Estadounidenses, lev\u00e1ntense de la silla y mu\u00e9vanse. <\/p>\n
Si todas las personas entre 40 y 85 a\u00f1os hicieran actividad f\u00edsica solo 10 minutos m\u00e1s al d\u00eda, se podr\u00edan salvar m\u00e1s de 110 000 vidas en EE. UU. al a\u00f1o, seg\u00fan informa un estudio de gran tama\u00f1o.<\/p>\n
\u00abNuestras proyecciones se basan en 10 minutos adicionales de actividad f\u00edsica de moderada a vigorosa\u00bb, dijo el investigador principal Pedro Saint-Maurice de la Rama de Epidemiolog\u00eda Metab\u00f3lica del Instituto Nacional del C\u00e1ncer de EE. UU. en Bethesda, Maryland. \u00abSi la caminata es r\u00e1pida, cuenta\u00bb.<\/p>\n
Y el ejercicio adicional beneficia a todos los blancos, negros, asi\u00e1ticos e hispanos, hombres y mujeres, encontraron los investigadores.<\/p>\n
Para el estudio, los investigadores examinaron datos de m\u00e1s de 4800 adultos de mediana edad y ancianos que estaban parte de un estudio de salud y nutrici\u00f3n del gobierno entre 2003 y 2006. Durante siete d\u00edas, los participantes usaron monitores para registrar su actividad. Luego, los investigadores analizaron los datos de muertes en todo el pa\u00eds para ver cu\u00e1ntos hab\u00edan muerto a fines de 2015. <\/p>\n
El resultado: el ejercicio vali\u00f3 la pena.<\/p>\n
Agregar 10 minutos de ejercicio redujo la tasa de actividad de los participantes. riesgo de muerte durante el per\u00edodo en un 7%; 20 minutos adicionales redujeron el riesgo en un 13 %; y media hora adicional de actividad moderada a vigorosa redujo el riesgo de muerte en un 17 %, mostraron los hallazgos.<\/p>\n
En otras palabras, 20 minutos adicionales de ejercicio podr\u00edan prevenir casi 210 000 muertes al a\u00f1o, y 30 minutos m\u00e1s podr\u00edan evitar m\u00e1s de 270,000 muertes, dijeron los autores del estudio.<\/p>\n
Dr. David Katz, presidente de True Health Initiative, una organizaci\u00f3n sin fines de lucro que promueve una vida saludable como la mejor manera de prevenir enfermedades, revis\u00f3 los hallazgos del estudio. <\/p>\n
Katz anot\u00f3 que el estudio no establece pruebas de causa y efecto de que el ejercicio adicional prevenga la muerte prematura. Pero, agreg\u00f3, \u00abincluso una parte de ese beneficio ser\u00eda de gran importancia para la salud p\u00fablica\u00bb.<\/p>\n
Si bien el estudio no investig\u00f3 las causas espec\u00edficas de muerte, Saint-Maurice anot\u00f3 que algunas de las m\u00e1s comunes en los Estados Unidos, las enfermedades del coraz\u00f3n, la diabetes y algunos tipos de c\u00e1ncer \u00abpueden prevenirse en adultos que son m\u00e1s activos\u00bb.<\/p>\n
Las Pautas de actividad f\u00edsica para estadounidenses del gobierno de los EE. al menos 150 minutos a la semana de actividad aer\u00f3bica de intensidad moderada; 75 minutos de aer\u00f3bicos vigorosos; o una combinaci\u00f3n de ambas, repartidas a lo largo de la semana.<\/li>\n
Los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades de EE. UU. estiman que m\u00e1s del 60 % de los adultos estadounidenses no realizan la cantidad de actividad recomendada. Y aproximadamente una cuarta parte no est\u00e1 activa en absoluto.<\/p>\n
Sin embargo, seg\u00fan un estudio de 2021 publicado en la revista Socius, m\u00e1s estadounidenses comenzaron a hacer ejercicio durante la pandemia que antes. Investigadores canadienses descubrieron que en 2019 alrededor del 73 % de los estadounidenses realizaron alguna actividad f\u00edsica o ejercicio. En 2020, cuando se afianz\u00f3 la pandemia, ese n\u00famero aument\u00f3 al 83 %. Adem\u00e1s, la semana pasada, el 76 % de los estadounidenses encuestados dijeron que hab\u00edan salido a caminar, caminar o hacer ejercicio.<\/p>\n
Agregar actividad a su d\u00eda no tiene por qu\u00e9 ser una rutina. Caminar para hacer ejercicio, andar en bicicleta por diversi\u00f3n o transporte, hacer ejercicio en m\u00e1quinas cardiovasculares, bailar y practicar deportes como el tenis o el golf pueden ayudar, anot\u00f3 Katz.<\/p>\n
Limpiar la casa, trabajar en el jard\u00edn y jugar con sus los ni\u00f1os son otras maneras de aumentar su nivel de actividad. Estacionar m\u00e1s lejos de su destino y caminar el resto del camino es una estrategia f\u00e1cil. Marchar en el mismo lugar mientras mira televisi\u00f3n o subir las escaleras con m\u00e1s frecuencia tambi\u00e9n puede ayudar.<\/p>\n
\u00abAbundantes pruebas de diversas fuentes indican que toda la actividad f\u00edsica contribuye al mismo beneficio com\u00fan\u00bb, dijo Katz.<\/p>\n
p> <\/p>\n
\u00abEste es otro recordatorio del profundo potencial de aprovechar las pr\u00e1cticas de estilo de vida como lo mejor de la medicina para prevenir enfermedades, promover la salud, agregar a\u00f1os a la vida y agregar vida a los a\u00f1os\u00bb, agreg\u00f3. <\/p>\n
Katz dijo que hacer que este conocimiento sea com\u00fan y capacitar a todos para que act\u00faen sobre ese conocimiento debe ser una prioridad cultural y de salud p\u00fablica.<\/p>\n
Los hallazgos se publicaron en l\u00ednea el 24 de enero en JAMA Internal Medicine. . <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Ya sea sostenido o espor\u00e1dico, el ejercicio ofrece las mismas reducciones en el riesgo de muerte. M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades de EE. UU. tienen m\u00e1s informaci\u00f3n sobre los beneficios del ejercicio. <\/p>\n Pedro F. Saint-Maurice et al, N\u00famero estimado de muertes prevenidas mediante el aumento de la actividad f\u00edsica entre los adultos de EE. UU., JAMA Internal Medicine (2022). DOI: 10.1001\/jamainternmed.2021.7755 Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> JAMA Internal Medicine <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Estadounidenses, lev\u00e1ntense de la silla y mu\u00e9vanse. Si todas las personas entre 40 y 85 a\u00f1os hicieran actividad f\u00edsica solo 10 minutos m\u00e1s al d\u00eda, se podr\u00edan salvar m\u00e1s de 110 000 vidas en EE. UU. al a\u00f1o, seg\u00fan informa un estudio de gran tama\u00f1o. \u00abNuestras proyecciones se basan en 10 minutos adicionales de actividad … Continuar leyendo \u00ab10 minutos adicionales de actividad diaria podr\u00edan salvar 110.000 vidas estadounidenses al a\u00f1o\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6067","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6067","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6067"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6067\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6067"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6067"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6067"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}