En contra de la intuici\u00f3n, el ejercicio en realidad puede ayudar en el proceso. Cr\u00e9dito: Studio Romantic\/Shutterstock <\/p>\n
Si alguna vez se rompi\u00f3 un hueso, probablemente pens\u00f3 que era mejor descansar y no poner ning\u00fan peso sobre \u00e9l. Pero de manera un tanto contraria a la intuici\u00f3n, el ejercicio en realidad puede desempe\u00f1ar un papel importante para garantizar que las fracturas cicatricen correctamente. De hecho, la investigaci\u00f3n muestra que la actividad f\u00edsica puede promover la curaci\u00f3n de los huesos e incluso ayudarlo a evitar futuras fracturas. <\/p>\n
Casi 178 millones de nuevas fracturas \u00f3seas ocurren en todo el mundo cada a\u00f1o. Las fracturas pueden ocurrir por varias razones, incluidas ca\u00eddas o lesiones deportivas. Si bien la mayor\u00eda de las personas se recuperan bien de sus lesiones, las personas mayores, diab\u00e9ticas o que tienen osteoporosis enfrentan un riesgo significativamente mayor de morir o quedar discapacitados a causa de una fractura \u00f3sea. <\/p>\n
Otro problema importante es que alrededor del 510 % de las fracturas no cicatrizan adecuadamente. Las causas comunes son fracturas que son dif\u00edciles de mantener unidas o flujo sangu\u00edneo bajo en el \u00e1rea. Algunos factores de riesgo importantes incluyen la gravedad de la fractura, el tabaquismo, la edad avanzada, la obesidad y la diabetes. Los huesos de la mano, la tibia y el peron\u00e9 (ambos en la pierna) y el f\u00e9mur (hueso del muslo) tambi\u00e9n son m\u00e1s propensos a una curaci\u00f3n inadecuada. <\/p>\n
Aqu\u00ed es donde un poco de ejercicio puede ayudar. Un estudio que analiz\u00f3 166 fracturas de tibia tratadas quir\u00fargicamente descubri\u00f3 que el ejercicio temprano con pesas estaba relacionado con una curaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida, incluso en participantes que ten\u00edan fracturas que no se curaban adecuadamente. <\/p>\n
La curaci\u00f3n se defini\u00f3 como la capacidad de la persona para soportar todo su peso sin dolor y con radiograf\u00edas que mostraran que la fractura se hab\u00eda unido o reparado. Por otro lado, un peque\u00f1o estudio que investig\u00f3 lo que suceder\u00eda si las personas no hicieran ejercicios con pesas seis semanas despu\u00e9s de la cirug\u00eda mostr\u00f3 que los participantes ten\u00edan una p\u00e9rdida \u00f3sea significativa.<\/p>\n
La raz\u00f3n por la que el ejercicio tiene este efecto puede explicarse f\u00e1cilmente. . Cuando nos fracturamos un hueso, el ox\u00edgeno y el flujo sangu\u00edneo son extremadamente importantes para ayudar a sanar la fractura. Entonces, cuando hacemos ejercicio, nuestros vasos sangu\u00edneos se agrandan, lo que permite que fluya m\u00e1s ox\u00edgeno, nutrientes y factores de crecimiento hacia el sitio de la fractura. El ejercicio tambi\u00e9n desencadena la liberaci\u00f3n de una mol\u00e9cula de energ\u00eda llamada trifosfato de adenosina (ATP). Los estudios con c\u00e9lulas \u00f3seas en una placa de Petri muestran que la estimulaci\u00f3n mec\u00e1nica (similar a lo que suceder\u00eda durante el ejercicio) desencadena la liberaci\u00f3n de ATP y esto fomenta la formaci\u00f3n de hueso nuevo, un paso vital para la curaci\u00f3n \u00f3sea. <\/p>\n
Un hueso roto necesita ox\u00edgeno y flujo sangu\u00edneo para sanar. Cr\u00e9dito: Jarva Jar\/Shutterstock <\/p>\n
Pero tambi\u00e9n hay un tercer mecanismo por el cual el ejercicio ayuda a curar nuestros huesos. Los estudios muestran que los osteocitos, un tipo de c\u00e9lula \u00f3sea, se activan mediante las contracciones musculares que se producen durante el ejercicio con pesas. Esto luego hace que los osteocitos instruyan a otras c\u00e9lulas \u00f3seas para que creen tejido \u00f3seo nuevo y m\u00e1s fuerte, lo que les permite reparar los bordes del hueso roto.<\/p>\n
