Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Public Domain <\/p>\n
En los \u00faltimos casi dos a\u00f1os, la pandemia de COVID-19 ha sometido a la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n mundial a situaciones sin precedentes a gran escala. La libertad de movimiento de la mayor\u00eda de las personas estuvo severamente restringida durante mucho tiempo, algunas personas estaban socialmente aisladas y muchas m\u00e1s de lo habitual tem\u00edan por su salud o por la vida de sus seres queridos, o por el impacto econ\u00f3mico de la pandemia. Todo esto ha afectado la salud mental de la poblaci\u00f3n en general. Dado que las limitaciones, los sufrimientos y los miedos fueron y son debidos a la pandemia, y no se pueden evitar, es fundamental que las personas puedan sobrellevarlos. Todos tenemos que lidiar con nuestras propias amenazas, nuestra percepci\u00f3n de ellas y las emociones negativas asociadas con ellas. Es importante integrar estas emociones en nuestra vida de forma adaptativa. Tratar compulsivamente de evitar las emociones negativas no ser\u00eda una estrategia \u00fatil. <\/p>\n
Realizamos un estudio de m\u00e1s de 12\u00a0000 voluntarios de 30 pa\u00edses para ver c\u00f3mo enfrentaron la pandemia y sus limitaciones el a\u00f1o pasado. De hecho, nuestra investigaci\u00f3n ha demostrado que las personas que tienen un mayor grado de significado en la vida (por ejemplo, en forma de valores personales importantes, objetivos a largo plazo relacionados y compromiso para cumplirlos) procesan mejor el afecto negativo. En consecuencia, han sufrido menos estr\u00e9s, depresi\u00f3n y ansiedad durante la pandemia.<\/p>\n
Se trataba de personas que coincid\u00edan con afirmaciones como \u00abSaldr\u00e9 de esta situaci\u00f3n m\u00e1s fuerte que antes\u00bb, \u00abHago algo productivo todos los d\u00edas\u00bb, \u00abAprovecho esta situaci\u00f3n para acercarme a mis seres queridos\u00bb y \u00abEstoy agradecido por mi vida tal como es\u00bb. Estos individuos tienen grados m\u00e1s altos de lo que llamamos \u00abarmon\u00eda interior\u00bb, que es un estado mental de las personas que logran aceptar los aspectos positivos y negativos de sus vidas e integrarlos en sus vidas. La armon\u00eda interior a menudo se asocia con la calma, la aceptaci\u00f3n, la satisfacci\u00f3n, la felicidad a largo plazo y la satisfacci\u00f3n con la vida.<\/p>\n
Desde mi punto de vista, el proceso de incorporar emociones negativas en nuestras vidas ha sido descuidado en psicolog\u00eda durante las \u00faltimas d\u00e9cadas. La psicolog\u00eda convencional se ha centrado en los d\u00e9ficits personales y la psicopatolog\u00eda, y la psicolog\u00eda positiva de primera generaci\u00f3n (lo que la mayor\u00eda de la gente entiende por psicolog\u00eda positiva) se ha centrado en las emociones positivas. Ambos han fallado en integrar las emociones negativas en nuestras vidas. Tal fracaso impide el desarrollo de la resiliencia psicol\u00f3gica, el crecimiento personal frente a los desaf\u00edos y tambi\u00e9n nos impide alcanzar un estado de armon\u00eda interior. Para esto, necesitamos abrazar tanto los aspectos negativos como los positivos de la vida, en lugar de reprimir los primeros. Esto es especialmente importante en (pero no limitado a) el contexto de una pandemia, donde las emociones negativas son comunes y dif\u00edciles de evitar.<\/p>\n
Reformulaci\u00f3n de situaciones dif\u00edciles<\/p>\n
El centro de esto es una t\u00e9cnica llamado reencuadre. Este es un viejo recurso en la caja de herramientas del fil\u00f3sofo y consiste b\u00e1sicamente en cambiar nuestra perspectiva de un problema para llegar a formas \u00fatiles de abordarlo. Esto se debe a que la forma en que se enmarca un problema y, por lo tanto, se define, a veces restringe la forma en que se puede abordar. Un ejemplo de esto es el tratamiento de la adicci\u00f3n al tabaco. Puede considerarse como una enfermedad biol\u00f3gica que necesita ser medicada o como un problema psicol\u00f3gico para ser tratado psicol\u00f3gicamente. A la hora de dejar de fumar, la psicoterapia es m\u00e1s eficaz que la terapia farmacol\u00f3gica, tal y como han demostrado las investigaciones. Por lo tanto, al menos hoy en d\u00eda, es m\u00e1s productivo ver la adicci\u00f3n al tabaco como un problema psicol\u00f3gico.<\/p>\n
Adem\u00e1s, el reencuadre se ha discutido en psicolog\u00eda, en el contexto del estr\u00e9s. Un evento dif\u00edcil puede percibirse, por ejemplo, como una amenaza o como un desaf\u00edo. Replantear los eventos dif\u00edciles y sus emociones negativas asociadas es una alternativa a reprimirlos. Especialmente cuando los eventos dif\u00edciles no se pueden evitar, como fue y sigue siendo el caso de la pandemia de COVID-19, es fundamental adoptar estrategias saludables de evaluaci\u00f3n del estr\u00e9s.<\/p>\n
