Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain <\/p>\n
Cumplir con una resoluci\u00f3n de A\u00f1o Nuevo es tan dif\u00edcil para algunos que incluso hay un d\u00eda en el calendario para que aquellos que no lo logran abandonen sus planes: enero 17, que se conoce como \u00abDitch New Year’s Resolution Day\u00bb. Pero antes de que se pierda toda esperanza y el nuevo equipo de entrenamiento se arroje al fondo del armario, considere una estrategia diferente para hacer que las resoluciones saludables se mantengan. <\/p>\n
Hacer m\u00e1s ejercicio es una de las principales resoluciones de A\u00f1o Nuevo, pero tambi\u00e9n se encuentra entre las primeras personas a las que se da por vencido.<\/p>\n
\u00abHaz peque\u00f1as cosas. No tiene que ser superintenso\u00bb, dice Scott Haak, DPT , fisioterapeuta de Mayo Clinic. \u00abSolo tienes que ser constante y desarrollar buenos h\u00e1bitos\u00bb.<\/p>\n
Esos buenos h\u00e1bitos comienzan con encontrar una actividad que te guste. A partir de ah\u00ed, explica Haak, establezca objetivos realistas sobre lo que su cuerpo puede manejar y cu\u00e1nto tiempo puede pasar haciendo ejercicio. Luego programe la actividad como parte de su d\u00eda.<\/p>\n
\u00abEs simplemente moverse. Es caminar intencionalmente de 20 a 30 minutos al d\u00eda\u00bb, dice Haak. \u00abEs andar en bicicleta. Dir\u00eda que, dependiendo de sus habilidades f\u00edsicas, hacer ejercicios de peso corporal donde usa su propio peso corporal, no mucho equipo.<\/p>\n
Un plan de entrenamiento exitoso tambi\u00e9n incorpora responsabilidad. Eso significa llevar a alguien m\u00e1s a tu viaje de acondicionamiento f\u00edsico.<\/p>\n
\u00abTienes que decirle a alguien que lo vas a hacer, o tienes que traer a un amigo al gimnasio y hacer que haga ejercicio contigo, o contratar a un entrenador lo que sea necesario para ser constante en un horario\u00bb, dice Haak. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Preguntas y respuestas: hacer prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo que se mantengan <\/p>\n
2022 Mayo Clinic News Network.
Distribuido por Tribune Content Agency, LLC. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Mayo Clinic Minute: Exercising in the new year (2022, 27 de enero) consultado el 29 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/ 2022-01-mayo-clinic-minute-year.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin la autorizaci\u00f3n permiso escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain Cumplir con una resoluci\u00f3n de A\u00f1o Nuevo es tan dif\u00edcil para algunos que incluso hay un d\u00eda en el calendario para que aquellos que no lo logran abandonen sus planes: enero 17, que se conoce como \u00abDitch New Year’s Resolution Day\u00bb. Pero antes de que se pierda toda esperanza y el … Continuar leyendo \u00abMinuto de Mayo Clinic: Hacer ejercicio en el nuevo a\u00f1o\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5832","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5832","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5832"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5832\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5832"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5832"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5832"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}