Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
Todo el mundo tiene momentos en los que su mente no se concentra en la tarea. Por ejemplo, es posible que est\u00e9s escuchando a alguien hablar en una reuni\u00f3n o en una clase y tu mente se distraiga pensando en tus planes para la cena. En particular, la investigaci\u00f3n sugiere que entre el 30 % y el 50 % de nuestros pensamientos diarios se dedican a este tipo de divagaciones mentales, y que las divagaciones mentales excesivas pueden conducir a muchos resultados negativos, como un desempe\u00f1o m\u00e1s bajo en las pruebas estandarizadas y un recuerdo deficiente de la informaci\u00f3n. <\/p>\n
\u00abSi bien es posible que desconectarse durante unos minutos durante una reuni\u00f3n no duela, puede afectarlo negativamente si se prolonga durante largos per\u00edodos de tiempo\u00bb, dice Lynley Turkelson, estudiante de doctorado de la Universidad de Cincinnati y autora principal de un nuevo estudio sobre la atenci\u00f3n plena y la divagaci\u00f3n mental publicado en el Journal of Cognitive Enhancement.<\/p>\n
\u00abCuando surgen pensamientos o sentimientos que nos distraen, la atenci\u00f3n plena nos ayuda a dejarlos a un lado y volver a centrarnos en lo que tenemos enfrente\u00bb, dice Turkelson.<\/p>\n
Los m\u00e9todos para practicar la atenci\u00f3n plena var\u00edan, pero incluyen pr\u00e1cticas como la respiraci\u00f3n y la meditaci\u00f3n.<\/p>\n
Por ejemplo, dice Turkelson, uno puede practicar la atenci\u00f3n plena prestando atenci\u00f3n a la experiencia de comer un plato favorito. comida: \u00abPuedes comenzar por notar el olor de la comida antes de comerla, c\u00f3mo se siente cuando la muerdes, c\u00f3mo se siente en tu boca y el sabor. O tal vez prestes atenci\u00f3n al flujo de la respiraci\u00f3n en y fuera de sus pulmones o en las sensaciones que experimenta en varias partes de t el cuerpo\u00bb. <\/p>\n
Para el estudio, Turkelson, estudiante de doctorado y miembro del Departamento de Psicolog\u00eda de la UC, y el coautor Quintino Mano, Ph.D., profesor asociado de psicolog\u00eda de la UC, realizaron una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de la investigaci\u00f3n que analiza la relaci\u00f3n entre la atenci\u00f3n plena y la mente errante. <\/p>\n
Lo que encontraron es que, si bien la atenci\u00f3n plena, la capacidad de enfocar la atenci\u00f3n intencionalmente en el momento presente, puede ser efectiva para reducir la divagaci\u00f3n mental, los resultados difieren seg\u00fan la metodolog\u00eda de investigaci\u00f3n. Por ejemplo, las personas a veces no se dan cuenta cuando est\u00e1n distra\u00eddas, por lo que pedirles que informen que su propia mente divaga no es confiable. Los resultados del estudio muestran que es mejor medir la divagaci\u00f3n mental de otras maneras, como el uso de pruebas basadas en computadora.<\/p>\n
\u00abDurante el COVID, las personas enfrentan a\u00fan m\u00e1s distracciones de lo normal, por lo que es importante encontrar investigaciones- formas de disminuir la distracci\u00f3n mental y mejorar la atenci\u00f3n\u00bb, dice Turkelson.<\/p>\n
Turkelson dice que su revisi\u00f3n sistem\u00e1tica analiza la investigaci\u00f3n sobre este tema y sintetiza los resultados para que los investigadores sepan qu\u00e9 tan consistentes son estos hallazgos, as\u00ed como como lo que a\u00fan necesita ser estudiado para mejorar nuestra comprensi\u00f3n de c\u00f3mo la atenci\u00f3n plena ayuda con la mente errante. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Solo 10 minutos de meditaci\u00f3n ayudan a las personas ansiosas a concentrarse mejor M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Lynley Turkelson et al, The Current State of Mind: a Systematic Review of the Relationship Between Mindfulness and Mind-Wandering, Journal of Cognitive Enhancement (2021). DOI: 10.1007\/s41465-021-00231-6 proporcionado por la Universidad de Cincinnati :\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-12-mindfulness-thoughts-track.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain Todo el mundo tiene momentos en los que su mente no se concentra en la tarea. Por ejemplo, es posible que est\u00e9s escuchando a alguien hablar en una reuni\u00f3n o en una clase y tu mente se distraiga pensando en tus planes para la cena. En particular, la investigaci\u00f3n sugiere que … Continuar leyendo \u00abLa atenci\u00f3n plena puede volver a encaminar los pensamientos errantes, seg\u00fan un nuevo estudio\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4507","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4507","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4507"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4507\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4507"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4507"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4507"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}