Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
A pesar de lo que dicen los esc\u00e9pticos, ser amable con uno mismo no es una moda de la Nueva Era y hay investigaciones que lo respaldan. <\/p>\n
Las mujeres de mediana edad que practicaban la autocompasi\u00f3n ten\u00edan un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, independientemente de otros factores de riesgo tradicionales como presi\u00f3n arterial alta, resistencia a la insulina y niveles de colesterol. Los hallazgos fueron publicados hoy por investigadores de Psicolog\u00eda de la Salud de la Universidad de Pittsburgh.<\/p>\n
\u00abMucha investigaci\u00f3n se ha centrado en estudiar c\u00f3mo el estr\u00e9s y otros factores negativos pueden afectar la salud cardiovascular, pero el impacto de los factores psicol\u00f3gicos positivos, como la autocompasi\u00f3n, es mucho menos conocido\u00bb, dijo Rebecca Thurston, Ph.D., profesora de psiquiatr\u00eda, ciencias cl\u00ednicas y traslacionales, epidemiolog\u00eda y psicolog\u00eda en Pitt.<\/p>\n
Pr\u00e1cticas de atenci\u00f3n plena, como la meditaci\u00f3n , est\u00e1n ganando popularidad entre los adultos estadounidenses. Agotadas por un aluvi\u00f3n de factores estresantes en el trabajo y en su vida personal, las personas eligen cada vez m\u00e1s volverse hacia adentro para ayudar a controlar su estado de \u00e1nimo y sus emociones.<\/p>\n
Durante la pandemia, los factores estresantes se han amplificado, especialmente para las mujeres. La investigaci\u00f3n de varios grupos en todo el mundo demuestra que las mujeres se ven particularmente afectadas por la pandemia que se arrastra: cuidan a los ni\u00f1os y a los familiares mayores y, a menudo, tambi\u00e9n son las que cuidan a otros adultos, ya que las mujeres componen gran parte de la fuerza laboral de enfermer\u00eda de EE. UU. <\/p>\n
Practicar la atenci\u00f3n plena y la autocompasi\u00f3n es una herramienta que los consejeros y psic\u00f3logos cl\u00ednicos a menudo sugieren a los clientes que enfrentan estr\u00e9s cr\u00f3nico. Estas t\u00e9cnicas han demostrado ser efectivas para controlar la ansiedad, la irritabilidad e incluso la depresi\u00f3n leve. <\/p>\n
\u00bfPero estas pr\u00e1cticas tienen alg\u00fan efecto fisiol\u00f3gico en el organismo? Thurston y sus colegas intentaron responder a esa pregunta inscribiendo a casi 200 mujeres de entre 45 y 67 a\u00f1os. Las mujeres completaron un breve cuestionario en el que se les ped\u00eda que calificaran con qu\u00e9 frecuencia experimentan sentimientos de insuficiencia, si a menudo se sienten decepcionadas por sus defectos autopercibidos o si se conceden cari\u00f1o y ternura en los momentos dif\u00edciles de la vida. Las mujeres tambi\u00e9n recibieron un ultrasonido de diagn\u00f3stico est\u00e1ndar de sus arterias car\u00f3tidas, los principales vasos del cuello que transportan la sangre desde el coraz\u00f3n hasta el cerebro. <\/p>\n
Los cient\u00edficos descubrieron que las mujeres que obtuvieron puntajes m\u00e1s altos en la escala de autocompasi\u00f3n ten\u00edan paredes de la arteria car\u00f3tida m\u00e1s delgadas y menos acumulaci\u00f3n de placa que aquellas con menor autocompasi\u00f3n. Estos indicadores se han relacionado con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, como ataques card\u00edacos y accidentes cerebrovasculares, a\u00f1os despu\u00e9s. Los resultados persistieron incluso cuando los investigadores controlaron los comportamientos y otros factores psicol\u00f3gicos que podr\u00edan influir en los resultados de las enfermedades cardiovasculares, como la actividad f\u00edsica, el tabaquismo y los s\u00edntomas depresivos.<\/p>\n
\u00abEstos hallazgos subrayan la importancia de practicar la bondad y la compasi\u00f3n, particularmente hacia usted mismo\u00bb, dijo Thurston. \u00abTodos vivimos tiempos extraordinariamente estresantes, y nuestra investigaci\u00f3n sugiere que la autocompasi\u00f3n es esencial tanto para nuestra salud mental como f\u00edsica\u00bb.<\/p>\n
Otros autores de este estudio son Megan Fritz, Ph.D. , Yuefang Chang, Ph.D., y Emma Barinas-Mitchell, Ph.D., todos de Pitt; y Pauline Maki, Ph.D., de la Universidad de Illinois Chicago. <\/p>\n
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Un nuevo estudio muestra los beneficios de la atenci\u00f3n plena para los maestros de secundaria Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Psicolog\u00eda de la salud <\/p>\n Proporcionado por la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Pittsburgh Cita <\/strong>: Las mujeres que practican la autocompasi\u00f3n tienen un menor riesgo de enfermedad cardiovascular (16 de diciembre de 2021) consultado el 29 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-12-women-self-compassion-cardiovascular -disease.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain A pesar de lo que dicen los esc\u00e9pticos, ser amable con uno mismo no es una moda de la Nueva Era y hay investigaciones que lo respaldan. Las mujeres de mediana edad que practicaban la autocompasi\u00f3n ten\u00edan un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, independientemente de otros factores de riesgo tradicionales … Continuar leyendo \u00abLas mujeres que practican la autocompasi\u00f3n tienen un menor riesgo de enfermedad cardiovascular\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4396","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4396","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4396"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4396\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4396"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4396"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4396"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}