Las fiestas son un momento para compartir comidas caseras, reconectarse con seres queridos que est\u00e1n lejos y contemplar lo que nos depara el pr\u00f3ximo a\u00f1o. <\/p>\n
Pero durante casi dos a\u00f1os, la pandemia de coronavirus ha afectado nuestra capacidad para reunirnos en persona de manera segura. Ahora que las vacunas est\u00e1n ampliamente disponibles en los EE. UU. para todas las personas a partir de los 5 a\u00f1os y los funcionarios federales de salud alientan a todas las personas mayores de 16 a\u00f1os a recibir un refuerzo, cada vez m\u00e1s familias y amigos comienzan a comunicarse.<\/p>\n
Puede parecer un desaf\u00edo despu\u00e9s tantos meses de distanciamiento para restablecer las relaciones con familiares y amigos e incluso compa\u00f1eros de trabajo mientras se reabren las oficinas. Pero los expertos dicen que es importante para su salud mental y f\u00edsica.<\/p>\n
\u00abHa pasado un tiempo desde que las personas han estado juntas, y es posible que se hayan olvidado del toma y daca necesario que es parte de navegar en las relaciones sociales \u00ab, dijo Laura Kubzansky, profesora Lee Kum Kee de ciencias sociales y del comportamiento en la Escuela de Salud P\u00fablica TH Chan de Harvard en Boston.<\/p>\n
Kubzansky es coautor de una declaraci\u00f3n cient\u00edfica de la American Heart Association sobre los v\u00ednculos entre el bienestar psicol\u00f3gico -ser y salud cardiovascular. Publicado en enero en Circulation, inform\u00f3 sobre un importante cuerpo de investigaci\u00f3n que encontr\u00f3 que los sentimientos de optimismo, felicidad y prop\u00f3sito estaban asociados con una mejor salud card\u00edaca y menos eventos cardiovasculares adversos. Por el contrario, el aislamiento social y la soledad pueden contribuir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n
La pandemia de COVID-19 ha sido etiquetada como la \u00abpandemia de la soledad\u00bb. Incluso antes de los confinamientos, la investigaci\u00f3n mostr\u00f3 que las personas solitarias tienden a ser m\u00e1s sedentarias f\u00edsicamente y son m\u00e1s propensas a fumar y tener presi\u00f3n arterial alta, todos factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n
Estar socialmente conectado podr\u00eda hacer que esas cosas sean menos probables. , dijo Kubzansky. \u00abHay muchos caminos diferentes que vinculan mejores relaciones sociales con una mejor salud\u00bb, desde cambios en el comportamiento de una persona hasta mitigar las respuestas biol\u00f3gicas al estr\u00e9s, dijo. \u00abNing\u00fan mecanismo por s\u00ed solo explicar\u00e1 todo el efecto. Simplemente hay algo acerca de sentirse atendido que importa en todo tipo de formas\u00bb.<\/p>\n
Las personas con un mejor apoyo social tambi\u00e9n tienden a tener una mejor salud psicol\u00f3gica, seg\u00fan el Informe de la AAH. Y ese apoyo social puede presentarse de muchas formas, dijo Anne Moyer, profesora de psicolog\u00eda social y de la salud en la Universidad de Stony Brook en Nueva York. Los amigos y la familia pueden brindarte apoyo emocional cuando est\u00e1s pasando por un momento dif\u00edcil, consejos e informaci\u00f3n para manejar un problema y asistencia tangible en cualquier situaci\u00f3n.<\/p>\n
\u00abSiempre digo que si tienes alguien que te ayudar\u00e1 a moverte, sabes que tienes un apoyo tangible\u00bb, dijo Moyer. \u00abEl simple hecho de saber que tienes personas que se preocupan por ti puede conducir a un mayor sentido de conexi\u00f3n, autoestima y control\u00bb.<\/p>\n
Las conexiones sociales tambi\u00e9n pueden fomentar y reforzar comportamientos y actitudes saludables. Tus amigos y familiares pueden recordarte que te hagas un examen de salud o invitarte a dar un paseo.<\/p>\n
A medida que vuelvas a conectarte en esta temporada de fiestas, aqu\u00ed tienes algunos consejos.<\/p>\n
T\u00f3matelo con calma a ti mismo y a los dem\u00e1s <\/p>\n
Las habilidades sociales son como cualquier otra habilidad, y podemos perder la pr\u00e1ctica. Puede que est\u00e9s oxidado despu\u00e9s de vivir la pandemia, dijo Moyer, y tus conocidos pueden sentir lo mismo.<\/p>\n
Si tus amigos o familiares parecen reacios o inc\u00f3modos cuando se trata de socializar, trata de no juzgarlos y no lo hagas. No tomo su vacilaci\u00f3n como algo personal. \u00abNo se trata necesariamente de ti o de la relaci\u00f3n\u00bb, dijo Moyer. Tal vez ellos mismos experimentaron una p\u00e9rdida o enfermedad o descubrieron que los encierros en realidad redujeron su ansiedad relacionada con la pandemia y no quieren perder la sensaci\u00f3n de seguridad, dijo.<\/p>\n
