Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
P: \u00bfCu\u00e1nta fruta, verdura y prote\u00edna necesitan realmente mis hijos todos los d\u00edas? <\/p>\n
R: Hay mucha informaci\u00f3n disponible sobre una nutrici\u00f3n adecuada y qu\u00e9 evitar. Puede resultar confuso, especialmente para los padres que necesitan alimentar los cuerpos en crecimiento de sus hijos. Estos son algunos consejos para tener en cuenta al planificar y preparar comidas para su familia.<\/p>\n
Sus hijos deben consumir una variedad de alimentos de los cinco grupos principales de alimentos. Cada grupo de alimentos proporciona nutrientes importantes, incluidas vitaminas y minerales. El viejo dicho sobre la necesidad de una dieta equilibrada es muy cierto. Aqu\u00ed hay una gu\u00eda de nutrici\u00f3n r\u00e1pida y f\u00e1cil para la mayor\u00eda de los ni\u00f1os mayores de 1 a\u00f1o:<\/p>\n
Sus hijos necesitan prote\u00ednas para que sus cuerpos puedan crecer y funcionar correctamente. Esto incluye construir nuevos tejidos y producir anticuerpos que ayuden a combatir las infecciones. Sin los amino\u00e1cidos esenciales (los componentes b\u00e1sicos de las prote\u00ednas), los ni\u00f1os ser\u00edan mucho m\u00e1s susceptibles a enfermedades graves. Las plantas ricas en prote\u00ednas, como los frijoles y los guisantes (legumbres), los cereales, las semillas y los frutos secos, pueden utilizarse como valiosas fuentes de prote\u00ednas. Otros alimentos ricos en prote\u00ednas son la carne, el pescado, la leche, el yogur, el queso y los huevos. Estos productos de origen animal contienen prote\u00ednas de alta calidad y una gama completa de amino\u00e1cidos.<\/p>\n
Tenga en cuenta, sin embargo, que si bien las carnes rojas y los mariscos son ricos en prote\u00ednas y una fuente importante de hierro, tambi\u00e9n pueden ser alta en grasa y colesterol tambi\u00e9n. Por lo tanto, sus hijos deben consumirlos solo en cantidades moderadas. Seleccione cortes magros de carne y elimine la grasa antes de cocinarlos. Del mismo modo, retire la piel de las aves antes de servirlas.<\/p>\n
Los seres humanos no pueden vivir sin grasas. Aunque a menudo se los presenta como malos, en realidad son esenciales para algunas funciones corporales. Son una fuente concentrada de energ\u00eda que proporciona \u00e1cidos grasos esenciales necesarios para una variedad de procesos corporales (metabolismo, coagulaci\u00f3n de la sangre y absorci\u00f3n de vitaminas).<\/p>\n
Sin embargo, el consumo elevado de grasas, en particular una dieta rica en grasas saturadas, puede causar problemas. Las grasas saturadas se encuentran en las carnes grasas (como la carne de res, cerdo, jam\u00f3n, ternera y cordero) y en muchos productos l\u00e1cteos (leche entera, queso y helado). Pueden contribuir a la acumulaci\u00f3n de placa en los vasos sangu\u00edneos y provocar enfermedades card\u00edacas m\u00e1s adelante en la vida. Una dieta rica en grasas saturadas tambi\u00e9n puede aumentar el colesterol en la sangre, particularmente en personas que han heredado una tendencia a tener niveles altos de colesterol.<\/p>\n
Aunque tienen algunas grasas saturadas, los productos l\u00e1cteos siguen siendo importantes en una dieta balanceada debido a el calcio, el fosfato y la vitamina D cruciales que suministran.<\/p>\n
Como norma general, las grasas deben representar menos del 30 % de las calor\u00edas en la dieta de su hijo. No m\u00e1s de 1\/3 o menos de esas calor\u00edas de grasas deben provenir de grasas saturadas, y el resto debe provenir de grasas no saturadas (poliinsaturadas o monoinsaturadas). Estas grasas m\u00e1s saludables incluyen los aceites de c\u00e1rtamo, girasol, soya y oliva.<\/p>\n
Tambi\u00e9n es importante limitar la cantidad de az\u00facar en la dieta de sus hijos. Muchos ni\u00f1os consumen az\u00facar en grandes cantidades, generalmente a expensas de alimentos m\u00e1s saludables.<\/p>\n
La sal de mesa, o cloruro de sodio, puede mejorar el sabor de ciertos alimentos, pero los investigadores han encontrado una relaci\u00f3n entre la sal en la dieta y presi\u00f3n arterial alta en algunas personas. El h\u00e1bito de usar sal extra es aprendido. Por lo tanto, sirva a su hijo alimentos bajos en sal e intente usar hierbas, especias o jugo de lim\u00f3n para darle sabor. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Cinco grupos de alimentos para impulsar la nutrici\u00f3n <\/p>\n
2021 Tribune Content Agency, LLC. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Preg\u00fantele a un pediatra: \u00bfCu\u00e1nta fruta, verdura y prote\u00ednas necesitan los ni\u00f1os? (2021, 18 de octubre) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-10-pediatrician-fruit-vegetables-protein-children.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain P: \u00bfCu\u00e1nta fruta, verdura y prote\u00edna necesitan realmente mis hijos todos los d\u00edas? R: Hay mucha informaci\u00f3n disponible sobre una nutrici\u00f3n adecuada y qu\u00e9 evitar. Puede resultar confuso, especialmente para los padres que necesitan alimentar los cuerpos en crecimiento de sus hijos. Estos son algunos consejos para tener en cuenta al … Continuar leyendo \u00abPreg\u00fantele a un pediatra: \u00bfCu\u00e1nta fruta, verdura y prote\u00edna necesitan los ni\u00f1os?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-591","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/591","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=591"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/591\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=591"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=591"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=591"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}