Benjamin Franklin registr\u00f3 sus deslices en el transcurso de una semana. Cr\u00e9dito: The Huntington Library, Art Museum, and Botanical Gardens <\/p>\n
Si ha tomado una resoluci\u00f3n de A\u00f1o Nuevo, su plan de superaci\u00f3n personal probablemente se ponga en marcha en alg\u00fan momento del 1 de enero, cuando la resaca desaparezca y la b\u00fasqueda de el \u00abnuevo t\u00fa\u00bb comienza en serio. <\/p>\n
Pero si la investigaci\u00f3n sobre el cambio de h\u00e1bitos es una indicaci\u00f3n, es probable que solo alrededor de la mitad de las resoluciones de A\u00f1o Nuevo lleguen a enero, y mucho menos duren toda la vida. <\/p>\n
Como expertos en psicolog\u00eda positiva y literatura, recomendamos un enfoque poco convencional pero m\u00e1s prometedor. <\/p>\n
Lo llamamos la \u00abresoluci\u00f3n del a\u00f1o viejo\u00bb. <\/p>\n
Combina las ideas de psic\u00f3logos y del primer gur\u00fa de superaci\u00f3n personal de Estados Unidos, Benjamin Franklin, quien fue pionero en un modelo de cambio de h\u00e1bitos que se adelant\u00f3 a su tiempo.<\/p>\n
Con el \u00aba\u00f1o viejo \u00ab, tal vez pueda eludir los desaf\u00edos inevitables que vienen con las resoluciones tradicionales de A\u00f1o Nuevo y lograr cambios positivos y duraderos.<\/p>\n
Un per\u00edodo para practicar y fallar<\/p>\n
La investigaci\u00f3n ha resaltado dos peligros potenciales con Resoluciones de A\u00f1o Nuevo. <\/p>\n
Primero, si no tiene la confianza para invertir en un esfuerzo completo, el hecho de no lograr la meta puede convertirse en una profec\u00eda autocumplida. Adem\u00e1s, si mantiene el cambio pero percibe el progreso como inaceptablemente lento o inadecuado, puede abandonar el esfuerzo.<\/p>\n
La resoluci\u00f3n del a\u00f1o anterior es diferente. En lugar de esperar hasta enero para empezar a intentar cambiar tu vida, haces un ensayo antes de que comience el A\u00f1o Nuevo. <\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo funciona?<\/p>\n
Primero, identifica un cambio que quieras hacer en tu vida. \u00bfQuieres comer mejor? \u00bfMoverse m\u00e1s? \u00bfGuardar m\u00e1s ahorros? Ahora, a d\u00edas del 1 de enero, comienza a vivir de acuerdo a tu compromiso. Seguimiento de su progreso. Puede que tropieces de vez en cuando, pero aqu\u00ed est\u00e1 la cuesti\u00f3n: solo est\u00e1s practicando. <\/p>\n
Si alguna vez ha ensayado para una obra de teatro o ha jugado juegos de pr\u00e1ctica, ha utilizado este tipo de pr\u00e1ctica de bajo riesgo para prepararse para la realidad. Tales experiencias nos dan permiso para fallar.<\/p>\n
La psic\u00f3loga Carol Dweck y sus colegas han demostrado que cuando las personas ven el fracaso como el resultado natural de esforzarse por lograr algo desafiante, es m\u00e1s probable que perseveren en la meta. <\/p>\n
Sin embargo, si las personas perciben el fracaso como una se\u00f1al definitiva de que no son capaces o ni siquiera merecen el \u00e9xito, el fracaso puede conducir a la rendici\u00f3n. <\/p>\n
Si te convences de que no puedes lograr una meta, puede resultar algo llamado \u00abindefensi\u00f3n aprendida\u00bb, lo que significa que es probable que abandones el esfuerzo por completo.<\/p>\n
Muchos de nosotros sin querer nos preparamos para el fracaso con nuestras resoluciones de A\u00f1o Nuevo. El 1 de enero, saltamos directamente a un nuevo estilo de vida y, como era de esperar, resbalamos, caemos, resbalamos de nuevo y finalmente nunca nos levantamos. <\/p>\n
La resoluci\u00f3n del a\u00f1o anterior quita presi\u00f3n. Te da permiso para fallar e incluso aprender del fracaso. Puede generar confianza lentamente, mientras que las fallas se vuelven menos importantes, ya que todas ocurren antes de la \u00abfecha de inicio\u00bb oficial de la resoluci\u00f3n.<\/p>\n
Un jardinero deshierba una cama a la vez<\/p>\n
Mucho antes de que se convirtiera en una de las mayores historias de \u00e9xito de Estados Unidos, Franklin ide\u00f3 un m\u00e9todo que lo ayud\u00f3 a superar los inevitables fracasos de la vida y podr\u00eda ayudarlo a dominar las resoluciones de su a\u00f1o viejo.<\/p>\n
Cuando a\u00fan era un hombre joven, A Franklin se le ocurri\u00f3 lo que llam\u00f3 su \u00abproyecto audaz y arduo de llegar a la perfecci\u00f3n moral\u00bb. Con una confianza encantadora, se dispuso a dominar 13 virtudes, incluyendo la templanza, la frugalidad, la castidad, la industria, el orden y la humildad.<\/p>\n
