La Navidad es una \u00e9poca en la que mucha gente gana algunos kilos de m\u00e1s. Cr\u00e9dito: sutulastock\/ Shutterstock <\/p>\n
Comer en exceso en Navidad es casi como una tradici\u00f3n. Muchos de nosotros esperamos llenar nuestros platos con comidas festivas, comer chocolate durante las fiestas o beber bebidas festivas. Incluso si estuviera tratando de comer m\u00e1s sano, los alimentos indulgentes a menudo se exhiben de manera m\u00e1s prominente en los supermercados y tiendas durante las vacaciones, lo que dificulta dejar pasar nuestras comidas y bebidas favoritas. <\/p>\n
La Asociaci\u00f3n Diet\u00e9tica Brit\u00e1nica estima que solo el d\u00eda de Navidad las personas pueden consumir alrededor de 6000 calor\u00edas, siendo la cena de Navidad la responsable de la mayor\u00eda. Pero pasar tiempo con amigos, fiestas de Navidad en el trabajo y celebraciones de A\u00f1o Nuevo pueden hacer que comamos en exceso en los d\u00edas e incluso semanas antes y despu\u00e9s de Navidad. No es de extra\u00f1ar que el adulto promedio gane alrededor de 0,51 kg durante las vacaciones de Navidad. <\/p>\n
Aunque no parezca mucho, el peso que ganamos durante la temporada festiva no siempre se pierde en el nuevo a\u00f1o. Este aumento excesivo de peso a lo largo de los a\u00f1os podr\u00eda hacer que algunas personas tengan sobrepeso u obesidad, lo que puede aumentar el riesgo de muchas afecciones, como c\u00e1ncer, diabetes, hipertensi\u00f3n o accidente cerebrovascular. <\/p>\n
Pero las investigaciones muestran que brindar informaci\u00f3n a las personas sobre cu\u00e1ntos minutos de caminata (o carrera) se necesitar\u00e1n para quemar las calor\u00edas de los alimentos o bebidas puede ayudar a las personas a comer menos y evitar aumentar de peso en Navidad. Entonces, \u00bfcu\u00e1nto tienes que caminar para quemar la cena de Navidad? <\/p>\n
Quemando la cena de Navidad. Cr\u00e9dito: Amanda Daley, proporcionada por la autora <\/p>\n
Para un adulto que pese 84 kg, se necesitar\u00e1n alrededor de 12 horas de caminata constante (alrededor de cuatro millas por hora) para quemar las calor\u00edas de una cena de Navidad promedio. Esto es el equivalente a caminar aproximadamente 50 millas. O, si lo prefiere, puede trotar durante unas cinco o seis horas. <\/p>\n
Por supuesto, la cantidad de calor\u00edas en tu cena tambi\u00e9n depender\u00e1 de qu\u00e9 alimentos comas, c\u00f3mo los prepares y si vuelves por segundos. Por ejemplo, si elimina los refrigerios y los aperitivos antes de la cena, y solo tiene un tronco de Navidad para el postre junto con dos copas de vino, su cena de Navidad solo puede tener alrededor de 2,080 calor\u00edas. Para alguien que pese 84 kg, esto solo le tomar\u00eda alrededor de seis horas y media de caminata para quemar.<\/p>\n
La cantidad de actividad f\u00edsica que deber\u00e1 hacer para quemar su cena tambi\u00e9n depender\u00e1 de muchos factores. como la edad, el sexo y el peso. <\/p>\n
El aumento de peso durante las festividades no tiene por qu\u00e9 ser inevitable y caminar es una gran actividad que puede hacer solo o con otras personas. Si bien caminar durante 12 horas seguidas no es algo que nadie quiera hacer durante las vacaciones, hay muchas maneras sencillas de hacer m\u00e1s actividad f\u00edsica durante las vacaciones todos los d\u00edas. Por ejemplo, trate de caminar a las tiendas en lugar de usar su autom\u00f3vil si puede, o pasee en bicicleta por su vecindario con sus hijos para mirar las luces navide\u00f1as. <\/p>\n
Por supuesto, es dif\u00edcil no darse un capricho en Navidad, ya que solo llega una vez al a\u00f1o. Algunas otras maneras f\u00e1ciles de comer menos calor\u00edas durante las fiestas incluyen comer refrigerios de manera inteligente y ser cauteloso con las porciones. Si descubre que ha aumentado de peso despu\u00e9s de Navidad, no se desanime y trate de concentrarse en reducir las golosinas y fijarse la meta de recuperar su peso lo antes posible en el nuevo a\u00f1o. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Hambrunas, brotes y paseos: c\u00f3mo entrar en la Navidad de manera saludable Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: podr\u00eda tomar 12 horas de caminata para quemar su cena de Navidad (2021, 21 de diciembre) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-12 -hours-christmas-dinner.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La Navidad es una \u00e9poca en la que mucha gente gana algunos kilos de m\u00e1s. Cr\u00e9dito: sutulastock\/ Shutterstock Comer en exceso en Navidad es casi como una tradici\u00f3n. Muchos de nosotros esperamos llenar nuestros platos con comidas festivas, comer chocolate durante las fiestas o beber bebidas festivas. Incluso si estuviera tratando de comer m\u00e1s sano, … Continuar leyendo \u00abPodr\u00edas necesitar 12 horas de caminata para quemar tu cena de Navidad\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4032","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4032","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4032"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4032\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4032"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4032"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4032"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}