Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Public Domain <\/p>\n
Despu\u00e9s de un par de a\u00f1os de uso de mascarillas, distanciamiento social y desinfecci\u00f3n de manos, el resfriado com\u00fan est\u00e1 de vuelta. Y, seg\u00fan algunas personas, volver con venganza. Algunos lo llaman un \u00abs\u00faper resfriado\u00bb, otros, \u00abel peor resfriado de la historia\u00bb. Afortunadamente, puede haber una manera de reducir la duraci\u00f3n de un resfriado: suplementos de vitamina D. <\/p>\n
Es posible que suframos m\u00e1s resfriados comunes durante el invierno porque pasamos m\u00e1s tiempo cerca unos de otros en el interior. Pero los niveles de vitamina D tambi\u00e9n podr\u00edan influir en el riesgo de resfriarse. Hay m\u00e1s resfriados durante el invierno cuando los niveles de vitamina D son m\u00e1s bajos, y menos resfriados durante el verano cuando los niveles de vitamina D son m\u00e1s altos.<\/p>\n
Obtenemos la mayor parte de nuestra vitamina D de los rayos del sol (80 por ciento100 por ciento) y solo una peque\u00f1a cantidad de nuestra dieta. Para las personas que viven en latitudes superiores a los 30 grados, como en el Reino Unido, existe un mayor riesgo de tener niveles bajos de vitamina D (insuficiencia de vitamina D) en el invierno. Las personas que pasan la mayor parte del tiempo en interiores, o con la piel cubierta, tambi\u00e9n corren un mayor riesgo de insuficiencia de vitamina D. Se considera que m\u00e1s de la mitad de la poblaci\u00f3n del Reino Unido tiene niveles insuficientes de vitamina D en invierno.<\/p>\n
En el Reino Unido, los rayos del sol son demasiado d\u00e9biles para proporcionar suficiente vitamina D entre octubre y marzo. Esto significa que desde octubre hasta marzo, es probable que los niveles de vitamina D de las personas disminuyan.<\/p>\n
Reducir el riesgo de resfriados<\/p>\n
La investigaci\u00f3n muestra que la vitamina D influye en el riesgo de contraer resfriados comunes y otros infecciones respiratorias. Las personas con niveles m\u00e1s bajos de vitamina D tienen m\u00e1s probabilidades de tener un resfriado com\u00fan, y las personas que reciben suplementos de vitamina D tienen menos probabilidades de tener un resfriado com\u00fan.<\/p>\n
Adem\u00e1s de reducir la posibilidad de tener un resfriado com\u00fan, nuestra investigaciones recientes muestran que la suplementaci\u00f3n con vitamina D reduce la gravedad y la duraci\u00f3n de los resfriados comunes.<\/p>\n
Primero, descubrimos que los reclutas militares con suficiente vitamina D ten\u00edan menos probabilidades de tener un resfriado com\u00fan que los reclutas con insuficiencia de vitamina D durante 12 a\u00f1os. semanas de entrenamiento militar b\u00e1sico. Luego examinamos el efecto de la suplementaci\u00f3n con vitamina D durante el invierno en los resfriados comunes. Complementamos a los reclutas con luz solar simulada (radiaci\u00f3n UV por un gabinete de irradiaci\u00f3n de todo el cuerpo) o tabletas orales de vitamina D (1000 UI por d\u00eda durante cuatro semanas para restaurar la vitamina D a niveles normales y luego 400 UI por d\u00eda durante ocho semanas para mantener saludable). niveles de vitamina D). Ambos suplementos lograron de manera similar la suficiencia de vitamina D en casi todos los reclutas.<\/p>\n
Descubrimos que la suplementaci\u00f3n con vitamina D no redujo la probabilidad de contraer un resfriado com\u00fan, pero s\u00ed redujo la cantidad de d\u00edas que un participante tuvo un resfriado com\u00fan. en un 36 por ciento. Tambi\u00e9n redujo la gravedad m\u00e1xima de los s\u00edntomas del resfriado com\u00fan en un 15 por ciento.<\/p>\n
C\u00f3mo aumentar la vitamina D<\/p>\n
Nuestros hallazgos respaldan la recomendaci\u00f3n del gobierno del Reino Unido de mantener la suficiencia de vitamina D durante todo el a\u00f1o, y muestran un papel potencialmente beneficioso de la suplementaci\u00f3n con vitamina D durante el invierno.<\/p>\n
No es posible recibir suficiente luz solar en el Reino Unido entre octubre y marzo, por lo que se recomienda tomar un suplemento de 10 microgramos de vitamina D al d\u00eda durante este per\u00edodo. (este valor a veces se muestra como 400 UI en la etiqueta). Si no puede recibir ning\u00fan tipo de luz solar o no se ha suplementado con vitamina D desde octubre en adelante, es posible que deba tomar 25 microgramos (1000 UI) de vitamina D durante cuatro semanas para restaurar su vitamina D a un nivel saludable. <\/p>\n
Para asegurarse de obtener suficiente vitamina D durante el verano, aseg\u00farese de obtener per\u00edodos cortos de exposici\u00f3n regular a la luz solar. La exposici\u00f3n segura a la luz solar para las personas que viven en latitudes entre 30 y 60 grados norte implica estar al sol durante 15 minutos entre las 10 a. m. y las 3 p. m. mientras usan una camiseta y pantalones cortos. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Se necesitan mejores mensajes de salud p\u00fablica para mejorar la ingesta de vitamina D en la comunidad afroamericana Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Los suplementos de vitamina D pueden reducir la duraci\u00f3n del resfriado com\u00fan (20 de diciembre de 2021) consultado el 29 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-12-vitamin -d-supplements-duration-common.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Public Domain Despu\u00e9s de un par de a\u00f1os de uso de mascarillas, distanciamiento social y desinfecci\u00f3n de manos, el resfriado com\u00fan est\u00e1 de vuelta. Y, seg\u00fan algunas personas, volver con venganza. Algunos lo llaman un \u00abs\u00faper resfriado\u00bb, otros, \u00abel peor resfriado de la historia\u00bb. Afortunadamente, puede haber una manera de reducir la duraci\u00f3n … Continuar leyendo \u00abLos suplementos de vitamina D pueden reducir la duraci\u00f3n del resfriado com\u00fan\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4129","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4129","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4129"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4129\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4129"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4129"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4129"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}