Las fiestas pueden ser un momento de angustia para las personas que han experimentado un trauma familiar. Cr\u00e9dito: Shutterstock <\/p>\n
Para los contadores, es tiempo de impuestos; para los maestros, es septiembre. Y para los terapeutas, la \u00e9poca m\u00e1s ocupada del a\u00f1o son las vacaciones. Todo terapeuta sabe que la temporada de vacaciones de invierno est\u00e1 plagada de dolor, angustia y pena. <\/p>\n
Como psic\u00f3loga y profesora que se especializa en el tratamiento del trauma, estoy profundamente comprometida con las luchas que experimentan los sobrevivientes del trauma en los d\u00edas y semanas previos a las vacaciones, incluido, y tal vez especialmente, la contemplaci\u00f3n del tiempo con la familia que puede haber sido la fuente de su trauma. El tiempo con la familia puede traer recuerdos, dolor y a\u00f1oranza que solo afloran en la \u00ab\u00e9poca m\u00e1s maravillosa del a\u00f1o\u00bb. <\/p>\n
Mientras algunas familias se preparan para reencuentros alegres despu\u00e9s de las restricciones de COVID-19, muchos sobrevivientes de trauma temen las vacaciones y se preparan para las alegres visitas con los responsables de su dolor y trauma. Otros se enfrentan a dolorosos recordatorios de que su familia se desintegr\u00f3 por un trauma, sin dejar tradiciones para celebrar o grupos para reunirse en las festividades. <\/p>\n
Para muchos sobrevivientes de traumas, sentirse obligados a pasar tiempo con la familia puede reforzar los sentimientos de impotencia, desesperanza y desesperaci\u00f3n. No poder visitar a la familia durante la pandemia puede haber sido liberador. <\/p>\n
La pandemia permiti\u00f3 a muchos sobrevivientes volver a imaginar las fiestas, libres de expectativas, tradiciones y personas que les causaron da\u00f1o. A algunos les ahorr\u00f3 el dolor y la humillaci\u00f3n de encontrar formas de disimular el hecho de que no tienen una familia segura con quien pasar las fiestas. Para bien o para mal, muchos sobrevivientes de traumatismos pasaron las vacaciones de la pandemia con ch\u00e1ndales abrigados y esponjosos sin la presi\u00f3n de las im\u00e1genes del mundo exterior de lo que deber\u00edan ser las vacaciones.<\/p>\n
Es posible que no podamos sacar el trauma de nuestros huesos. al menos no sin mucha terapia. Para muchos, no es posible evitar pasar tiempo con personas que desencadenan sentimientos o recuerdos dif\u00edciles, porque esas personas a menudo act\u00faan como guardianes de una t\u00eda o un abuelo queridos. A menudo es imposible encontrar una manera de pasar las vacaciones que no implique sacar a la luz algunas cosas dif\u00edciles en nuestras mentes, cuerpos y relaciones. Pero aqu\u00ed hay algunas estrategias para ayudar a sobrellevar los desaf\u00edos de las fiestas.<\/p>\n
Autocompasi\u00f3n<\/p>\n
Lib\u00e9rate del apuro si te encuentras usando mecanismos de afrontamiento que tal vez no sean los ideales. para tu cuerpo o mente. Si te encuentras al otro lado de comer esa segunda barra de chocolate, beber el segundo trago, despertarte despu\u00e9s de lastimarte o dormir todo el d\u00eda, s\u00e9 amable, lev\u00e1ntate y comienza de nuevo. A veces est\u00e1 bien simplemente sobrevivir. <\/p>\n
Si tiene dificultades y no puede encontrar una manera de limitar el consumo de alcohol, las drogas, las autolesiones o los atracones, llame a un amigo de confianza, llame a una l\u00ednea de crisis o comun\u00edquese con grupos de autoayuda, incluidos los alcoh\u00f3licos. An\u00f3nimos, Narc\u00f3ticos An\u00f3nimos y Comedores Compulsivos An\u00f3nimos que se pueden encontrar en l\u00ednea.<\/p>\n
Encuentra a tu amor<\/p>\n
Para las personas que tienen un trauma incrustado en sus seres, amar y estar cerca de los dem\u00e1s puede ser muy dif\u00edcil y dif\u00edcil. aterrador. Durante las vacaciones, haz lo que puedas para estar cerca de personas seguras, animales cuyo olor puedas inhalar, un compa\u00f1ero que te sostenga en momentos de miedo y recuerdo. Deje que su mente y su cuerpo se aparten del pasado y perm\u00edtase estar plenamente en el momento presente.<\/p>\n