Aquellos en riesgo particular deben aprender a replantearse<\/p>\n
Valorar los eventos dif\u00edciles como oportunidades para el crecimiento personal y desarrollar la armon\u00eda interior y la resiliencia no son habilidades innatas. Cualquiera puede aprenderlos con la capacitaci\u00f3n y el compromiso adecuados, y la ayuda profesional puede ayudar. Por ejemplo, la terapia de significado promueve un cambio de enfoque de las relaciones superficiales y un estilo de vida hed\u00f3nico a relaciones m\u00e1s profundas, objetivos y valores personales y superaci\u00f3n personal. Esto hace que uno sea m\u00e1s resistente a la adversidad y tambi\u00e9n promueve el encuadre de las dificultades como desaf\u00edos (incluso como oportunidades para el crecimiento personal) en lugar de amenazas. Esto incluye, por ejemplo, enmarcar el distanciamiento social y las amenazas econ\u00f3micas como desaf\u00edos que pueden mejorar las fortalezas y la resiliencia personales, fomentar el enfoque en sus objetivos, fortalecer los lazos emocionales y aumentar la apreciaci\u00f3n de las relaciones y la vida.<\/p>\n
Tales una mentalidad y habilidades de reformulaci\u00f3n son especialmente importantes para las poblaciones en riesgo. Nuestros resultados sugieren que las mujeres, los j\u00f3venes, los estudiantes, los trabajadores de bajos ingresos y especialmente las personas con un trastorno mental o f\u00edsico preexistente son los grupos que m\u00e1s experimentaron estr\u00e9s, ansiedad y depresi\u00f3n durante la pandemia. Sin embargo, estos grupos tambi\u00e9n se beneficiaron m\u00e1s de un estilo de afrontamiento saludable basado en el sentido de la vida. Por esta raz\u00f3n, el aprendizaje de habilidades de reencuadre saludable y la promoci\u00f3n del sentido de la vida y la armon\u00eda interior deben ser puestos en la agenda pol\u00edtica e integrados en las directrices de instituciones como la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud.<\/p>\n
Cuando se trata de lineamientos y pol\u00edticas sociales, es importante no enfocarse solo en factores de riesgo y formas de evitar las situaciones dif\u00edciles en las que nos pone la pandemia. Tambi\u00e9n se debe hacer hincapi\u00e9 en reformular las dificultades, promover la aceptaci\u00f3n de las emociones negativas y fomentar la resiliencia y la responsabilidad.<\/p>\n
Es fundamental que las personas no se consideren a s\u00ed mismas como v\u00edctimas pasivas o que evitan las amenazas, sino que se les anime a ser proactivo, enfrentar desaf\u00edos e integrar el lado oscuro de la vida en un todo arm\u00f3nico, significativo y resiliente, especialmente en el contexto de dificultades inevitables. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
C\u00f3mo hacer frente a la esquizofrenia, cuando las emociones pueden ser demasiado M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Nikolett Eisenbeck et al, Afrontamiento centrado en el significado en la era de la COVID-19: efectos directos y moderadores sobre depresi\u00f3n, ansiedad y estr\u00e9s, Frontiers in Psychology (2021). DOI: 10.3389\/fpsyg.2021.648383 Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Frontiers in Psychology <\/p>\n Proporcionado por ETH Zurich Cita<\/strong>: C\u00f3mo lidiar con amenazas inevitables como la pandemia (2021 , 10 de diciembre) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-12-unavoidable-threats-pandemic.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Public Domain En los \u00faltimos casi dos a\u00f1os, la pandemia de COVID-19 ha sometido a la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n mundial a situaciones sin precedentes a gran escala. La libertad de movimiento de la mayor\u00eda de las personas estuvo severamente restringida durante mucho tiempo, algunas personas estaban socialmente aisladas y muchas m\u00e1s de … Continuar leyendo \u00abC\u00f3mo lidiar con amenazas inevitables como la pandemia\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4773","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4773","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4773"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4773\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4773"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4773"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4773"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}