pie\u00bb, dice el Dr. dice Peden. <\/p>\n
Con la pandemia, muchas personas han aumentado de peso, lo que agrava el problema. Pero la clave es no hacer demasiado demasiado r\u00e1pido para tratar de revertirlo, agrega el Dr. Peden. <\/p>\n
\u00abSi trata de perder peso caminando demasiado de repente, eso tambi\u00e9n es dif\u00edcil para sus pies y puede ocasionar otros problemas en los pies\u00bb, dice el Dr. Peden. \u00abPor lo tanto, a menudo recomiendo el entrenamiento cruzado, que incluye actividades cardiovasculares de bajo impacto como andar en bicicleta o nadar. Puedes caminar, pero trata de tom\u00e1rtelo con calma y, como siempre, usa buenos zapatos que te sujeten\u00bb. <\/p>\n
Los zapatos para caminar suelen ser una buena opci\u00f3n, especialmente si camina sobre superficies irregulares, incluidos los senderos. \u00abSon un poco m\u00e1s seguras que las zapatillas de deporte y protegen mejor el pie y el tobillo\u00bb, dice. <\/p>\n
En ciertos casos, se recomienda fisioterapia para problemas persistentes en los pies. \u00abLos fisioterapeutas tienen muchas t\u00e9cnicas que pueden acelerar el proceso de recuperaci\u00f3n\u00bb, dice el Dr. Peden.<\/p>\n
Rara vez se necesita cirug\u00eda para afecciones cr\u00f3nicas como la tendinitis o la fascitis plantar, agrega. \u00abSiempre tratamos a nuestros pacientes primero con opciones no quir\u00fargicas para controlar la afecci\u00f3n antes de hablar sobre la cirug\u00eda\u00bb, dice el Dr. Peden.<\/p>\n
Pero si siente dolor en el pie, no tenga miedo de buscar ayuda m\u00e9dica, aconseja el Dr. Peden.<\/p>\n
\u00abS\u00e9 que las personas tienen diferentes niveles de comodidad en este momento acerca de buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica durante la pandemia, pero si tiene un problema en el pie y le ha estado doliendo por un tiempo, debe Ve a ver a tu m\u00e9dico\u00bb, dice. \u00abProbablemente hay soluciones f\u00e1ciles\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Pies y la pandemia de COVID-19 Proporcionado por la Universidad de Yale Cita<\/strong>: Dolor de pies: c\u00f3mo elegir sabiamente el calzado para el hogar (22 de diciembre de 2021) consultado el 29 de agosto de 2022 en https :\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-12-aching-feet-home-footwear-wisely.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si est\u00e1s en casa, puedes subir y bajar escaleras docenas de veces al d\u00eda o hacer las tareas del hogar. Y esas no son actividades para hacer con calzado que no tiene ning\u00fan soporte, dice el Dr. Peden. Cr\u00e9dito: Robert A. Lisak Cuando comenz\u00f3 la pandemia de COVID-19 y muchos de nosotros comenzamos a pasar … Continuar leyendo \u00abPies doloridos: c\u00f3mo elegir sabiamente el calzado para el hogar\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3902","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3902","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3902"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3902\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3902"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3902"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3902"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}