Compasi\u00f3n por los dem\u00e1s<\/p>\n
Deje a su pareja, hijos y familiares amorosos el gancho por no ser perfecto. Las personas que vienen de un trauma a veces solo quieren que su \u00abnuevo\u00bb mundo se sienta seguro y bien todo el tiempo. Las vacaciones son un momento para encontrar compasi\u00f3n por tu propio desorden y por los que te aman, de manera sana y generosa.<\/p>\n
Regresa<\/p>\n
Animo la autocompasi\u00f3n y la reducci\u00f3n de da\u00f1os sobre mecanismos de afrontamiento que tal vez no sean los ideales, pero nos mantienen vivos y cuerdos para sobrevivir a las fiestas. Sin embargo, tambi\u00e9n debemos encontrar el camino de regreso cuando la costa est\u00e9 despejada. <\/p>\n
Canta tu lista de reproducci\u00f3n favorita, da un paseo invernal y nota el crujido de la nieve bajo tus pies, la escarcha de tu aliento, las ramas brillantes de los \u00e1rboles. Abrace a un ser querido seguro y sum\u00e9rjase en la dulzura y la calidez. Recuerda con gratitud que \u00abeste es el presente\u00bb y \u00abeso fue el pasado\u00bb. <\/p>\n
Perm\u00edtete hacer lo que necesitas hacer para sobrevivir, y luego regresa a la vida actual que tanto te ha costado crear.<\/p>\n
Haz nuevas tradiciones<\/p>\n
Una fiesta anual Lance la tarjeta de Navidad del t\u00edo Floyd a una fiesta de incendios o Use su pijama todo el d\u00eda Festivale pueden ser formas de comenzar a formar nuevas tradiciones navide\u00f1as. O, tal vez, la nueva tradici\u00f3n no es tradici\u00f3n en absoluto, sino m\u00e1s bien dejar de lado las expectativas, esperanzas, temores y temores, y pasar tiempo sin las presiones del mundo exterior. <\/p>\n
Duelo<\/p>\n
Duele. Duele aceptar que la familia ha sido la fuente de tus mayores traumas. Duele dejar ir las esperanzas y los sue\u00f1os de que las cosas puedan cambiar. Duele mirar alrededor las caras sonrientes de aquellos que parecen tener una familia \u00abperfecta\u00bb (recuerde, no sabemos nada de lo que sucede en las familias de otras personas). Escriba en un diario, recurra a un amigo o a un compa\u00f1ero, llore en el pelaje de sus perros, perm\u00edtase honrar el dolor real de no haber tenido y a\u00fan no tener el refugio seguro de la familia que se merec\u00eda.<\/p>\n
S\u00e9 amable a ti mismo. Como sobreviviente de un trauma, ha experimentado cosas que ning\u00fan ser humano deber\u00eda experimentar, y las vacaciones son un momento en el que pueden resurgir tantos recuerdos. Este a\u00f1o, tome un respiro y perm\u00edtase honrar la historia real, la verdad de su supervivencia. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Minuto de Mayo Clinic: Consejos para vencer la depresi\u00f3n navide\u00f1a Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Gu\u00eda de vacaciones para sobrevivientes de trauma: edici\u00f3n de cierre posterior a COVID-19 (2021, 20 de diciembre) consultado el 29 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021 -12-trauma-survivor-holidays-post-covid-lockdown.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las fiestas pueden ser un momento de angustia para las personas que han experimentado un trauma familiar. Cr\u00e9dito: Shutterstock Para los contadores, es tiempo de impuestos; para los maestros, es septiembre. Y para los terapeutas, la \u00e9poca m\u00e1s ocupada del a\u00f1o son las vacaciones. Todo terapeuta sabe que la temporada de vacaciones de invierno est\u00e1 … Continuar leyendo \u00abGu\u00eda de sobrevivientes de trauma para las fiestas: edici\u00f3n posterior al confinamiento por COVID-19\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4116","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4116","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4116"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4116\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4116"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4116"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4116"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}