En un movimiento t\u00edpicamente frankliniano, aplic\u00f3 un poco de estrategia a sus esfuerzos, concentr\u00e1ndose en una virtud a la vez. Compar\u00f3 este enfoque con el de un jardinero que \u00abno intenta erradicar todas las malas hierbas a la vez, lo que exceder\u00eda su alcance y su fuerza, sino que trabaja en una de las camas a la vez\u00bb. <\/p>\n
En su autobiograf\u00eda, donde describi\u00f3 este proyecto en detalle, Franklin no dijo que vinculaba su proyecto a un nuevo a\u00f1o. Tampoco se rindi\u00f3 cuando resbal\u00f3 una o m\u00e1s veces.<\/p>\n
\u00abMe sorprendi\u00f3 encontrarme mucho m\u00e1s lleno de faltas de lo que hab\u00eda imaginado; pero tuve la satisfacci\u00f3n de verlas disminuir, \u00ab, escribi\u00f3 Franklin.<\/p>\n
Hizo visible su progreso en un libro, donde registr\u00f3 sus deslices. Una p\u00e1gina, tal vez solo un ejemplo hipot\u00e9tico, muestra 16 de ellos vinculados a la \u00abtemperancia\u00bb en una sola semana. (En lugar de marcar las fallas, recomendamos registrar los \u00e9xitos de acuerdo con el trabajo del experto en h\u00e1bitos BJ Fogg, cuya investigaci\u00f3n sugiere que celebrar las victorias ayuda a impulsar el cambio de h\u00e1bitos).<\/p>\n
Los fracasos repetidos pueden desanimar a alguien lo suficiente como para abandonar el esforzarse por completo. Pero Franklin se mantuvo as\u00ed durante a\u00f1os. Para Franklin, todo se trataba de perspectiva: este esfuerzo por mejorar era un \u00abproyecto\u00bb y los proyectos toman tiempo. <\/p>\n
‘Un hombre mejor y m\u00e1s feliz’<\/p>\n
Muchos a\u00f1os despu\u00e9s, Franklin admiti\u00f3 que nunca fue perfecto, a pesar de sus mejores esfuerzos. Sin embargo, vale la pena recordar su evaluaci\u00f3n final: \u00abPero, en general, aunque nunca llegu\u00e9 a la perfecci\u00f3n que hab\u00eda sido tan ambicioso de obtener, pero me qued\u00e9 muy lejos de ella, sin embargo, era, por el esfuerzo, un mejor y un hombre m\u00e1s feliz de lo que deber\u00eda haber sido si no lo hubiera intentado\u00bb. <\/p>\n
Tratar la superaci\u00f3n personal como un proyecto sin un marco de tiempo r\u00edgido funcion\u00f3 para Franklin. De hecho, su esquema probablemente lo ayud\u00f3 a tener un gran \u00e9xito en los negocios, la ciencia y la pol\u00edtica. Es importante destacar que tambi\u00e9n encontr\u00f3 una inmensa satisfacci\u00f3n personal en el esfuerzo: \u00abEste peque\u00f1o artificio, con la bendici\u00f3n de Dios\u00bb, escribi\u00f3, fue la clave de \u00abla constante felicidad de su vida, hasta los 79 a\u00f1os, en los que esto est\u00e1 escrito\u00bb. .\u00bb<\/p>\n
Puedes disfrutar del mismo \u00e9xito que tuvo Franklin si comienzas con tu propio horario ahora, durante el a\u00f1o anterior y tratas la superaci\u00f3n personal no como una meta con una fecha de inicio, sino como un \u00abproyecto\u00bb en curso.<\/p>\n
Tambi\u00e9n podr\u00eda ser \u00fatil recordar la nota que Franklin se escribi\u00f3 a s\u00ed mismo sobre una virtud que \u00e9l llam\u00f3, coincidentemente, \u00abResoluci\u00f3n\u00bb: \u00abResuelve hacer lo que debes; realiza sin fallar lo que resuelves\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Sugerencias para mantener las resoluciones de A\u00f1o Nuevo proporcionadas por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: \u00bfLa mejor manera de cumplir con su resoluci\u00f3n de A\u00f1o Nuevo? Haga una ‘resoluci\u00f3n de a\u00f1o anterior’ (21 de diciembre de 2021) consultado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-12-year-solution.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Benjamin Franklin registr\u00f3 sus deslices en el transcurso de una semana. Cr\u00e9dito: The Huntington Library, Art Museum, and Botanical Gardens Si ha tomado una resoluci\u00f3n de A\u00f1o Nuevo, su plan de superaci\u00f3n personal probablemente se ponga en marcha en alg\u00fan momento del 1 de enero, cuando la resaca desaparezca y la b\u00fasqueda de el \u00abnuevo … Continuar leyendo \u00ab\u00bfCu\u00e1l es la mejor forma de cumplir tu prop\u00f3sito de A\u00f1o Nuevo? Haga una ‘resoluci\u00f3n de a\u00f1o viejo’\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4033","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4033","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4033"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4033\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4033"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4033"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4033"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}