Una forma de medir los niveles de comodidad de los dem\u00e1s. podr\u00eda ser proponer un escenario de menor riesgo, como una reuni\u00f3n breve con m\u00e1scaras. \u00abPerm\u00edtales tomar la iniciativa al sugerir escenarios potencialmente m\u00e1s riesgosos, como invitar a otros\u00bb, dijo Moyer.<\/p>\n
Recon\u00e9ctese de manera segura<\/p>\n
La mejor manera de minimizar el riesgo de COVID-19 para usted y sus amigos y familiares es vacunarse. Otras pr\u00e1cticas de protecci\u00f3n recomendadas por los CDC incluyen el uso de m\u00e1scaras en lugares p\u00fablicos, evitar espacios concurridos con poca ventilaci\u00f3n y no asistir a una reuni\u00f3n si tiene s\u00edntomas.<\/p>\n
Lucha contra la inercia<\/p>\n
\u00abRelaciones toma tiempo y esfuerzo\u00bb, dijo Kubzansky. Durante el apogeo de la pandemia, muchas de las peque\u00f1as oportunidades que normalmente tenemos para fomentar las conexiones, como tomar un caf\u00e9 con un compa\u00f1ero de trabajo, no fueron posibles. Dijo que mantener las relaciones requer\u00eda mucha m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n
Sugiere combatir la inercia apartando una vez a la semana para hablar con alguien con quien no has hablado en mucho tiempo. \u00abEn estos tiempos, realmente requiere compromiso\u00bb, dijo.<\/p>\n
Empiece poco a poco<\/p>\n
Antes de la fiesta, planifique una peque\u00f1a reuni\u00f3n para relajarse, como una Almuerzo informal con unos amigos. Un evento de menor riesgo les quitar\u00e1 la presi\u00f3n a todos, dijo Moyer. El encuentro r\u00e1pido podr\u00eda incluso convertirse en una conversaci\u00f3n m\u00e1s larga.<\/p>\n
Ayuda a los dem\u00e1s<\/p>\n
Echar una mano puede ser tan beneficioso para tu propia salud como recibir apoyo, dijo Kubzansky. Por ejemplo, un estudio de 2017 en la revista BMC Public Health encontr\u00f3 que ayudar a otros a trav\u00e9s del trabajo voluntario se correlacion\u00f3 con una mejor salud mental y f\u00edsica, satisfacci\u00f3n con la vida y bienestar social. Un estudio de 2007 en el Journal of Health and Social Behavior analiz\u00f3 el bienestar psicol\u00f3gico y descubri\u00f3 que los participantes que estaban menos conectados socialmente se beneficiaron m\u00e1s del voluntariado en su comunidad.<\/p>\n
Incluso un peque\u00f1o gesto, como sostener abrir la puerta para alguien o traer el bote de basura de un vecino de la acera, puede ayudarlo a sentirse parte de una comunidad y hacer que sea m\u00e1s f\u00e1cil forjar relaciones.<\/p>\n
El \u00faltimo consejo de Kubzansky es seguir con eso. Reconectarse puede no ser f\u00e1cil al principio, dijo, pero sabe por experiencia de primera mano con sus colegas que aquellos que hicieron el esfuerzo \u00abhan apreciado mucho hacerlo\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
El miedo de los j\u00f3venes a perderse algo puede estar alimentando sentimientos de desconexi\u00f3n social durante el COVID-19 Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Journal of Health and Social Behavior , BMC Public Health <\/p>\n Derechos de autor 2021 HealthDay. Reservados todos los derechos. <\/p>\n Cita<\/strong>: La pandemia hizo dif\u00edcil mantenerse conectado: as\u00ed es como restablecer relaciones saludables (2021, 10 de diciembre) consultado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021 -12-pandemic-hard-reestablecer-relaciones-saludables.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las fiestas son un momento para compartir comidas caseras, reconectarse con seres queridos que est\u00e1n lejos y contemplar lo que nos depara el pr\u00f3ximo a\u00f1o. Pero durante casi dos a\u00f1os, la pandemia de coronavirus ha afectado nuestra capacidad para reunirnos en persona de manera segura. Ahora que las vacunas est\u00e1n ampliamente disponibles en los EE. … Continuar leyendo \u00abLa pandemia dificult\u00f3 mantenerse conectado: aqu\u00ed se explica c\u00f3mo restablecer relaciones saludables\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4811","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4811","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4811"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4811\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4811"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4811"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4811"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}