Los ba\u00f1os regulares en agua fr\u00eda pueden ayudar al cuerpo a acostumbrarse a la temperatura del mar. Cr\u00e9dito: Fotograf\u00eda de Peter Turner\/Shutterstock <\/p>\n
Con el crecimiento de la nataci\u00f3n al aire libre durante la pandemia, y con m\u00e1s personas prob\u00e1ndolo este invierno, la cuesti\u00f3n de si el cuerpo se acostumbra a las bajas temperaturas si se nada con frecuencia es muy debatida. <\/p>\n
La respuesta corta es \u00abpuede\u00bb. Pero es un poco m\u00e1s complicado que eso. Su cuerpo puede aclimatarse al fr\u00edo si nada repetidamente al aire libre, pero si esto es bueno o no depende de lo que suceda con las respuestas adversas del cuerpo.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 le sucede a su cuerpo?<\/p>\n
Hay tres respuestas fisiol\u00f3gicas potencialmente peligrosas asociadas con entrar en agua fr\u00eda. La primera es la respuesta de choque fr\u00edo (CSR), esto es el jadeo incontrolable, la respiraci\u00f3n y el aumento de la frecuencia card\u00edaca que se produce durante unos 90 segundos cuando entra por primera vez. La segunda es el enfriamiento de los nervios y m\u00fasculos cercanos a la superficie del cuerpo, particularmente en los brazos y piernas que, cuando se enfr\u00edan lo suficiente, lo incapacitan y le impiden hacer ejercicio. La tercera es la hipotermia, ya que la temperatura corporal profunda cae por debajo de los 35 \u00b0C, lo que normalmente tarda al menos 30 minutos en ocurrir en un adulto en agua fr\u00eda.<\/p>\n
Cada una de estas respuestas var\u00eda en la cantidad que se \u00abaclimata\u00bb con la exposici\u00f3n repetida al agua fr\u00eda. Pero tan solo seis inmersiones de tres minutos en agua fr\u00eda pueden reducir su respuesta al choque fr\u00edo en un 50%. Esta reducci\u00f3n en la respuesta a un est\u00edmulo constante repetido se llama \u00abhabituaci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo sobrevivir al agua fr\u00eda? <\/p>\n
Tanto los ni\u00f1os como los adultos pueden acostumbrarse a la RSE y esta habituaci\u00f3n a\u00fan puede reducirse siete meses despu\u00e9s de su establecimiento. La habituaci\u00f3n hace que los nadadores se sientan m\u00e1s c\u00f3modos al sumergirse en agua fr\u00eda, por lo que se vuelve m\u00e1s f\u00e1cil dar el paso.<\/p>\n
Si sumerges un lado del cuerpo repetidamente en agua fr\u00eda, la habituaci\u00f3n que desarrollas permanece si el otro lado del cuerpo se sumerge en agua fr\u00eda. Esto nos dice que esta habituaci\u00f3n est\u00e1 ocurriendo en alg\u00fan lugar m\u00e1s central del cuerpo que en los receptores de fr\u00edo de la piel. Incluso las duchas fr\u00edas pueden ayudar a las personas a acostumbrarse al agua fr\u00eda, pero las duchas no son tan efectivas porque no enfr\u00edan la piel tanto ni tan r\u00e1pido.<\/p>\n
Curiosamente, la capacidad de suprimir el CSR y mantener su respiraci\u00f3n en la inmersi\u00f3n inicial puede mejorar sin tener que sumergirse en agua fr\u00eda.<\/p>\n
Si el cuerpo no se acostumbra a las bajas temperaturas, pueden ocurrir ahogamientos y problemas card\u00edacos en la inmersi\u00f3n inicial. Entonces, la habituaci\u00f3n del CSR es importante si quieres nadar en agua fr\u00eda. Es mejor quedarse quieto durante un par de minutos cuando se sumerja en agua fr\u00eda por primera vez para reducir el riesgo de que el agua entre en los pulmones.<\/p>\n