Mi propia investigaci\u00f3n tambi\u00e9n ha demostrado que estirar los osteocitos (una t\u00e9cnica para imitar el ejercicio en el laboratorio) puede estimular la acci\u00f3n de los osteocitos, haciendo que desencadenen la liberaci\u00f3n de prote\u00ednas involucradas en el desarrollo \u00f3seo. Nuestro estudio tambi\u00e9n respalda la idea cada vez mayor de que el ejercicio ayuda a promover la supervivencia de los osteocitos, lo que tambi\u00e9n puede ayudar con la curaci\u00f3n de los huesos. <\/p>\n
Otro estudio de 2021 realizado en pez cebra mostr\u00f3 que la estimulaci\u00f3n mec\u00e1nica de los osteocitos ayuda a mejorar la cicatrizaci\u00f3n \u00f3sea y suprime la inflamaci\u00f3n, ambos importantes para ayudar a reparar fracturas. Al igual que los humanos, el pez cebra tiene osteocitos, lo que significa que estos hallazgos pueden reflejarse de manera similar en los humanos.<\/p>\n
Entonces, \u00bfc\u00f3mo funcionar\u00eda esto en la pr\u00e1ctica? Por supuesto, siempre debe escuchar los consejos que le ha dado su m\u00e9dico cuando se trata de hacer ejercicio, especialmente teniendo en cuenta la edad, el nivel de condici\u00f3n f\u00edsica y la gravedad de la fractura. <\/p>\n
Pero si tiene una pierna rota con un yeso, por ejemplo, el ejercicio puede consistir en acostarse en el piso, levantar la pierna en el aire y sostenerla durante cinco segundos antes de bajarla. Haz esto unas diez veces. Mientras est\u00e1 sentado, tambi\u00e9n puede presionar el pie contra el suelo durante cinco segundos y volver a soltarlo repitiendo diez veces. Mover y doblar los dedos de los pies tambi\u00e9n es beneficioso para enviar el flujo de sangre hacia y desde las extremidades.<\/p>\n
Si tiene una mu\u00f1eca rota, puede doblar el codo, sostener una pelota de fuerza, apretar la pelota y relajarse. Nuevamente, repita los ejercicios diez veces. A medida que el hueso roto comienza a sanar, su m\u00e9dico generalmente le pedir\u00e1 que progrese a ejercicios de soporte de peso parciales y completos. <\/p>\n
Por lo general, toma de seis a ocho semanas sanar una fractura menor y 20 semanas para las m\u00e1s importantes. Pero si bien sabemos que el ejercicio mejora la curaci\u00f3n de los huesos, es dif\u00edcil cuantificar cu\u00e1nto m\u00e1s r\u00e1pido ayuda a que los huesos se curen. El tiempo de curaci\u00f3n tambi\u00e9n puede depender de una variedad de otros factores, como la edad, las enfermedades preexistentes, el estado f\u00edsico, el estilo de vida y si una persona realmente realiza los ejercicios. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Los investigadores identifican la clave de la poblaci\u00f3n de c\u00e9lulas madre para la regeneraci\u00f3n \u00f3sea Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: El ejercicio podr\u00eda ayudar a que los huesos rotos sanen m\u00e1s r\u00e1pido (28 de enero de 2022) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-01-broken-bones-faster .html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En contra de la intuici\u00f3n, el ejercicio en realidad puede ayudar en el proceso. Cr\u00e9dito: Studio Romantic\/Shutterstock Si alguna vez se rompi\u00f3 un hueso, probablemente pens\u00f3 que era mejor descansar y no poner ning\u00fan peso sobre \u00e9l. Pero de manera un tanto contraria a la intuici\u00f3n, el ejercicio en realidad puede desempe\u00f1ar un papel importante … Continuar leyendo \u00abEl ejercicio podr\u00eda ayudar a que los huesos rotos sanen m\u00e1s r\u00e1pido\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5731","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5731","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5731"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5731\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5731"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5731"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5731"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}