Incluso las personas que nadan regularmente en agua fr\u00eda corren el riesgo de quedar incapacitadas f\u00edsicamente. si se quedan m\u00e1s tiempo de lo esperado. Este problema puede comenzar despu\u00e9s de tan solo 10 minutos de nadar en agua muy fr\u00eda y, debido a que las personas que nadan al aire libre con regularidad se sienten m\u00e1s c\u00f3modas en agua fr\u00eda, la incapacidad puede ser una sorpresa. La \u00fanica defensa \u00fatil contra esta respuesta es un mayor aislamiento (grasa corporal o traje h\u00famedo). <\/p>\n
Tiritar menos<\/p>\n
Las personas pueden temblar menos si se sumergen repetidamente en agua fr\u00eda. Como resultado, los nadadores pueden sentirse m\u00e1s c\u00f3modos en agua fr\u00eda, pero se enfr\u00edan m\u00e1s r\u00e1pidamente. Uno de los primeros estudios que demostr\u00f3 esto fue realizado por el fisi\u00f3logo Griff Pugh (el cient\u00edfico que tambi\u00e9n ayud\u00f3 a Hilary y Tenzing a llegar a la cima del Everest) y Otto Edholm. <\/p>\n
Estudiaron al mejor nadador de aguas abiertas de su tiempo (d\u00e9cada de 1950), Jason Zirganos, y demostraron la adaptaci\u00f3n hipot\u00e9rmica cuando estaba sentado y quieto en agua fr\u00eda. Al nadar, Zirganos se mantuvo caliente debido al calor que produc\u00eda al nadar y al hecho de que ten\u00eda una cantidad significativa de grasa corporal. Desafortunadamente, su aclimataci\u00f3n tambi\u00e9n hab\u00eda reducido su capacidad para sentir el fr\u00edo. Esto lo llev\u00f3 a la muerte en 1954 mientras intentaba nadar en el mar de Irlanda; muri\u00f3 de hipotermia sin haber sentido nunca particularmente fr\u00edo. <\/p>\n
Finalmente, algunos creen que aquellos que est\u00e1n aclimatados al fr\u00edo desarrollan m\u00e1s \u00abgrasa parda\u00bb, un tipo especial de grasa corporal que puede producir calor. Pero es poco probable que la peque\u00f1a cantidad de dicha grasa compense la reducci\u00f3n en la producci\u00f3n de calor causada por la costumbre de temblar.<\/p>\n
Entonces, s\u00ed, su cuerpo puede acostumbrarse al fr\u00edo si nada en agua fr\u00eda con regularidad. . Una reducci\u00f3n en la respuesta al choque fr\u00edo y los riesgos asociados es algo bueno. Sin embargo, es importante destacar que a\u00fan puede quedar incapacitado f\u00edsicamente en poco tiempo en agua fr\u00eda. Finalmente, una vez que te hayas adaptado, no importa qu\u00e9 tan c\u00f3modo te sientas, esto no refleja necesariamente qu\u00e9 tan fr\u00edo tienes. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Bucear en agua fr\u00eda puede ser mortal. He aqu\u00ed c\u00f3mo sobrevivir Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Nataci\u00f3n en agua fr\u00eda: lo que puede hacer para aclimatarse a la temperatura (28 de enero de 2022) consultado el 29 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022- 01-agua-fria-aclimatar-temperatura.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los ba\u00f1os regulares en agua fr\u00eda pueden ayudar al cuerpo a acostumbrarse a la temperatura del mar. Cr\u00e9dito: Fotograf\u00eda de Peter Turner\/Shutterstock Con el crecimiento de la nataci\u00f3n al aire libre durante la pandemia, y con m\u00e1s personas prob\u00e1ndolo este invierno, la cuesti\u00f3n de si el cuerpo se acostumbra a las bajas temperaturas si se … Continuar leyendo \u00abNadar en agua fr\u00eda: lo que puedes hacer para aclimatarte a la temperatura\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5715","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5715","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5715"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5715\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5715"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5715"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5715"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}